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秋季孕婦上火適合吃什么?孕婦吃什么食物對身體好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 18:48 秋季孕婦上火

秋天天氣比較干燥,人體容易出現(xiàn)缺水上火等癥狀,對于孕婦來說更要注意小心患上上火這種癥狀。而除了多喝水之外,也可以從飲食上來改善上火癥狀,那秋季可以吃什么食物來緩解上火癥狀呢?

秋季孕婦上火適合吃什么?孕婦吃什么食物對身體好?(1)

1、具體食材推薦

(1)海帶:研究表明,人們可以從海帶中攝取到豐富的碘元素,為身體提供能量。對于孕婦而言,多吃海帶可以防止胎兒畸形,并能夠清除體內的積熱感。所以,有上火現(xiàn)象的孕媽媽們,不妨在飲食方面增加一些海帶。

(2)西紅柿:中醫(yī)方面認為,西紅柿這種食物,不僅口感豐富,還兼有平肝去火的功效。妊娠期女性多吃一些西紅柿,一方面可以降火,一方面還可以補充維生素。

(3)黃瓜:相信很多人都知道,黃瓜這種食物在去除上火這一方面,具有很不錯的功效。而且,在黃瓜的作用下,孕婦的食欲也會得到改善。

(4)白蘿卜:素有“小人參”之稱的白蘿卜,能夠在清熱消痰方面,彰顯出很好的效果。而且,預防上火的時候,表現(xiàn)也是極為突出的。

2、預防上火食物

(1)大豆

大豆在滋陰、去火的同時,還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。

(2)西紅柿

這是一種生活中很常見的蔬菜,雖然在夏季更加普遍,其營養(yǎng)價值很高,同樣對于孕婦去火很有效果。

(3)櫻桃

櫻桃本身就具有美容養(yǎng)顏的作用,對腎臟排毒又很好的功效,同時還能幫助寶寶通便,是秋季可以多吃的一種水果。

(4)火龍果

在火龍果中含有豐富的礦物質,有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素,而這些物質對于預防孕婦上火,幫助搞定孕婦上火都很有幫助。

(5)苦瓜

這美味營養(yǎng)的蔬菜,不管是涼拌、煲湯還是清炒,只要保留苦瓜原有的顏色,這些營養(yǎng)物質都不會流失,這些都對于孕婦上火有很大的幫助。

(6)草莓

草莓不僅口感很好,還具有很強的藥用價值,中醫(yī)理論認為,他具有解熱、除煩的功效孕婦如果上火,那么吃點草莓有很好的去火效果,但是不要吃的太多哦。

(7)石榴

研究表明,懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的機率,并可以有效地改進食欲不振的癥狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養(yǎng)吸收。所以,在干燥的秋季吃點石榴,可以為媽咪們補水養(yǎng)胎。

(8)葡萄

孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便,還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外,葡萄對孕媽們還有安胎之效。另外,孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發(fā)育,改善寶寶偏黑的膚色哦。

(9)梨

梨的營養(yǎng)豐富,不僅可以為孕媽咪補充維生素與鈣質,還能幫助媽咪補血,改善貧血狀況。此外,梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。秋季到了,孕媽如果咳嗽有痰,可以吃些冰糖燉梨,這種食療法最安全,對胎兒也沒有不好的影響。但是注意,孕婦一般不適宜川貝之類的藥物,川貝雪梨水可以興奮子宮,收縮宮體,所以燉雪梨加川貝還是要謹慎。

3、飲食注意事項

(1)補充維生素,多吃蔬菜和水果,且注意一定要吃新鮮的。

(2)保證攝入充足的碳水化合物,這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。

(3)保證適量的脂肪,植物性脂肪更適合孕婦食用,如豆油、花生油和橄欖油等。

(4)適量增加礦物質的攝取,如鈣、鐵、鋅等,食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。

(5)食用蛋白質含量豐富的食物,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質的攝入量應保持在每天80~100克。

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