維生素對于我們的身體健康來說是非常重要的營養(yǎng)元素，其中維生素E對于人體是尤為重要的，我們身體一旦缺乏維生素E就是有可能會出現(xiàn)一些不適癥狀的，所以很多人就會補充維生素E，那么維生素E什么時候吃最好？維生素E什么時間吃效果最好？

1、小孩什么時候吃最好

小孩飯后吃維生素E效果最好。由于維生素E是脂溶性維生素，很容易被吸收利用，若是空腹食用則會直接被胃腸吸收，導(dǎo)致血液中維生素E的濃度短時間內(nèi)過高，大部分都會直接通過肝腎代謝排出體外，飯后食用可降低其吸收效率，延長維生素E的吸收時間，補益效果更好。

2、成年人什么時候吃最好

成年人吃維生素E沒有明確的時間限定，只不過飯后吃效果好一些。

由于維生素E是脂溶性維生素，胃腸道對它的吸收利用比較高，正常量食用也沒有副作用，所以成年人沒有什么明確的食用時間。建議在飯后食用，在飯后食用能延長維生素E的持續(xù)效果，滋補效果好。

3、美容什么時候吃最好

內(nèi)服：維生素E具有很強的抗氧化能力，可以淡化色斑，具有美容效果，還能改善細(xì)胞的正常功能，減緩細(xì)胞組織的衰老過程，具有延緩衰老的作用，建議在晚上睡覺前服用。

外用：維生素E直接涂抹在皮膚表面以消除褐斑、光潔皮膚、保持肌膚彈性，這中外用不用考慮時間，能及時清洗可隨意使用。

4、便秘什么時候吃最好

便秘患者建議空腹食用?；加辛?xí)慣性便秘的食用情況有所不同，因為維生素E具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，建議在用餐之前服用維生素E，有助于潤腸通便，輔助治療便秘。

5、小貼士

維生素E雖好，但維生素E不能代替藥品，服用也不能超過其推薦量，也不能和同類營養(yǎng)補充劑同時食用，否則容易引起身體的不適反應(yīng)。

6、維生素E的功效

1、維生素e能促進(jìn)生殖。它能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。維生素E缺乏時會出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。另外對防治男性不育癥也有一定幫助。

2、維生素e保護(hù)T淋巴細(xì)胞、保護(hù)紅細(xì)胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險性。

3、維生素e對燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。4、維生素e能防止血管內(nèi)的血液凝固，防止動脈粥樣硬化，進(jìn)而使血液循環(huán)良好，年輕心血管以預(yù)防多種疾病。

5、維生素e可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。