懷孕一個月的時候由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，因此人體很容易出現(xiàn)各種不適癥狀，而腰疼癥狀就較為常見，那么懷孕一個月腰疼的厲害怎么辦呢？懷孕初期要疼的厲害怎么辦？其實這需要適當?shù)恼{(diào)節(jié)生活方式，可以有效緩解腰疼癥狀，下面就來詳細了解吧。

1、及時就醫(yī)

如果在懷孕一個月的時候，要疼得非常厲害的話，首先考慮的就是及時就醫(yī)。因為孕早期，胎兒不穩(wěn)，腰疼厲害可能會導(dǎo)致滑胎。其次就是，孕早期出現(xiàn)腰疼的情況需要警惕是宮外孕，宮外孕是指胚胎沒有在子宮內(nèi)發(fā)育，而是停留在輸卵管或者其它的位置，這種情況是非常危險的，一旦破裂可能危及生命。所以，在腰疼的時候一定要及時就醫(yī)，交由醫(yī)生處理。

2、適當休息

懷孕之后如果有腰疼就要注意休息，足夠的休息會使準媽媽精神煥發(fā)，腰酸背痛的現(xiàn)象自然會減少。準媽媽們還要避免勞累，避免拿重物。在地上撿東西時要彎曲膝蓋，保持背部挺直，轉(zhuǎn)身時不要只扭動腰部，而應(yīng)該移動腳步，這樣才能讓腰部得到休息。

3、注意姿勢

站姿：在懷孕一個月后，應(yīng)該放棄高跟鞋，換上平底鞋，不應(yīng)長時間的站立，如果稍有不適就要坐下或躺下。

坐姿：不要久坐，坐著時可于椅背上放柔軟靠墊，這樣有利于舒緩背部壓力。坐著的時候可將雙腳放在矮凳上，促進血液循環(huán)。

睡姿：躺下的時候，盡量將兩腿墊高，協(xié)助血液循環(huán)，有助于消除酸痛癥狀。睡覺時應(yīng)注意轉(zhuǎn)換姿勢，不要長時間保持一個位置，以免壓迫到肌肉。

4、適當按摩

建議準爸爸可以為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時五指并攏，分別放在后腰椎部兩側(cè)，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，直到該部位發(fā)熱為止。同時也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半小時左右，可以有效減輕疼痛。按摩的時候要注意動作輕柔。

5、適當運動

準媽媽在孕期應(yīng)該適當?shù)刈鲆恍┻\動，但是強度不宜太大，可以選擇每天散步三十分鐘，或者一周游泳三次，還可以選擇一款適合孕婦的體操，每天早晨起床后堅持做一次早操。這些運動都可以很好舒緩腰部的壓力，從而緩解孕早期腰疼癥狀。

6、補充鈣質(zhì)

在整個孕期需要大量的鈣，如果懷孕一個月的時候，準媽媽經(jīng)常腰疼，可以考慮開始補充鈣質(zhì)。補鈣除了鈣制劑外，還能夠從食物中獲取，含鈣較多的食物有牛奶、蝦皮、骨頭湯、海帶、‘雞蛋、豆腐等。還可能多曬太陽，促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

7、孕期腰疼原因

1、孕期體內(nèi)激素變化。

懷孕后體內(nèi)激素變化會讓孕婦出現(xiàn)許多妊娠反應(yīng)，腰疼就是其中之一。懷孕后體內(nèi)激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。

2、胎盤、羊水增多，腰椎負重過大。

這是讓孕婦腰痛的主要原因，懷孕后胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負擔(dān)。為了保持平衡，孕婦站立時腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續(xù)收縮，無法放松休息，時間久了會因疲勞引起腰痛。

3、運動量減少。

懷孕后，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成年人的基礎(chǔ)體力下降，從而引起孕婦腰疼。

4、補鈣不足。

妊娠期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果這些營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，也會引起腰痛。

孕婦腰痛的原因于懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會很嚴重，多為腰酸背痛，主要是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽媽無需擔(dān)心。