很多女生在洗頭發(fā)的時候會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落的非常多，在平時梳頭發(fā)的時候也是大把大把地掉頭發(fā)，這種情況在夏秋季節(jié)尤其多，給人們帶來了極大的困擾，那造成頭發(fā)掉發(fā)的原因有哪些呢？

1、原因分析

（1）心理壓力。由于生活、工作、學習等各方面的壓力過大，使自身不能合理的分解壓力，從而出現(xiàn)用腦過度、過度緊張以及煩躁的心理狀況，導致了患者體內(nèi)無法供給頭發(fā)應該有的營養(yǎng)，導致了頭發(fā)脫發(fā)的情況。

（2）不良的生活習慣。由于一部分人經(jīng)常熬夜，夜生活過于豐富，從而導致自身出現(xiàn)生活不規(guī)律的情況；而休息不好就會影響到人體的正常新陳代謝，使自身出現(xiàn)非常脫發(fā)的情況。

（3）護理不當。現(xiàn)在很多女性頻繁的去燙發(fā)、染發(fā)或者是洗頭發(fā)，這樣就會出現(xiàn)頭發(fā)護理不當?shù)那闆r，從而使頭發(fā)缺乏營養(yǎng)而出現(xiàn)斷發(fā)的情況。

（4）病理因素。一些有家庭脫發(fā)遺傳史的人，由于皮膚油脂分泌旺盛而引起毛囊口角化過度從而出現(xiàn)油脂性脫發(fā)的情況，這種情況屬于病理性脫發(fā)。

2、緩解方法

1、避免使用過緊的發(fā)卡或辮扎頭發(fā)。過緊的發(fā)卡會導致發(fā)承壓、被束縛，而過緊的發(fā)辮會牽拉頭發(fā)，都可能加重脫發(fā)癥狀。

2、做一個甲狀腺功能檢查。甲亢或甲減都可能導致脫發(fā)，這種情況下，只要通過治療疾病，恢復正常激素水平，就能有效治療脫發(fā)。

3、增加鐵攝入。貧血也是脫發(fā)的原因之一，平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫發(fā)。

4、多做頭皮按摩。每天環(huán)形摩擦頭皮數(shù)分鐘能刺激頭皮，使局部頭皮內(nèi)的血流更順暢。

5、避免高溫刺激。洗頭后應該選用低溫電吹風和頭發(fā)定型設備，做好讓頭發(fā)自然風干。

6、及時排解壓力。壓力應激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因，在競爭激烈，快節(jié)奏生活、工作環(huán)境下應該學會放松身心，及時舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。

7、戒煙、少飲酒。吸煙與兩鬢脫發(fā)有直接關系，酗酒者頭部兩側脫發(fā)風險更高。

8、合理攝入蛋白質。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發(fā)健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。

9、防曬。尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。

10、慎選化妝品。原則上應盡量少用含特殊化學成分的洗發(fā)水，如果有頭皮屑需用含抗真菌藥的洗發(fā)水。

11、及時求醫(yī)治療。一旦出現(xiàn)病理性脫發(fā)，應該及時就醫(yī)，讓醫(yī)生來查找潛在的致病因素。嚴重脫發(fā)時可在醫(yī)生診斷和建議下采取頭發(fā)移植。

3、預防措施

一 充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

二 避免過多的損害

染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

三 洗頭及梳頭

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質選用。不用塑料梳子，最理四 保持心理健康每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

建議：對于女性而言，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。