孕婦在孕期補(bǔ)鈣是很重要的，補(bǔ)鈣是為了寶寶的骨骼和牙齒的發(fā)育，補(bǔ)足鈣質(zhì)才能讓胎兒更健康。孕婦除了從食物中攝取鈣元素以外，還會(huì)通過(guò)吃一些鈣片來(lái)補(bǔ)鈣，但是，有很多孕婦反映自己吃了鈣片后出現(xiàn)便秘的情況，那么，孕婦吃鈣片便秘怎么辦？

1、孕婦吃鈣片會(huì)便秘嗎

部分孕婦在吃鈣片后，會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。這可能與選擇的補(bǔ)鈣產(chǎn)品有關(guān)，一般碳酸鈣容易引起便秘，這是因?yàn)樵谖杆岬淖饔孟拢渲幸徊糠痔妓徕}會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槁然}，進(jìn)入腸道后就會(huì)形成磷酸鈣，這些鈣鹽都是難以被吸收的物質(zhì)，而且還會(huì)抑制腸道蠕動(dòng)，使人難以排出，從而導(dǎo)致便秘。

2、孕婦吃鈣片便秘怎么辦

(1)多喝水

孕婦吃鈣片出現(xiàn)便秘后，要注意多喝水，每天晨起喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，使腸道得到充足的水分，能潤(rùn)腸、緩解大便干燥，幫助腸內(nèi)容物的通過(guò)。另外吃些核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

(2)多吃高纖維食物

膳食纖維本身不被吸收，但能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力。例如麥麩、糙米、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、蘋(píng)果、胡蘿卜等。當(dāng)然，便秘嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，外用通便藥物。

(3)更換鈣片

孕婦便秘嚴(yán)重時(shí)，建議暫停服用鈣片或更換鈣片品牌。因?yàn)闊o(wú)機(jī)鈣片如碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等，水溶性低，要經(jīng)過(guò)胃酸解離成鈣離子，才能被吸收利用，容易刺激胃腸道，引起便秘?？梢愿鼡Q成氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒(méi)有沉淀，所以不會(huì)引起便秘。

3、補(bǔ)鈣不要吃草酸蔬菜

有些蔬菜，如洋蔥、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹筍、莧菜、菱白等，其他們所含的草酸鹽很容易和體內(nèi)尚未消化的鈣元素結(jié)合形成草酸鈣，影響人體對(duì)鈣元素的吸收，引起便秘。所以，孕期吃鈣片時(shí)，不要同時(shí)吃草酸蔬菜。

4、孕婦吃有機(jī)鈣片好

現(xiàn)在市場(chǎng)上的鈣片一般分為三種：無(wú)機(jī)鈣片，有機(jī)酸鈣片和有機(jī)鈣片。比較適合孕婦補(bǔ)鈣的鈣片是有機(jī)鈣。下面對(duì)三種鈣片的利弊具體分析：

無(wú)機(jī)鈣片

常見(jiàn)的有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣等。

無(wú)機(jī)鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過(guò)胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類(lèi)鈣片的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

有機(jī)酸鈣片

主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等。

大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無(wú)機(jī)鈣片水溶性好，對(duì)孕婦胃腸的刺激相對(duì)較小。

有機(jī)鈣片

有機(jī)鈣片是第三代鈣劑，常見(jiàn)的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門(mén)冬氨酸鈣等。

氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點(diǎn)，又不依賴(lài)于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補(bǔ)鈣制劑。