牛奶是我們生活中最為普遍的飲料之一，很多人平時(shí)都有喝牛奶的習(xí)慣，其中有不少人平時(shí)在空腹?fàn)顟B(tài)下比較餓的時(shí)候就會(huì)選擇飲用牛奶來充饑。但是據(jù)說空腹喝牛奶是容易導(dǎo)致拉肚子的。那么空腹喝牛奶會(huì)怎樣？空腹喝牛奶會(huì)拉腹瀉嗎？

1、空腹喝牛奶好嗎

空腹喝牛奶對(duì)身體不好?？崭购扰Ｄ躺眢w不能有效充分吸收牛奶中的營養(yǎng)，還可能引起腸胃不適。如果早上要喝牛奶的話，最好先吃點(diǎn)早餐墊墊肚子。

2、空腹喝牛奶的壞處

空腹喝牛奶對(duì)身體的壞處主要有2個(gè)：

營養(yǎng)吸收不充分

空腹喝牛奶很容易引起身體對(duì)牛奶中營養(yǎng)成分吸收不充分。空腹喝牛奶，牛奶不能被酶充分酶解，大量的蛋白質(zhì)會(huì)直接會(huì)轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，不能夠被身體很好的吸收利用。

容易引起拉肚子

空腹喝牛奶還容易引起拉肚子?？崭购扰Ｄ蹋Ｄ讨泻械娜樘堑瘸煞植荒軌虮簧眢w及時(shí)消化而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解，這個(gè)過程會(huì)釋放出氣體、酸液，刺激腸道，出現(xiàn)肚子痛、拉肚子的情況。

3、什么時(shí)候喝牛奶好

喝牛奶的最佳時(shí)間應(yīng)該是早上8~9點(diǎn)吃早餐或者是晚上睡覺前1小時(shí)，這樣既能夠幫助補(bǔ)充身體營養(yǎng)，睡前喝牛奶還能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)睡眠。

4、早上喝牛奶注意事項(xiàng)

早上如果要喝牛奶的話，最好是一邊吃食物一邊喝牛奶，這樣能夠有利于營養(yǎng)的吸收。另外要注意天氣涼的時(shí)候，早上喝的牛奶最好不要煮沸，這樣很容易造成鈣質(zhì)的流失、維生素的破壞。如果需要加入牛奶，最好能夠稍加溫，不可等到牛奶煮沸。

5、牛奶功效作用

1.牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

2.牛奶可助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3.牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)血清素大量增長。

4.牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

5.牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。

6.牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

7.牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。

8.牛奶中的維生素B能提高視力。

9.常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。

10.牛奶含鈣量高，吸收好。

11.睡前喝牛奶能幫助睡眠。

12.牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

13.牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。