眼睛干澀是很多上班族容易出現(xiàn)的一種癥狀，特別是整日面對(duì)電腦工作的人，不論一年四季都是可能眼睛干澀的，再就是立秋之后，天氣開(kāi)始逐漸變得干燥，這個(gè)時(shí)候人的眼睛也是比較容易干澀不舒服的，所以也是需要我們自己調(diào)理一下的。那么，一般眼睛干澀都該怎么調(diào)理呢？

1、滴眼藥水

滴眼藥水能夠幫助緩解眼睛干澀的情況，但是要注意正確合理的用藥，因?yàn)檠鬯幩泻胁簧俚乃幬锍煞?，如果隨便亂用，反而會(huì)傷害到眼睛，加重眼睛干澀疼痛的不適感。

2、眼保健操

眼保健操主要是對(duì)眼周天應(yīng)穴、睛明穴、四白穴、太陽(yáng)穴等穴位進(jìn)行按摩，通過(guò)對(duì)眼周穴位進(jìn)行按揉是能幫助促進(jìn)眼內(nèi)的氣血暢通，改善眼部的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，幫助緩解眼睛干澀酸痛。

3、熱敷眼睛

繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕敷在雙眼上，能加快眼部微循環(huán)，一天1-2次，每次熱敷時(shí)間在10-15分鐘，經(jīng)常堅(jiān)持是能緩解眼睛干澀癥狀。注意毛巾溫度不宜過(guò)高，以免燙傷，而且熱敷的時(shí)候一定要閉上眼睛。

4、注意休息

眼睛出現(xiàn)干澀疼痛的現(xiàn)象后，要注意多讓眼睛休息，減少使用手機(jī)和電腦的時(shí)間，如果需要長(zhǎng)時(shí)間用電腦工作的話，每隔半小時(shí)就休息5分鐘，或是遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方。

5、喝菊花茶

菊花茶是有清熱祛風(fēng)、平肝明目的功效的，適量的多喝一些菊花茶，對(duì)于幫助緩解眼睛干澀疼痛是有幫助的。

6、飲食調(diào)理

眼睛干澀疼痛也是可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理的，平時(shí)多吃一些富含維生素A的食物，像動(dòng)物油、奶油、動(dòng)物肝臟等，還有一些營(yíng)養(yǎng)豐富蛋類、魚類、肉類、新鮮蔬果等，注意飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)的合理均衡，不吃辛辣、炸烤等食物。

7、眨眼次數(shù)

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦時(shí)，會(huì)不自覺(jué)的減少眨眼的次數(shù)，從而造成淚液分泌嚴(yán)重不足，出現(xiàn)眼睛干燥疼痛的癥狀。所以可以有意的增加眨眼次數(shù)，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解眼睛干澀疼的癥狀，還能清潔眼睛。

8、按摩穴位

進(jìn)行眼部按摩能幫助眼睛放松，促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，有效的緩解眼睛的干澀酸痛和疲勞。具體做法是：

1、按摩印堂穴：印堂穴是位于兩眉連線的中點(diǎn)，按摩此穴是能起到安神定驚、通經(jīng)活絡(luò)、醒腦開(kāi)竅、疏風(fēng)止痛等功效。按摩時(shí)可以將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)20-30圈即可。

2、按摩太陽(yáng)穴：鬢角前，眉梢后的最凹陷處就是太陽(yáng)穴，對(duì)太陽(yáng)穴進(jìn)行按摩，能解除疲勞、止痛醒腦，按摩太陽(yáng)穴時(shí)最好是用手掌，先將手掌搓熱，貼于太陽(yáng)穴，稍稍用力，順時(shí)針、逆時(shí)針的轉(zhuǎn)揉10-20次。

9、秋季清肝

枸杞菊花茶

枸杞子10克,菊花8朶.用開(kāi)水沖服.枸杞子功能補(bǔ)腎益腦,菊花清涼明目.經(jīng)常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和\保護(hù)電腦工作者的視力.

許多人都知道，長(zhǎng)期使用電腦會(huì)影響健康。眼睛處于緊張狀態(tài)，由于電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會(huì)導(dǎo)致近視。視覺(jué)的過(guò)度疲勞還會(huì)引起房水運(yùn)行受阻，較易導(dǎo)致青光眼。同時(shí)，干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長(zhǎng)期使用電腦者易患的眼病。尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，電腦族網(wǎng)上作業(yè)之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服，緩解以上的癥狀。