骨質(zhì)疏松是一種缺鈣性的疾病,主要患病人群都是中老年人群,發(fā)病原因除了缺鈣以外,還有骨骼發(fā)育方面的原因。那么,骨質(zhì)疏松有沒有什么不能吃的東西呢?
骨質(zhì)疏松患者不宜過(guò)多食用瘦肉、雞蛋、牛奶及奶制品、豆類及豆制品等高蛋白食物,攝入的蛋白質(zhì)過(guò)多,或增加體內(nèi)鈣質(zhì)的流失,促發(fā)或加重骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松患者的飲食不宜過(guò)咸,一般每日的食鹽攝取量不超過(guò)6克。鹽分如果攝取過(guò)多,食鹽中的某些成分會(huì)與鈣結(jié)合成為不溶性化合物而妨礙鈣的吸收,同時(shí)吃鹽多也會(huì)增加鈣的流失,加重骨質(zhì)疏松的癥狀。
骨質(zhì)疏松患者不宜過(guò)多食用糖果、甜點(diǎn)、蛋糕、巧克力等含糖較高的食物,攝入糖分過(guò)多,也會(huì)影響鈣的吸收,使機(jī)體缺鈣,加重骨質(zhì)疏松癥的病情。
骨質(zhì)疏松患者不宜常喝咖啡,咖啡因可以降低骨質(zhì)對(duì)鈣鹽的親合力,抑制骨質(zhì)對(duì)鈣鹽的攝取。
骨質(zhì)疏松患者適當(dāng)喝茶對(duì)身體有好處,可是如果大量喝濃茶,茶中的咖啡因會(huì)加速鈣鹽的排泄,使尿中鈣排出增多,同時(shí)影響胃腸道的消化吸收,長(zhǎng)期可影響正常的骨代謝,加劇骨質(zhì)疏松癥狀。
骨質(zhì)疏松患者不宜吸煙,煙草中的尼古丁對(duì)骨有毒害作用,且造成胃腸病發(fā)病增加,影響營(yíng)養(yǎng)的吸收,因此吸煙者體重往往較輕,骨質(zhì)疏松發(fā)生早。
骨質(zhì)疏松患者也不宜過(guò)度飲酒,乙醇對(duì)骨細(xì)胞功能有直接抑制作用,飲酒過(guò)量可以導(dǎo)致骨質(zhì)琉松,增加骨折的危險(xiǎn)性。
牛奶是我們平時(shí)生活中最大的鈣質(zhì)來(lái)源,半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì),除此之外在牛奶中還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營(yíng)養(yǎng)素,幫助人體對(duì)鈣的充分吸收以及消化。
專家建議孕婦,在平時(shí)補(bǔ)鈣的食物最好是將牛奶最為首選,如果不喜歡喝純牛奶的話,可以選擇酸奶、奶酪、奶片等,這些都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物。
幾乎所有的海產(chǎn)品中都含有豐富的鈣質(zhì),其中以蝦皮以及海帶中所含有的鈣質(zhì)是最高的。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,不但口感讓人備受歡迎,而且其中所含有的鈣質(zhì)還更加豐富,每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富,25g蝦皮就含有500mg的鈣,因此平時(shí)不妨用蝦皮做湯或做餡以此來(lái)補(bǔ)鈣。
蔬菜也是補(bǔ)鈣的食物之一
豆制品同樣是補(bǔ)鈣的食物,無(wú)論是大豆還是加工而成的豆制品,其中所含有的鈣質(zhì)都是我們?nèi)梭w鈣質(zhì)的主要來(lái)源,而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆?jié){中就含有鈣質(zhì)120mg,150g豆腐干含鈣就高達(dá)500mg,但是要注意,由于豆腐中的鈣吸收率遠(yuǎn)低于奶制品,因此孕婦如果需要大量補(bǔ)鈣的話,最好還是能選擇以牛奶為主的補(bǔ)鈣方式。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起