心臟病是常見的疾病之一，并且這種疾病覆蓋的范圍也比較廣，還能容易被誘發(fā)，因此心臟病人日常都是需要格外小心的。那么心臟病平時(shí)應(yīng)注意什么？平時(shí)怎樣保護(hù)心臟？

1、心臟病平時(shí)應(yīng)注意什么

(1)按時(shí)服藥

心臟病患者如果有高血壓、糖尿病、高血脂等疾病，是需要長(zhǎng)期服藥控制的。控制高血壓，可以減少心絞痛和心梗的發(fā)生；降低膽固醇，可以降低再次發(fā)生心梗的幾率；積極治療糖尿病，因?yàn)楦哐菚?huì)導(dǎo)致血管病變，危害心血管健康。所以按時(shí)服藥治療，是避免心臟病反復(fù)發(fā)作的關(guān)鍵。

(2)戒煙

吸煙是心臟健康最大的敵人。吸煙會(huì)引起血管炎癥、升高血壓，影響血脂，導(dǎo)致血栓。而戒煙會(huì)大大降低普通人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)心臟病患者來說，也會(huì)減小發(fā)病幾率。

(3)重視胸痛癥狀

心臟病患者如果無故出現(xiàn)胸痛時(shí)，一定要重視。胸痛發(fā)生的原因很多，可能是鍛煉時(shí)心臟供血出現(xiàn)問題；或者是胃部疾病、胰腺炎、膽囊炎等；但也有可能是心肌梗死的癥狀，所以發(fā)現(xiàn)胸痛，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。

(4)健康飲食

心臟病患者應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣，避免過飽過饑，避免高脂肪、高鹽飲食；多吃富含膳食纖維的水果、蔬菜；盡量少吃添加劑多的加工食品；主食盡量選擇粗糧；選擇健康的脂肪來源，如植物油、堅(jiān)果等。飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃多餐。

(5)適當(dāng)鍛煉

心臟病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘梢杂行Ы档脱獕骸⒔档湍懝檀妓?、減重、改善血管功能、釋放情緒緩解壓力等。心臟病患者在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鍛煉方式，如快走、慢跑、太極、健身操等，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體恢復(fù)是很有利的。

(6)控制體重

超重、肥胖，尤其是腰部脂肪堆積，無疑會(huì)增加高血壓、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)縮短壽命，所以心臟病患者如果腰圍、體重超標(biāo)，那么要及時(shí)減肥。應(yīng)注意的是，減肥也應(yīng)循序漸進(jìn)，不可急于求成。

2、哪些食物對(duì)心臟有好處

(1)堅(jiān)果食物降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

堅(jiān)果食物被視為是對(duì)心血管最有益的食物，在堅(jiān)果食物杏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素E和精氨酸，能夠有效打通血管，預(yù)防血小板凝結(jié)，保護(hù)心臟健康;核桃中含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸，同時(shí)還含有可以預(yù)防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質(zhì)。除了杏仁和核桃之外，不少堅(jiān)果食品中都含有氨基酸和不飽和脂肪酸，這些都是對(duì)心臟健康有益的物質(zhì)，多吃對(duì)心臟是有好處的。

(2)人參保護(hù)心肌

人參具有很好的補(bǔ)氣作用，吃人參可以保護(hù)心肌，增強(qiáng)心臟功能，幫助控制高血壓，但是需要注意的是，人參雖然滋補(bǔ)功效佳，但并非人人都適宜食用，它只適合于真正體質(zhì)虛弱的人群，一般最好在血壓穩(wěn)定的情況下服用人參，如果血壓不穩(wěn)或者剛出血之后服用，容易造成相反的效果，導(dǎo)致病情加重。

(3)芹菜保護(hù)心血管功能

芹菜中含有一種叫芹菜堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠起到保護(hù)心血管功能的作用。芹菜葉子是整個(gè)芹菜中的精華，維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過芹菜莖，并且含有大量植物性營(yíng)養(yǎng)素和纖維素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有預(yù)防心臟病的功效。

(4)菠菜維護(hù)心臟健康

菠菜中的葉酸含量豐富，還含有葉黃素，鉀和纖維等營(yíng)養(yǎng)元素，多吃菠菜能夠有效防止血液中的有害物質(zhì)堆積，傷害心臟健康。

(5)深海魚類穩(wěn)定心律

無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，例如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩(wěn)定心律，降低血壓的作用，每周吃富含魚油的魚類2~7次，能夠有效遏制心血管炎癥，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

(6)燕麥保護(hù)心臟

燕麥中的葉酸，鉀和歐米茄-3脂肪酸含量豐富，每天早餐吃一碗燕麥，除了對(duì)心臟有好處之外，還能夠很好的降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，能夠起到保持動(dòng)脈血管通暢的作用。

(7)花生減少心臟病發(fā)幾率

花生中的不飽和脂肪酸和維生素E含量豐富，能夠有效預(yù)防心臟病，并減低血液中膽固醇的含量，其中維生素E能降低血液中的血小板沉積在血管壁上的數(shù)量，有效軟化血管，保持血液暢通，減少患心臟病的幾率。

