很多備孕期的女性都在為懷孕做努力，比如運動、吃一些對身體有好處的食物等等，就是為了提高卵子的質(zhì)量，將來能有一個健康聰明的寶寶，所以，無論是備孕還是懷孕，都是比較重要的兩個時期，那么，備孕媽媽不能吃哪些食物呢？

1、準媽媽不要吃甜食

很多女性喜歡吃甜食，因為吃甜食會刺激神經(jīng)末梢，讓人感到興奮愉快，但是出于備孕期的準媽媽們要注意，甜食具有高脂肪，高卡路里的特質(zhì)，經(jīng)常吃甜食會引起體重增加，而且提高罹患妊娠糖尿病和心血管疾病的風險，而且容易導(dǎo)致蛀牙，對懷孕不利。

2、受孕前不宜吃胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素和對人體有益的成分，但是婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多的吃胡蘿卜，攝入了大量的胡蘿卜素，會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵，因此備孕期不宜食用。

3、準媽媽忌食烤肉

愛吃烤羊肉，烤牛肉一類的準媽媽要注意了，牛羊一類的動物感染了弓形蟲之后，若是肉類沒有烤熟，就可能引起弓形蟲感染，被感染后的女性可能沒有自覺癥狀，當懷孕后，感染的弓形蟲可通過子宮感染給胎兒，誘發(fā)胎兒畸形。

4、準媽媽不要食用棉籽油

黑棉籽油是一種粗制棉油，含有大量棉酚，女性孕前長期食用棉籽油，子宮內(nèi)膜及內(nèi)膜腺體會逐漸萎縮，子宮變小，子宮內(nèi)膜血液循環(huán)逐漸下降，不利于孕卵著床，及時孕卵已經(jīng)著床，也會因營養(yǎng)缺乏，使已經(jīng)植入子宮內(nèi)膜的胚胎或胎兒不能繼續(xù)生長發(fā)育而死亡。

5、準爸媽備孕期不要喝酒

酒的主要成分是乙醇，乙醇會導(dǎo)致身體中的兒茶酚按濃度增高，血管痙攣，男性睪丸發(fā)育不全，甚至萎縮，生精功能結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，睪丸酮分泌不足，引發(fā)不育;而準媽媽卵子受酒精毒害是很難迅速恢復(fù)健康的，酒精可導(dǎo)致受精卵不健全，酒后受孕造成胎兒發(fā)育遲緩。

6、準媽媽忌喝低脂牛奶

全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一，盡管低脂牛奶的脂肪含量比較低，但計劃孕育寶寶的準媽媽要慎食，經(jīng)常飲用低脂牛奶會增加女性無卵性不孕的風險。

7、怎樣有效備孕

（1）計算出排卵日

來月經(jīng)之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24--30天，那么你的排卵期大約在第10--16天之間。一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵后行房往往太晚了，達不到受孕的目的。精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

同時，也可以通過機器來更準確、快速地檢測尿液中黃體荷爾蒙是否增加（LH高峰），這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24－36個小時。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3－6小時之內(nèi)行房，最容易達到受孕的目的。

（2）有針對性地補充有利于懷孕的營養(yǎng)

男性體內(nèi)鋅缺乏，會導(dǎo)致睪丸激素分泌過低。減少精子數(shù)量，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧！而女性則可以經(jīng)常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。

（3）恰當姿勢，助你受孕

夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當?shù)淖藙荨Ｑ芯勘砻?，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。