蘭香子也是一種中藥，但是我們?nèi)粘Ｉ钪谐蕴m香子的時(shí)候基本上都是在飲料當(dāng)中吃到的，那么，蘭香子是否可以天天吃呢？

1、蘭香子能天天吃嗎

蘭香子不適合天天吃。

蘭香子從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)屬于涼性的食物，雖說(shuō)有減肥瘦身的功效，但并不適合天天食用；而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，香蘭子纖維素含量過(guò)高，適量食用對(duì)身體有益，天天食用會(huì)持續(xù)性增加胃腸負(fù)荷，對(duì)胃腸功能損傷嚴(yán)重。

2、多久吃一次合適呢

蘭香子一天可吃2~3次，但建議間隔3~5天再次食用。

蘭香子的味道并不好，食用它主要是想通過(guò)其膳食纖維的大量吸水，增加飽腹感，較少對(duì)其他食物的食用，從而達(dá)到減肥瘦身的功效，但高膳食纖維的食物也不能長(zhǎng)久食用，以免引起身體營(yíng)養(yǎng)不良，臟器功能損傷。

3、一次吃多少合適呢

蘭香子一次一小勺子即可。

蘭香子中含有大量的膳食纖維和植物膠質(zhì)，在用水泡發(fā)之后會(huì)吸水膨脹，因此，這種種子不需要放太多，以免太粘稠，食用之后消化不良，反而引起便秘、腹脹等癥。

4、吃蘭香子注意事項(xiàng)

1.蘭香子屬于高脂肪食物，因此，減肥瘦身的人食用不建議嚼碎，以免脂肪攝入過(guò)多，影響減肥功效。

2.蘭香子含有一定的蛋白質(zhì)，其中部分還屬于異體蛋白，因此，過(guò)敏人群不建議食用，以免出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象。

5、蘭香子的食用方法

1、正確食用蘭香子也是避免蘭香子出現(xiàn)副作用一種方法。蘭香子是一種可以直接用水泡制的食材，泡制蘭香子的水溫應(yīng)該在六十度到八十度之間。在蘭香子中加入水之后，要進(jìn)么攪抖，最后給持續(xù)一分鐘左右，這時(shí)蘭香子在水的作用就會(huì)全部漲開(kāi)了，種子的外表就像果凍一樣誘人。

2、蘭香子本身是一種無(wú)味的食品，人們?cè)谑秤脮r(shí)，如果想改善它的口味，那么就可以與蜂蜜、果汁以牛奶等多種飲品一起食用。但是在用這些飲品沖泡蘭香子時(shí)，一定要記得加熱，因?yàn)闇囟忍蜁?huì)讓蘭香子的漲開(kāi)速度變慢。

3、食用蘭香子時(shí)，也可以把它用水泡開(kāi)之后，再加入一些當(dāng)季上市的新鮮水果，制成美味的水果沙拉。還可以把蘭香子與銀耳一起制成特色甜品，上桌食用。