日常生活中很多人會(huì)補(bǔ)鈣，而且很多人補(bǔ)鈣都是用鈣片的，但是鈣片也是一種保健品，所以最好不要隨便瞎吃，比如有的人就會(huì)問(wèn)鈣片吃了是否會(huì)便秘呢？

1、鈣片吃了會(huì)便秘嗎

鈣片吃了可能會(huì)便秘。

不是所有的人吃了鈣片都會(huì)便秘，吃了鈣片導(dǎo)致便秘的情況，在老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人當(dāng)中，更為多見(jiàn)。

2、吃了會(huì)便秘的原因

鈣片中的主要成分是碳酸鈣。而鈣片通過(guò)口服進(jìn)入人體，在吸收過(guò)程中，在胃酸的作用下碳酸鈣會(huì)變成氯化鈣，進(jìn)入腸道后會(huì)形成磷酸鈣，這些鈣鹽難吸收，并抑制腸道蠕動(dòng)，可能引起便秘。

3、吃鈣片便秘怎么辦

(1)喝酸奶

因?yàn)檠a(bǔ)鈣導(dǎo)致的便秘，可以喝酸奶緩解，因?yàn)樗崮毯械娜樗岷外}結(jié)合，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。

(2)多吃含粗纖維的食物

吃些含粗纖維的食物可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，可以一定程度上幫助消化。含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等，堅(jiān)果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。

(3)腹部按摩

通過(guò)按摩緩解便秘可以按順時(shí)針?lè)较蚪o肚子按摩，用右手掌根部緊貼腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向邊柔邊推。按此方向反復(fù)進(jìn)行，手法不宜太重，每次持續(xù)約十分鐘，每日2-3次，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及排空功能。

4、怎么預(yù)防吃了便秘

(1)多喝水

在吃完鈣片以后多喝水，不僅可以使腸道得到充足的水分，能潤(rùn)腸、通便，緩解由于進(jìn)食鈣片所導(dǎo)致的便秘，還可以夠預(yù)防因?yàn)檫M(jìn)食鈣片可能導(dǎo)致的結(jié)石。

(2)避免不當(dāng)飲食

鈣劑容易與腸道的食物殘?jiān)绮菟?、植酸、磷酸、脂肪結(jié)合成不溶解的較硬的物質(zhì)，這樣大便就變得干結(jié)，導(dǎo)致便秘。所以要盡量避免鈣片與該類食物同食。該類食物有菠菜、大米、碳酸飲料、煙酒、油膩食物等。

(3)適量補(bǔ)鈣

鈣片吃多了也會(huì)導(dǎo)致便秘，因?yàn)橐淮纬赃M(jìn)去的鈣越多，吸收率就越低，通過(guò)糞便排出的鈣就越多，大便就會(huì)變得越干結(jié)。所以選擇適量的鈣片，就會(huì)緩解便秘的狀況。

5、秋季便秘食療方法

(1)地瓜

地瓜其實(shí)就是我們平時(shí)生活中常說(shuō)的紅薯，這種食物在秋季最常見(jiàn)，而秋季正是我們最容易上火便秘的季節(jié)。因此專家提醒，在秋季應(yīng)該適量的多吃些地瓜，以此來(lái)起到治療以及緩解便秘的功效。而且我國(guó)中醫(yī)指出，地瓜味甘性溫，經(jīng)常食用能夠滑腸通便，健胃益氣。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則研究發(fā)現(xiàn)，在地瓜中含有大量豐富的纖維素，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)從而促進(jìn)排便。而且它還能在腸中吸收水分增大糞便的體積，從而起到通便的作用。

(2)核桃

核桃是很多人在平時(shí)生活中都很喜歡吃的一種堅(jiān)果，除了核桃之外，還有像杏仁、開(kāi)心果等，這些都是人們常吃的堅(jiān)果。專家指出堅(jiān)果對(duì)于我們?nèi)梭w而言非常有益，不但可以補(bǔ)充大量的健康脂肪酸，同時(shí)還具有治療便秘的功效。尤其是核桃，在研究中發(fā)現(xiàn)核桃中含有大量豐富的核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅可以起到潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)腎固精。

(3)蘋果

可以說(shuō)蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪凶罹哂袪I(yíng)養(yǎng)代表的一種水果，專家指出多吃些蘋果可有效的起到促進(jìn)排便的作用，這是由于在蘋果中含有大量的的水溶性食物纖維---果膠。蘋果中的果膠具有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，經(jīng)常補(bǔ)充能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。

(4)糙米

有便秘等癥狀的人群在平時(shí)生活中還應(yīng)該多吃些糙米等粗糧食物，除了糙米之外，還有像玉米、全麥?zhǔn)称返?，這些食物中都含有大量的粗纖維。研究發(fā)現(xiàn)，很多人之所以會(huì)便秘都是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)變慢所導(dǎo)致，只要促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)便能有效的起到促進(jìn)排便的功效。而糙米等食物中所含有的粗纖維則剛好具有這一功效，因此多吃些糙米等粗糧食物可有效的治療便秘等問(wèn)題。