有便秘癥狀的人在飲食上是需要格外注意的，因?yàn)椴划?dāng)?shù)娘嬍呈欠浅Ｈ菀准又乇忝氐那闆r的，那么有便秘不能吃什么食物？便秘怎么治？

1、便秘不能吃什么食物

(1)忌甜食

甜食是公認(rèn)不好消化的一種食物。同時(shí)甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量低，水份少的一種食物，便秘的時(shí)候，過量攝取甜食，如糖果、蛋糕、含糖飲料、餅干等，會(huì)加重便秘。

(2)忌辛辣溫燥食品

便秘時(shí)，不要吃辛辣溫燥食品，如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮、燒烤等，因?yàn)檫@些食物辛溫燥烈，容易助火傷津液，使腸道里津液缺少而加重便秘。

(3)忌黏膩食物

便秘人群不要吃油膩、黏稠食物，如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米飯等。因這類食物易助濕生熱，濕熱內(nèi)盛，將加重便秘，而且含纖維素少，不利于腸胃蠕動(dòng)。

(4)忌溫?zé)嵝运?/h3>

便秘時(shí)，溫?zé)嵝缘乃遣贿m合吃的，如果食用過多的溫?zé)嵝运菀讓?dǎo)致火上，加重便秘。比如芒果、櫻桃、番石榴、荔枝、龍眼、椰子、榴蓮、杏等。

(5)忌精加工食物

食物中的天然纖維常在過度加工過程中損失，所以常出現(xiàn)便秘的人要避免或限制食用以下食物：披薩、意大利面、炸薯?xiàng)l、漢堡、速凍餐、炸玉米片、肉類食物等。

2、便秘怎么辦,便秘

(1)便秘的臨床表現(xiàn)

便秘常表現(xiàn)為：便意少，便次也少，排便艱難、費(fèi)力，排便不暢，大便干結(jié)、硬便，排便不凈感，便秘伴有腹痛或腹部不適。

部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

(2)便秘的治療

藥物治療

容積性瀉劑：容積性的瀉劑主要成分是纖維素，食用后增加胃腸內(nèi)的纖維素含量，能刺激胃壁分泌更多的胃酸，加速食物的消化，刺激腸道蠕動(dòng)，減少食物在腸道中的停留時(shí)間，促進(jìn)排便。這類藥物的特點(diǎn)就是藥效慢，副作用小，適合孕婦在妊娠期間的便秘治療。對(duì)于暫時(shí)性的便秘治療效果欠佳。

潤滑劑導(dǎo)瀉：這類藥物主要作用是潤滑腸道，軟化大便，使糞便跟容易排出，對(duì)暫時(shí)性的便秘效果很好，比如礦物質(zhì)油、開塞露、石蠟油等。容易形成依賴，使腸道失去產(chǎn)生潤滑劑的作用，加重便秘情況，不適合長期使用。

刺激性導(dǎo)瀉劑：這類藥物具有刺激神經(jīng)的作用，能使腸道平滑肌活性增加，促進(jìn)排便，但是這類藥物不能經(jīng)常使用，副作用是神經(jīng)的刺激過度，引起平滑肌活力過盛而萎縮，或者腸道肌間神經(jīng)群損傷嚴(yán)重，失去調(diào)節(jié)能力，會(huì)加重便秘。

便秘食療

便秘飲食需要額外注意的是飲食中減少各類脂肪、蛋白、精淀粉飲食，需要補(bǔ)充大量的纖維素，應(yīng)該多吃蔬菜，水果以及粗糧，對(duì)便秘有很好的治療效果。

器械輔助治療

很多病人對(duì)藥物治療和食物治療都沒有效果，只能通過器械的輔助來排便，主要方法有腸道水療和結(jié)腸灌腸清洗。

生物治療

菌群治療：有些便秘是屬于腸道菌群的缺少，引起腸道內(nèi)食物的消化過于緩慢，排除也比減慢，經(jīng)常性的消化食物需要20小時(shí)以上，這類便秘可食用一些益生菌來緩解便秘。

神經(jīng)反饋法：直腸肛門、盆底肌功能異常也會(huì)引起便秘，這類避免是可以通過有意識(shí)的去調(diào)節(jié)，比如每天都在某一個(gè)特定的時(shí)間去馬桶上坐著，并且認(rèn)真的去排便，時(shí)間長了就恢復(fù)正常的排便功能，只要到點(diǎn)就能排便，效果是長久性的。

手術(shù)治療

對(duì)嚴(yán)重頑固性便秘上述所有治療均無效，若為結(jié)腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴(yán)重者可考慮手術(shù)治療，但手術(shù)的遠(yuǎn)期效果尚仍存在爭議，病例選擇一定要慎重。在便秘這個(gè)龐大的病癥群中，真正需要手術(shù)治療的還是屬于極少數(shù)。

(3)便秘的預(yù)防

一、便秘主要原因還是糞便過于干燥，因此，預(yù)防的第一條就是多喝水，保證充足的水分。

二、調(diào)整生活習(xí)慣，堅(jiān)持至少排便一次，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

三、合理安排工作和生活的時(shí)間，不把工作帶進(jìn)生活，適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，久坐是便秘的主要原因之一。

三、及時(shí)治療各種腸道疾病，如：肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病。

3、坐久了會(huì)便秘嗎

(1)坐久了會(huì)便秘嗎

會(huì)。長期久坐是引起便秘的一個(gè)因素，長時(shí)間坐著，身體維持同樣的姿勢(shì)，身體血流慢，這樣就導(dǎo)致胃腸道的血流慢，腸胃蠕動(dòng)減慢，長期如此，毒素累積，導(dǎo)致便秘。

(2)坐久了便秘怎么辦

做運(yùn)動(dòng)

久坐導(dǎo)致便秘主要是腸胃蠕動(dòng)減慢的關(guān)系，因此，平日里應(yīng)該多做一些簡單運(yùn)動(dòng)，坐立的時(shí)候也可以做提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)可以有效防止便秘和痔瘡。

按摩腹部

平日里可以自己摩摩腹部，順序是右下右上左上左下，圍著肚子畫大圈也可以，打小圈也可以，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速食物消化吸收。

飲食調(diào)養(yǎng)

便秘除了與平日的活動(dòng)量少有關(guān)外，還與飲食有一定的關(guān)系，平日里愛吃肉食，不喜歡吃水果蔬菜，愛吃辛辣刺激食物者，便秘的發(fā)生率也很高，建議平時(shí)多喝水，適量吃堅(jiān)果類富含有油脂的食物，可以通腸潤便，蔬果蔬菜等纖維素含量豐富的食物也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排毒促消化。

(3)如何預(yù)防便秘

補(bǔ)充水分。很多便秘都是由于脫水引起，建議每天飲水8杯，保持身體水分和機(jī)體的新陳代謝。