冬季由于是蔬菜的淡季，我們能吃到的綠葉蔬菜很少，但是現(xiàn)在通過(guò)大棚的種植，在冬季也能吃到新鮮的蔬菜，有這么好的條件，我們?cè)诙揪透右⒁怵B(yǎng)生了。冬季是比較適合進(jìn)補(bǔ)的，這時(shí)需要進(jìn)行溫補(bǔ)，那么，冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么呢？。

1、蓮藕清新安神

蓮藕中除了含有大量的碳水化合物，蛋白質(zhì)，各種維生素和礦物質(zhì)之外，膳食纖維的含量也很豐富，對(duì)緩解便秘，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排除很有幫助，冬天天氣干燥，適量的吃些蓮藕能起到養(yǎng)陰清熱，

清心安神，潤(rùn)燥止咳渴作用。

2、冬季怎么吃蓮藕更養(yǎng)生

將一節(jié)蓮藕和一千克豬肋排，一同煲湯，待湯滾后加入料酒，食鹽，醬油和少許的蔥姜蒜調(diào)味，最后放入胡蘿卜，蘑菇和豆腐等食材，再燉煮片刻即可食用;蓮藕有涼血補(bǔ)血功效，豬肋排中含有高質(zhì)量的鈣和膠原蛋白，蘑菇，豆腐和胡蘿卜含有豐富的維生素，冬天適量食用具有良好的養(yǎng)生功效。

3、梨子生津降燥

梨子鮮嫩多汁，味道酸甜可口，含有85%的水分以及維生素，鈣，磷，碘等微量元素，冬季天氣干燥，人體容易缺水，堅(jiān)持每天吃梨能夠有效緩解提早，生津潤(rùn)肺，吃生梨能輔助治療上呼吸道感染導(dǎo)致的咽喉干癢，疼痛，聲音嘶啞，便秘，尿赤等癥狀;將梨子蒸熟或是煮熟吃有助于滋陰潤(rùn)肺，止咳化痰，對(duì)治療肺熱咳嗽，喉嚨腫痛，風(fēng)濕，痛風(fēng)等癥有一定的療效。

4、冬季怎么吃梨子養(yǎng)生

梨子最經(jīng)典的吃法就是用冰糖，川貝蒸梨子，將川貝用冷水泡軟，梨子從中切板，去核之后，將川貝放入梨子中，蒸煮半小時(shí)之后吃梨子肉即可，對(duì)于治療生呼吸道感染，風(fēng)熱咳痰有極好的效果。

5、花生醒脾和胃

花生性平，味甘，入脾，肺經(jīng)，含有大量的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素E等營(yíng)養(yǎng)元素，可健脾和胃、潤(rùn)肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥?；ㄉ械闹究墒垢蝺?nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進(jìn)排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化?；ㄉ€具有止血和提升血小板的功能，對(duì)脾虛血少、貧血有一定療效，尤其適合女性食用。

6、冬季怎么吃花生更養(yǎng)生

新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的保健功效?；ㄉt衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病;而且花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。

7、黃酒暖胃驅(qū)寒

黃酒中含有18種氨基酸以及較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，性熱味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃、潤(rùn)皮膚、散濕氣等治療作用。冬天適量喝加熱的黃酒有舒筋活血、生津補(bǔ)血的功效。

8、冬季怎么喝黃酒養(yǎng)生

黃酒一般可以燒開(kāi)再喝，燒的時(shí)候加入生姜片和適量紅糖，既可以蒸發(fā)掉部分酒精，又能改善口感，另外生姜可以加強(qiáng)舒筋活血的作用，紅糖可以加強(qiáng)生津補(bǔ)血的作用。如果搭配烏梅一起食用，更有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺護(hù)肝的作用。

9、冬飲紅茶

隆冬季節(jié)，品一盞熱茶驅(qū)寒保暖。中醫(yī)認(rèn)為“時(shí)屆寒冬，萬(wàn)物生機(jī)閉藏，人的機(jī)體生理活動(dòng)處于抑制狀態(tài)。養(yǎng)生之道，貴在防寒保暖”。而紅茶甘溫，養(yǎng)人體陽(yáng)氣。且富含糖類(lèi)物質(zhì)與蛋白質(zhì)，生熱暖腹，加強(qiáng)人體的抗寒能力，可幫助腸胃消化去油膩。