(8)馬鈴薯防治心臟病

馬鈴薯含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向，常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等，對(duì)穩(wěn)定病情是有好處的。

(9)橄欖油降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。烹飪的時(shí)候用橄欖油能夠降低體內(nèi)膽固醇的含量，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，需要注意的，橄欖油最好選擇特級(jí)初榨的成品，因?yàn)槌跽ビ图庸こ绦蚨?，保證沒有流失過多營(yíng)養(yǎng)。

3、保護(hù)心臟的最好方法

(1)避免雨霧天氣出門

在空氣污染最嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉會(huì)阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)，增加心血管疾病發(fā)生的可能性。

建議：盡量少在雨霧天氣出門，在這樣的時(shí)節(jié)，如果你感到胸口憋悶或手臂發(fā)麻，一定不要疏忽大意，應(yīng)迅速回到干燥的室內(nèi)。

(2)適量呼吸薰衣草香味

薰衣草的香氣不光能平靜人的情緒，還能協(xié)調(diào)心血管運(yùn)行系統(tǒng)，讓人擁有更健康的心臟。如果你想享受熏香為你帶來的健康，也可以選擇帶薰衣草味的洗衣粉，讓自己一整天都包裹在薰衣草的香氛之中。

(3)每日步行

運(yùn)動(dòng)是保護(hù)心臟的最好方法，建議你每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，不必為了達(dá)到瘦身效果而追求大體力運(yùn)動(dòng)，只要選擇是讓心跳加速的有氧運(yùn)動(dòng)就可以，哪怕帶愛犬下樓呼吸新鮮空氣，也能幫心臟提高攜氧能力。

(4)仔細(xì)觀察父母有無心臟病

心臟病是最具遺傳性的疾病之一，如果你的直系親屬中曾有人患心臟病，別不當(dāng)回事。親戚中任何一人有心臟病，都會(huì)讓你患病幾率增大，而且血緣關(guān)系越近越危險(xiǎn)。直系親屬的心臟病遺傳率達(dá)到50%以上，因此，你不光要了解父母是否有過心臟病歷史，對(duì)祖父母的健康狀況也應(yīng)仔細(xì)觀察。

(5)掌握心臟急救措施

你要學(xué)會(huì)如何給周圍的人做心臟復(fù)蘇術(shù)。首先要在心前區(qū)對(duì)對(duì)方進(jìn)行錘擊，右手松握空心拳，小魚際肌側(cè)朝向病人胸壁，以距胸壁20厘米~30厘米高度，垂直向下捶擊心前區(qū)，捶擊1~2次，每次1~2秒，力量中等，但捶擊不宜反復(fù)進(jìn)行。另外，還可采取打開氣道法。即在病人一身體側(cè)，一手置病人前額向后加壓使頭后仰，另一手的手指置于下頦外之下頜骨上，將頦部上舉。注意勿壓迫頜下軟組織，以免壓迫氣道。

(6)按摩極泉穴

極泉穴，為手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。極泉穴最好的按摩方式是彈撥，但彈撥時(shí)并非越用力越好，彈撥的力度應(yīng)柔和，動(dòng)作應(yīng)連貫，忌用暴力。每次彈撥的量應(yīng)因人適宜，應(yīng)該跟據(jù)自己目前的身體狀況，適度彈撥即可，一般彈撥10次左右。經(jīng)常彈撥極泉具有使氣血流通的作用，因此可以寬胸理氣，養(yǎng)護(hù)心肺。

具體方法為：左上臂稍外展，暴露腋下極泉穴，之后用右手食指、中指并攏摸到左極泉穴，并在穴位附近找到條索狀，此時(shí)，固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來回彈撥條索狀物，彈撥時(shí)會(huì)有全手電麻感，每次彈撥10次左右即可。

(7)學(xué)會(huì)最佳的放松技巧

平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個(gè)過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

心臟有問題也要鍛煉

有心臟問題的患者絕對(duì)不是運(yùn)動(dòng)的絕緣體，心臟會(huì)從運(yùn)動(dòng)中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。

(8)最好別喝酒

雖然適度的酒精可以預(yù)防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌，令心房擴(kuò)大、干擾心臟的正常節(jié)律，造成房顫。

(9)心臟檢查不能忽視

如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關(guān)注兩個(gè)重要的指標(biāo)：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想，5-6處于臨界狀態(tài)，存在一定風(fēng)險(xiǎn)。如果超過6，那么你就要采取降脂措施了。

(10)多吃復(fù)雜碳水化合物

碳水化合物是飲食的重要組成部分。復(fù)雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達(dá)體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥?zhǔn)称?、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。

(11)靠墻站立

離墻15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鍾撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞的時(shí)候口中同時(shí)發(fā)出“呵”的聲音。（因?yàn)椤昂恰钡囊羰菍?duì)應(yīng)我們的心臟）,這樣就可以讓你有效的預(yù)防心臟病。