日常生活中很多人會補鈣，而且很多人補鈣都是用鈣片的，但是鈣片也是一種保健品，所以最好不要隨便瞎吃，比如有的人就會問鈣片吃了是否會便秘呢？

1、鈣片吃了會便秘嗎

鈣片吃了可能會便秘。

不是所有的人吃了鈣片都會便秘，吃了鈣片導致便秘的情況，在老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人當中，更為多見。

2、吃了會便秘的原因

鈣片中的主要成分是碳酸鈣。而鈣片通過口服進入人體，在吸收過程中，在胃酸的作用下碳酸鈣會變成氯化鈣，進入腸道后會形成磷酸鈣，這些鈣鹽難吸收，并抑制腸道蠕動，可能引起便秘。

3、吃鈣片便秘怎么辦

(1)喝酸奶

因為補鈣導致的便秘，可以喝酸奶緩解，因為酸奶含有的乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進胃腸蠕動，緩解便秘。

(2)多吃含粗纖維的食物

吃些含粗纖維的食物可以促進腸胃運動，可以一定程度上幫助消化。含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等，堅果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。

(3)腹部按摩

通過按摩緩解便秘可以按順時針方向給肚子按摩，用右手掌根部緊貼腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向邊柔邊推。按此方向反復進行，手法不宜太重，每次持續(xù)約十分鐘，每日2-3次，可以促進胃腸蠕動及排空功能。

4、怎么預防吃了便秘

(1)多喝水

在吃完鈣片以后多喝水，不僅可以使腸道得到充足的水分，能潤腸、通便，緩解由于進食鈣片所導致的便秘，還可以夠預防因為進食鈣片可能導致的結石。

(2)避免不當飲食

鈣劑容易與腸道的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪結合成不溶解的較硬的物質，這樣大便就變得干結，導致便秘。所以要盡量避免鈣片與該類食物同食。該類食物有菠菜、大米、碳酸飲料、煙酒、油膩食物等。

(3)適量補鈣

鈣片吃多了也會導致便秘，因為一次吃進去的鈣越多，吸收率就越低，通過糞便排出的鈣就越多，大便就會變得越干結。所以選擇適量的鈣片，就會緩解便秘的狀況。

5、秋季便秘食療方法

(1)地瓜

地瓜其實就是我們平時生活中常說的紅薯，這種食物在秋季最常見，而秋季正是我們最容易上火便秘的季節(jié)。因此專家提醒，在秋季應該適量的多吃些地瓜，以此來起到治療以及緩解便秘的功效。而且我國中醫(yī)指出，地瓜味甘性溫，經(jīng)常食用能夠滑腸通便，健胃益氣。而現(xiàn)代醫(yī)學則研究發(fā)現(xiàn)，在地瓜中含有大量豐富的纖維素，這種物質能夠促進腸胃蠕動從而促進排便。而且它還能在腸中吸收水分增大糞便的體積，從而起到通便的作用。

(2)核桃

核桃是很多人在平時生活中都很喜歡吃的一種堅果，除了核桃之外，還有像杏仁、開心果等，這些都是人們常吃的堅果。專家指出堅果對于我們人體而言非常有益，不但可以補充大量的健康脂肪酸，同時還具有治療便秘的功效。尤其是核桃，在研究中發(fā)現(xiàn)核桃中含有大量豐富的核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素等營養(yǎng)物質，經(jīng)常食用不僅可以起到潤腸通便的作用，同時還能夠補腎固精。

(3)蘋果

可以說蘋果是我們日常生活中最具有營養(yǎng)代表的一種水果，專家指出多吃些蘋果可有效的起到促進排便的作用，這是由于在蘋果中含有大量的的水溶性食物纖維---果膠。蘋果中的果膠具有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，經(jīng)常補充能夠有效地清理腸道，預防便秘。

(4)糙米

有便秘等癥狀的人群在平時生活中還應該多吃些糙米等粗糧食物，除了糙米之外，還有像玉米、全麥食品等，這些食物中都含有大量的粗纖維。研究發(fā)現(xiàn)，很多人之所以會便秘都是因為腸胃蠕動變慢所導致，只要促進腸胃蠕動便能有效的起到促進排便的功效。而糙米等食物中所含有的粗纖維則剛好具有這一功效，因此多吃些糙米等粗糧食物可有效的治療便秘等問題。