火龍果是一種熱量較小的水果，其中含有很多人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)很多的好處，而且吃火龍果還具有減肥的作用，不同的吃法減肥效果不同，那么怎么吃火龍果減肥呢？下面就來(lái)詳細(xì)了解如何吃火龍果減肥吧，同時(shí)也需要了解火龍果的飲食禁忌。

1、吃火龍果減肥的原理

每100克火龍果熱量是51大卡，所含膳食纖維是1.9克。熱量低、膳食纖維含量高能有效的增強(qiáng)飽腹感，幫助控制食欲，而且還能防便秘，促進(jìn)身體清空宿便。

相比其它水果，火龍果幾乎不含蔗糖和果糖，糖分主要以易吸收的葡萄糖為主，因此基本不用擔(dān)心吃進(jìn)去的糖分會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。

2、怎么吃減肥瘦二十斤

想一個(gè)月達(dá)到瘦二十斤的效果，要嚴(yán)格參照以下方法進(jìn)行減肥，并每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。由于控制了肉食的攝取，為避免營(yíng)養(yǎng)不良，每三天要開(kāi)一次葷，中午的時(shí)候吃100克左右肉食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

火龍果減肥餐怎么做

水果沙拉配方：火龍果半個(gè)，香蕉半個(gè)，草莓2顆（水果品種可以任意放，只要不超過(guò)150克即可）；

火龍果酸奶昔配方：火龍果半個(gè)，無(wú)糖低脂酸奶200毫升；

火龍果粥配方：白米50克煮至爛熟，火龍果半個(gè)切丁，粥熟透后放進(jìn)去

3、火龍果減肥餐怎么吃

午餐的蔬菜可以搭配2-3種菜，只要總量不超過(guò)200克即可。

早餐：火龍果沙拉一份，水煮蛋一個(gè)。

午餐：火龍果酸粥，蔬菜200克。

晚餐：火龍果酸奶昔，低脂熱牛奶一杯。

4、火龍果減肥法反彈嗎

火龍果減肥法需要配合低熱量飲食，只要在結(jié)束減肥后，不暴飲暴食，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，體重不會(huì)出現(xiàn)大幅度反彈。

5、火龍果減肥法注意事項(xiàng)

1、火龍果雖然味道不甜，但其實(shí)還是含有一定量的葡萄糖的，所以糖尿病人不宜嘗試此方法減肥。

2、火龍果有潤(rùn)腸通便的效果，因此平時(shí)大便糖稀，有腹瀉情況的人不宜吃火龍果減肥。