一般我們所吃的食物都是具有許多不同的食用功效的，例如有的食物可以潤(rùn)腸通便，有的食物則可以補(bǔ)充很多身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而有的食物在食用后則是可以補(bǔ)氣血。那么哪些食物補(bǔ)氣血？補(bǔ)氣血的食物有哪些？氣血不足吃什么食物好？

1、葡萄

葡萄是世界上產(chǎn)量最高的水果，葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類病含有多種維生素和礦物質(zhì)，常吃葡萄能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的正常活動(dòng)大有裨益。葡萄還很適宜貧血、筋骨無(wú)力的人食用。

2、龍眼

龍眼自古就被視為滋補(bǔ)佳品，藥諺有“補(bǔ)氣之功，力勝參芪”之說(shuō)。龍眼的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富，含有的糖類、熱量、蛋白質(zhì)為蘋果的20倍；含有的磷為蘋果的13倍；含有的鈣為蘋果的3倍，還含有豐富的維生素和其他礦物質(zhì)。神經(jīng)衰弱、體弱貧血者不妨試試食用龍眼來(lái)安神補(bǔ)氣血。

3、紅棗

民間一直流傳著“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法，這是為什么呢？食用紅棗能夠有效益氣、養(yǎng)血，滋養(yǎng)肌膚，使人面色紅潤(rùn)，光彩照人，自然是不顯老了。紅棗能補(bǔ)血是因?yàn)樗芯S生素P能夠健全人體的毛細(xì)血管，并且它含有豐富的鐵元素，都是補(bǔ)血的好幫手。

4、人參

人參為滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥，可以大補(bǔ)元?dú)?、益氣生血。氣血不足想要補(bǔ)氣血的人可以多食用。但是要注意的是并不是所有體質(zhì)都適合食用人參，食用前最好能夠咨詢醫(yī)生看自身體質(zhì)是否適合。

5、牛肉

牛肉具有補(bǔ)氣血、益氣力的功效，氣血虛少、營(yíng)養(yǎng)不足、體質(zhì)虛弱的人不妨多食用。我們要知道六的不同部位功效不同，補(bǔ)氣血最好是食用牛筋、牛肝和牛血。

6、鱖魚

鱖魚對(duì)于脾胃氣虛、飲食不香、營(yíng)養(yǎng)不良、身體虛弱的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用鱖魚，可以健脾益胃、補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨。但是有一點(diǎn)要注意的就是患有寒濕病的人不能食用鱖魚。

想要補(bǔ)氣血除了吃以上的食物也可以將這些食物作為食材與其他食物配合吃。這樣才能更好地均衡豐富營(yíng)養(yǎng)哦。

7、氣血不足的原因

1.飲食不當(dāng)

飲食沒有節(jié)制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血虧虛。

2.睡眠不足

長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒有充足的時(shí)間。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

4.勞欲過(guò)度

體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛。