夏季的時候天氣炎熱,很多人可能不待在空調(diào)中就會受不了,平時就會吃一些降暑的食物,我們?nèi)粘o嬍持写_實有很多食物是可以消暑的,而且作用還是比較好的,下面我們會介紹一些好吃又消暑的食物給大家,那消暑吃什么?吃什么解暑好?
材料:西瓜1000克,西米100克,適量清水
做法:將清水煮滾后放入西米,繼續(xù)用大火煮滾,再轉小火,熬煮的時候要不停的攪動,以防西米粘鍋,待西米煮到透明的時候,關火燜十分鐘左右,撈出來放涼,將西瓜榨汁后倒入西米中即可。
功效:西瓜含水量高達91%,堪稱夏天的補水圣品,而且熱量低,能夠起到助消化,利尿消水腫的功效,和西米搭配食用消暑功效極佳。
材料:芒果250克,牛奶250克,白糖半勺
做法:芒果從中間切開后劃十字刀,剝出果肉,留部分在碗中,其余的和牛奶一起倒入攪拌機中,加入適量白糖調(diào)味,用攪拌機攪拌一分鐘后倒入碗中,撒上剩余的芒果肉。
功效:芒果屬涼性水果,同時還能促進胃功能恢復,還有解渴利尿的功效,同時常吃芒果還能防治心血管疾病,對視力有益,而且還有很好的潤膚功效。
材料:紅豆150克,蜂蜜兩湯匙,酸奶100克,紅茶冰塊50克
做法:將紅豆浸泡六小時后洗凈撈起,加入清水用大火煮滾后轉小火煮至豆熟,然后撈出瀝干水分,用蜂蜜調(diào)味;將紅茶冰塊打成冰沙后加入酸奶和紅豆即可食用。
功效:紅豆富含蛋白質,碳水化合物,脂肪,鈣,磷,核黃素等對人體有益的微量元素,有極好的清熱利水,消腫排毒功效,夏天常吃紅豆不但能消暑,而且能健脾益腎,亦能起到養(yǎng)膚功效。
材料:烏梅十顆,山楂片20片,冰糖50克,甘草,桂花,清水適量,
做法:將烏梅,甘草沖洗干凈之后用涼水浸泡半小時,然后撈出瀝干,在砂鍋中放2升清水,放入所有食材,用大火煮滾時候轉小火熬制一小時后放入冰糖,待冰糖融化后即可關火,待湯涼之后放入冰箱冷藏片刻即可飲用,加少量干桂花口感更好。
功效:烏梅性平胃酸,具有生津止渴,開胃澀腸的功效,適合虛弱口渴,胃酸食少,消化不良的人群食用;山楂性溫味甘酸,具有開胃消食,化酯消積功效;甘草氣味甘潤;夏天常喝酸梅湯不但生津止渴,還能起到提神作用,而且喝酸梅湯還有利于身體酸堿平衡,平降肝火,喝酒過多的人適量喝點酸梅湯還有醒酒功效。
菠菜的水分含量約為91.4%,而且富含鉀,葉黃素,葉酸和纖維素,維生素,夏天常吃菠菜,不但能給人體提供大量的營養(yǎng)元素,而且可以中和肉類,蛋類食物代謝中產(chǎn)生的過多酸性物質,使體液保持弱堿性,清除血液中的毒素。
夏天吃芹菜除了補水消暑,還有極好的減肥功效。芹菜的含水量足有95.4%,而且卡路里很低,還含有膳食纖維,維生素A,維生素C,維生素K和葉酸,能夠幫助中和胃酸,治療胃灼熱等不適。
苦瓜味苦性寒,有清熱瀉火的功效,吃苦瓜除了能消暑解乏之外,還能刺激食欲,健胃助消化,有助于提高免疫力,而且苦瓜越苦,就說明苦瓜素含量越多,營養(yǎng)價值越高。
冬瓜性涼味甘淡,有清熱解暑,消腫利尿等功效,夏天吃冬瓜的時候,將冬瓜洗凈后連皮帶籽一起熬湯,待熟后再除去瓜皮跟瓜子,利尿補水效果更好。
蕓豆中蛋白質,鈣,維生素B族含量都較高,而且蕓豆中所含的皂甙類物質能促進脂肪代謝,還有能阻止糖類吸收的成分,夏天將蕓豆煮熟做涼菜或煮粥食用,既能起到消暑功效,還有利于減肥。
紅豆性平,具有清熱解毒,健脾益胃,利尿消腫的功效,夏季天氣炎熱,人體容易出現(xiàn)水腫,將紅豆和薏仁陳皮搭配熬粥,加少許冰糖調(diào)味,能夠有效緩解水腫。
綠豆中含有豐富的抗氧化成分,如皂甙,單寧,類黃酮等,同時綠豆中還含有豆固醇,生物堿和大量膳食纖維,夏天熬綠豆湯或者用綠豆和小米熬粥喝可以清熱解毒,預防中暑。
夏季喝熱茶消暑才是王道,很多人在夏季都喜歡吃冷飲消暑降溫,這個是能暫時的降溫,時間一長人體的溫度會更高。而且如果過量的吃一些生冷食物,會使寒濕盛于體內(nèi),不容易被脾胃消化。而在夏季喝熱茶,能促進汗腺的分泌,增加排熱。除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等,還能與唾液更好地發(fā)生反應,從而產(chǎn)生清涼的感覺。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起