雌激素是人體的一種激素，是每個人都有的一種激素，一般我們又把激素調(diào)節(jié)叫做內(nèi)分泌，所以雌激素失調(diào)或者雌激素升高我們一般都叫做內(nèi)分泌失調(diào)。其實(shí)很多人都知道內(nèi)分泌失調(diào)是一個比較難以調(diào)理的問題，一般最好是從日常生活中調(diào)理，那么，雌激素高該怎么調(diào)理呢？

1、激素治療

如果女性體內(nèi)雌激素過高，可以適當(dāng)服用雄激素這類的性激素來降低雌激素含量，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用些藥物，具體藥量及療程一定要遵醫(yī)囑，切勿自行服用，以免出現(xiàn)副作用。

2、飲食調(diào)理

雌激素過高很可能與飲食不科學(xué)有關(guān)，如過多食用含激素食物或油膩食物。通過飲食調(diào)理，有助改善：

1、宜清淡飲食，限制食鹽的攝進(jìn)量，每日食鹽量在6克以下。

2、低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。

3、少吃激素類的東西，比如雞肉、肯德基、麥當(dāng)勞、油炸、燒烤等。

4、多吃新鮮的蔬菜水果、五谷雜糧。

3、針灸調(diào)節(jié)

針灸對調(diào)節(jié)雌激素平衡也有顯著的療效，它具有溫通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，消腫鎮(zhèn)痛的作用。雌激素高時，通過針刺，可使下丘腦-垂體-卵巢軸功能得到改善，降低雌激素濃度至正常水平。具體應(yīng)請專業(yè)中醫(yī)師操作。

4、運(yùn)動療法

雌激素高的女性，要適當(dāng)運(yùn)動，有利于平衡體內(nèi)激素水平。可以練練瑜伽、太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動、深呼吸運(yùn)動及跑步等，這些運(yùn)動都可以有效的輔助改善雌激素高引起的各種癥狀。

5、心理調(diào)適

精神緊張、壓力過大以及各種情緒問題會影響內(nèi)分泌激素水平變化，出現(xiàn)雌激素高的情況。所以，女性要注意調(diào)節(jié)自己情緒，釋放壓力，避免過度勞累與激動，保持精神愉快，可進(jìn)行冥想舒緩壓力。

6、食療方法

1、南瓜。南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

3、大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に?，能補(bǔ)充雌激素。如果條件允許，那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

5、堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。