很多備孕期的女性都在為懷孕做努力，比如運(yùn)動(dòng)、吃一些對(duì)身體有好處的食物等等，就是為了提高卵子的質(zhì)量，將來(lái)能有一個(gè)健康聰明的寶寶，所以，無(wú)論是備孕還是懷孕，都是比較重要的兩個(gè)時(shí)期，那么，備孕媽媽不能吃哪些食物呢？

1、準(zhǔn)媽媽不要吃甜食

很多女性喜歡吃甜食，因?yàn)槌蕴鹗硶?huì)刺激神經(jīng)末梢，讓人感到興奮愉快，但是出于備孕期的準(zhǔn)媽媽們要注意，甜食具有高脂肪，高卡路里的特質(zhì)，經(jīng)常吃甜食會(huì)引起體重增加，而且提高罹患妊娠糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且容易導(dǎo)致蛀牙，對(duì)懷孕不利。

2、受孕前不宜吃胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素和對(duì)人體有益的成分，但是婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過(guò)多的吃胡蘿卜，攝入了大量的胡蘿卜素，會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵，因此備孕期不宜食用。

3、準(zhǔn)媽媽忌食烤肉

愛(ài)吃烤羊肉，烤牛肉一類的準(zhǔn)媽媽要注意了，牛羊一類的動(dòng)物感染了弓形蟲(chóng)之后，若是肉類沒(méi)有烤熟，就可能引起弓形蟲(chóng)感染，被感染后的女性可能沒(méi)有自覺(jué)癥狀，當(dāng)懷孕后，感染的弓形蟲(chóng)可通過(guò)子宮感染給胎兒，誘發(fā)胎兒畸形。

4、準(zhǔn)媽媽不要食用棉籽油

黑棉籽油是一種粗制棉油，含有大量棉酚，女性孕前長(zhǎng)期食用棉籽油，子宮內(nèi)膜及內(nèi)膜腺體會(huì)逐漸萎縮，子宮變小，子宮內(nèi)膜血液循環(huán)逐漸下降，不利于孕卵著床，及時(shí)孕卵已經(jīng)著床，也會(huì)因營(yíng)養(yǎng)缺乏，使已經(jīng)植入子宮內(nèi)膜的胚胎或胎兒不能繼續(xù)生長(zhǎng)發(fā)育而死亡。

5、準(zhǔn)爸媽備孕期不要喝酒

酒的主要成分是乙醇，乙醇會(huì)導(dǎo)致身體中的兒茶酚按濃度增高，血管痙攣，男性睪丸發(fā)育不全，甚至萎縮，生精功能結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，睪丸酮分泌不足，引發(fā)不育;而準(zhǔn)媽媽卵子受酒精毒害是很難迅速恢復(fù)健康的，酒精可導(dǎo)致受精卵不健全，酒后受孕造成胎兒發(fā)育遲緩。

6、準(zhǔn)媽媽忌喝低脂牛奶

全脂和低脂牛奶的動(dòng)物脂肪含量相差百分之一，盡管低脂牛奶的脂肪含量比較低，但計(jì)劃孕育寶寶的準(zhǔn)媽媽要慎食，經(jīng)常飲用低脂牛奶會(huì)增加女性無(wú)卵性不孕的風(fēng)險(xiǎn)。

7、怎樣有效備孕

（1）計(jì)算出排卵日

來(lái)月經(jīng)之前的14天開(kāi)始排卵，如果你的生理周期長(zhǎng)度為24--30天，那么你的排卵期大約在第10--16天之間。一個(gè)卵子一般只能存活12-24小時(shí)，所以排卵后行房往往太晚了，達(dá)不到受孕的目的。精子存活時(shí)間長(zhǎng)達(dá)72小時(shí)，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

同時(shí)，也可以通過(guò)機(jī)器來(lái)更準(zhǔn)確、快速地檢測(cè)尿液中黃體荷爾蒙是否增加（LH高峰），這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24－36個(gè)小時(shí)。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3－6小時(shí)之內(nèi)行房，最容易達(dá)到受孕的目的。

（2）有針對(duì)性地補(bǔ)充有利于懷孕的營(yíng)養(yǎng)

男性體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)導(dǎo)致睪丸激素分泌過(guò)低。減少精子數(shù)量，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請(qǐng)多喝牛奶吧！而女性則可以經(jīng)常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會(huì)提升7倍。

（3）恰當(dāng)姿勢(shì)，助你受孕

夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會(huì)將精子帶入子宮。千萬(wàn)不要使用人工潤(rùn)滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會(huì)殺死精子。