更年期的每個(gè)女性都要經(jīng)歷的年齡，大概在45-50歲左右的時(shí)候尤為突出，女性在更年期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一系列綜合癥，比如皮膚干燥、皺紋多、內(nèi)分泌失調(diào)、易怒、易燥、失眠，甚至盜汗，那么女性更年期的時(shí)候盜汗應(yīng)該如何調(diào)理呢？吃什么會(huì)有助于恢復(fù)呢？

1、更年期綜合癥

更年期是每一個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的時(shí)期，一般多見于50歲左右的女性身上，女性更年期其實(shí)是因?yàn)槁殉补δ芩ネ?，?dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素減少而出現(xiàn)的正常生理現(xiàn)象。更年期的女性因?yàn)轶w內(nèi)內(nèi)分泌的失調(diào)，容易出現(xiàn)各種身體不適癥狀，這個(gè)時(shí)期的女性會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、月經(jīng)不調(diào)、失眠等體癥，部分女性還表現(xiàn)為易出汗，夜間盜汗等體癥，嚴(yán)重影響了更年期女性的生活。

2、飲食方面調(diào)理

（1）對(duì)于更年期女性來說，會(huì)出現(xiàn)各種身體不適癥狀屬于正常的生理現(xiàn)象，是無法避免的生理肌體衰退現(xiàn)象，生活中的調(diào)理只能緩解衰退的時(shí)間。在生活中，更年期盜汗怎么調(diào)理?主要從飲食角度入手。首先就是要控制高脂肪和糖類的攝入，這是因?yàn)楦昶谂陨眢w機(jī)能消耗能量減少，所以在營養(yǎng)物質(zhì)的攝入上需要控制，以免導(dǎo)致糖代謝異常引發(fā)夜間盜汗。

（2）在飲食上，應(yīng)該以蔬菜和粗糧為主，因?yàn)檫@些食物可以促進(jìn)胃液中的消化液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄，這對(duì)于更年期女性調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)意義重大。只要更年期女性體內(nèi)內(nèi)分泌不出現(xiàn)太大的紊亂，夜間盜汗的情況自然就能改善。

（3）醫(yī)學(xué)認(rèn)為更年期婦女多汗主要因?yàn)殛幪搩?nèi)熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產(chǎn)的季節(jié)，例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補(bǔ)虛扶正。也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。肉食上，鴨肉性寒，可配合百合，沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會(huì)加重汗出癥狀。

3、中藥藥膳調(diào)理

對(duì)于汗出較重者，可配合一些中成藥，例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)護(hù)

缺乏體育鍛煉，吸煙，肥胖的婦女，潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強(qiáng)必要的體育鍛煉，養(yǎng)

成有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出?？蛇x擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，盡量在日出前或日落后暑氣減輕時(shí)，避免大量出汗脫水。

5、調(diào)整日常起居

適當(dāng)調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼，可用一些涼席，

水枕等。保持被褥、睡衣等干凈，經(jīng)常曬晾或拆洗，并經(jīng)常洗澡，以減少汗液對(duì)皮膚的刺激。忌熬夜。

6、激素替代治療

潮熱汗出十分嚴(yán)重，且以上各法均無效時(shí)，可考慮激素替代治療。激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院，咨詢專科醫(yī)生后方可決定能否用藥。