夏天的時(shí)候很多人都熱得受不了，恨不得一天二十四小時(shí)都待在空調(diào)中，很多人可能受不了夏天的炎熱經(jīng)常會(huì)吃一些冰的東西，其實(shí)經(jīng)常吃冰東西是不好的，我們?nèi)粘Ｉ钪杏幸恍┦澄锸悄芟畹?，那消暑的瓜果有哪些？消暑的食物有哪些?

1、苦瓜

炎炎夏日，最祛暑清心的瓜類(lèi)食品是苦瓜。苦瓜含有苦瓜甙、苦味素，有獨(dú)特的苦味?？喙系目辔赌艽碳と梭w的唾液、胃液分泌，可以增進(jìn)食欲。此外，苦瓜含有奎寧，有清心明目、消炎退熱、利尿活血的功效。

2、冬瓜

冬瓜有非常好的清熱、消暑功效。夏季天氣炎熱，人體丟失大量水分，很容易感到厭食、疲乏等。冬瓜含有的水分較多，夏季多吃些冬瓜，可以消暑、解渴。冬瓜皮、肉都可以入藥，夏季可以用冬瓜、蓮子、百合和鴨子一起煮湯飲，消暑又開(kāi)胃。

3、黃瓜

黃瓜是生活中常見(jiàn)的蔬菜，也是夏季消暑的佳品，鮮嫩爽口，是蔬菜中含水量最高的，含水量在96%以上。黃瓜能生津止渴、清熱利水，還能降血脂、降血糖、美白肌膚?！侗静萸笳妗防锾岬近S瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”。

4、西瓜

西瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，具有很高的食用價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值，是夏季消暑的好食品。暑夏吃西瓜，不但可解暑熱、還可以補(bǔ)充水分，對(duì)人體大有好處。

5、絲瓜

此外，絲瓜也是夏日的消暑的佳品，絲瓜有解暑熱、消煩渴、祛風(fēng)化痰等功效，夏季長(zhǎng)痱子，如果服用絲瓜汁可以涼血解毒哦。

6、還有這些

鹽開(kāi)水：中醫(yī)稱(chēng)“白開(kāi)水是百藥之王”。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，任何含糖飲料都不如白開(kāi)水的價(jià)值大，因?yàn)榧儍舻陌组_(kāi)水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水(20℃至25℃)，這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

茶水：有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無(wú)力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。

陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。