懷孕一個(gè)月的時(shí)候由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，因此人體很容易出現(xiàn)各種不適癥狀，而腰疼癥狀就較為常見，那么懷孕一個(gè)月腰疼的厲害怎么辦呢？懷孕初期要疼的厲害怎么辦？其實(shí)這需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)生活方式，可以有效緩解腰疼癥狀，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、及時(shí)就醫(yī)

如果在懷孕一個(gè)月的時(shí)候，要疼得非常厲害的話，首先考慮的就是及時(shí)就醫(yī)。因?yàn)樵性缙冢翰环€(wěn)，腰疼厲害可能會(huì)導(dǎo)致滑胎。其次就是，孕早期出現(xiàn)腰疼的情況需要警惕是宮外孕，宮外孕是指胚胎沒有在子宮內(nèi)發(fā)育，而是停留在輸卵管或者其它的位置，這種情況是非常危險(xiǎn)的，一旦破裂可能危及生命。所以，在腰疼的時(shí)候一定要及時(shí)就醫(yī)，交由醫(yī)生處理。

2、適當(dāng)休息

懷孕之后如果有腰疼就要注意休息，足夠的休息會(huì)使準(zhǔn)媽媽精神煥發(fā)，腰酸背痛的現(xiàn)象自然會(huì)減少。準(zhǔn)媽媽們還要避免勞累，避免拿重物。在地上撿東西時(shí)要彎曲膝蓋，保持背部挺直，轉(zhuǎn)身時(shí)不要只扭動(dòng)腰部，而應(yīng)該移動(dòng)腳步，這樣才能讓腰部得到休息。

3、注意姿勢(shì)

站姿：在懷孕一個(gè)月后，應(yīng)該放棄高跟鞋，換上平底鞋，不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的站立，如果稍有不適就要坐下或躺下。

坐姿：不要久坐，坐著時(shí)可于椅背上放柔軟靠墊，這樣有利于舒緩背部壓力。坐著的時(shí)候可將雙腳放在矮凳上，促進(jìn)血液循環(huán)。

睡姿：躺下的時(shí)候，盡量將兩腿墊高，協(xié)助血液循環(huán)，有助于消除酸痛癥狀。睡覺時(shí)應(yīng)注意轉(zhuǎn)換姿勢(shì)，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)位置，以免壓迫到肌肉。

4、適當(dāng)按摩

建議準(zhǔn)爸爸可以為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時(shí)五指并攏，分別放在后腰椎部?jī)蓚?cè)，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，直到該部位發(fā)熱為止。同時(shí)也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半小時(shí)左右，可以有效減輕疼痛。按摩的時(shí)候要注意動(dòng)作輕柔。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，但是強(qiáng)度不宜太大，可以選擇每天散步三十分鐘，或者一周游泳三次，還可以選擇一款適合孕婦的體操，每天早晨起床后堅(jiān)持做一次早操。這些運(yùn)動(dòng)都可以很好舒緩腰部的壓力，從而緩解孕早期腰疼癥狀。

6、補(bǔ)充鈣質(zhì)

在整個(gè)孕期需要大量的鈣，如果懷孕一個(gè)月的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常腰疼，可以考慮開始補(bǔ)充鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣除了鈣制劑外，還能夠從食物中獲取，含鈣較多的食物有牛奶、蝦皮、骨頭湯、海帶、‘雞蛋、豆腐等。還可能多曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

7、孕期腰疼原因

1、孕期體內(nèi)激素變化。

懷孕后體內(nèi)激素變化會(huì)讓孕婦出現(xiàn)許多妊娠反應(yīng)，腰疼就是其中之一。懷孕后體內(nèi)激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會(huì)松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。

2、胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過大。

這是讓孕婦腰痛的主要原因，懷孕后胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)。為了保持平衡，孕婦站立時(shí)腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢(shì)，腰背肌持續(xù)收縮，無法放松休息，時(shí)間久了會(huì)因疲勞引起腰痛。

3、運(yùn)動(dòng)量減少。

懷孕后，孕婦的運(yùn)動(dòng)量大大減少，有的孕婦甚至長(zhǎng)時(shí)間躺坐，運(yùn)動(dòng)不足也會(huì)造成年人的基礎(chǔ)體力下降，從而引起孕婦腰疼。

4、補(bǔ)鈣不足。

妊娠期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，也會(huì)引起腰痛。

孕婦腰痛的原因于懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會(huì)很嚴(yán)重，多為腰酸背痛，主要是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽媽無需擔(dān)心。