孕婦在懷孕期間，各種營(yíng)養(yǎng)都需要補(bǔ)充，這樣才能讓胎兒健康地成長(zhǎng)和發(fā)育。孕婦補(bǔ)鈣是很重要的，除了吃一些富含鈣質(zhì)的食物，還要額外地吃一些鈣片補(bǔ)鈣，基本上每個(gè)孕婦在孕期都會(huì)吃孕婦鈣片，那么，孕婦什么時(shí)候吃鈣片最好呢？

1、吃鈣片最佳時(shí)間

孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是孕中期，一般建議從懷孕4個(gè)月開始吃鈣片。因?yàn)樵谠性缙?，胎兒發(fā)育還不明顯，孕婦所需的鈣質(zhì)與一般成年人的相當(dāng)，不需要特別補(bǔ)鈣。從孕中期開始，胎兒發(fā)育迅速，孕婦就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣滿足胎兒發(fā)育的需要。

2、鈣片每天什么時(shí)候吃

對(duì)于一天只要服用一次鈣片的孕婦來說，睡前服用吸收最好。因?yàn)槿梭w血鈣水平在后半夜最低，此時(shí)服用鈣劑有利于鈣吸收，同時(shí)還可發(fā)揮鈣劑鎮(zhèn)靜作用。

如果缺鈣嚴(yán)重的孕婦，一天需要服用2-3次，那最好在飯后1小時(shí)服用，飯后不宜馬上服用。因食物中草酸、食物纖維等分解后生成的脂肪酸等，都影響鈣的吸收。

3、孕婦吃鈣片到什么時(shí)候

建議孕婦吃鈣片到8個(gè)月左右減量或停止服用。因?yàn)樵型砥诔蕴噔}片可能導(dǎo)致盆骨鈣沉積，胎兒頭蓋骨過早鈣化，影響順產(chǎn)；甚至?xí)固ケP過早老化、分泌的羊水減少，對(duì)胎兒不利。此時(shí)可選擇一些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、骨頭湯等。到哺乳期時(shí)，要給孩子喂奶了，可適當(dāng)再開始補(bǔ)鈣。

4、孕婦為什么要補(bǔ)鈣

1、女性懷孕后，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部鈣質(zhì)通通需要從母體索取，如果孕婦鈣攝取不足，可導(dǎo)致寶寶發(fā)育不良甚至先天不足。

2、母體的鈣被胎兒汲取后，如果不補(bǔ)足，那孕婦將出現(xiàn)缺鈣的癥狀，如夜間小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松，腰酸背痛等。所以孕期要遵照醫(yī)生的囑咐補(bǔ)鈣。

5、孕婦怎么挑選鈣片

孕婦需要根據(jù)自身的情況挑選鈣片，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下，選擇鈣片種類及服用劑量。目前市場(chǎng)上的鈣片主要有三類：無機(jī)鈣片，有機(jī)酸鈣片和有機(jī)鈣片。

1、無機(jī)鈣片。常見的有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣等。含鈣量高，但是水溶性低，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被吸收，可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

2、有機(jī)酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等。鈣含量較低，但它比無機(jī)鈣片水溶性好，對(duì)胃腸的刺激相對(duì)較小。

3、有機(jī)鈣片。常見的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門冬氨酸鈣等。含鈣量高，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補(bǔ)鈣制劑。

6、注意事項(xiàng)

1、有胃病的孕婦：不建議使用乳酸鈣，因?yàn)樗鼘?duì)胃損傷較大。

2、有便秘的孕婦：建議吃氨基酸螯合鈣，因?yàn)樗谀c道里基本上不留任何沉淀物，這樣就不容易導(dǎo)致便秘。

3、糖尿病孕婦：應(yīng)該避免葡萄糖酸鈣。葡萄糖酸鈣會(huì)在你的體內(nèi)代謝成葡萄糖，使你的血糖濃度升高。

7、孕婦吃鈣片便秘怎么辦

(1)多喝水

孕婦吃鈣片出現(xiàn)便秘后，要注意多喝水，每天晨起喝一杯溫開水或蜂蜜水，使腸道得到充足的水分，能潤(rùn)腸、緩解大便干燥，幫助腸內(nèi)容物的通過。另外吃些核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

(2)多吃高纖維食物

膳食纖維本身不被吸收，但能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力。例如麥麩、糙米、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、蘋果、胡蘿卜等。當(dāng)然，便秘嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，外用通便藥物。

(3)更換鈣片

孕婦便秘嚴(yán)重時(shí)，建議暫停服用鈣片或更換鈣片品牌。因?yàn)闊o機(jī)鈣片如碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等，水溶性低，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被吸收利用，容易刺激胃腸道，引起便秘。可以更換成氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉淀，所以不會(huì)引起便秘。