隨著生活水平的提高，人們的形體也越來越趨于肥胖，尤其是中老年人，一旦肥胖起來，就很容易引發(fā)高血脂、高血壓、高血糖等疾病，也就是俗稱的“三高”，嚴(yán)重威脅中老年人的健康，那么如何才能降低高血脂呢？

1、具體方法

（1）對于高血脂疾病的治療主要有藥物療法和非藥物療法兩種。如果患者的肝腎功能不是很好，降血脂的藥物可能會對代謝有一定的影響。但是受某些患者身體情況的影響，是需要采用藥物的治療辦法來進(jìn)行治療的。只有對癥的藥物對于患者來說才是好的。

（2）降血脂的藥物有很多，像苯氧基酸類的藥物就是比較常見的，主要有非諾貝特吉非貝齊等。這些藥物降血脂的功效是不錯的，對于降低甘油三酯的作用是很好的，有些患者在用它接受治療。他汀類的藥物，這類的藥物有洛伐他汀丁，辛伐他汀片等。它的主要功效是降低身體膽固醇的含量，血脂降低效果強(qiáng)烈，而且見效比較快。

2、溫馨提示

血脂高對于健康的威脅是很大的，也可以說是對于生命健康的威脅。所以，對于降血脂吃什么藥好的了解大家都是那么的渴望。希望可以有更為有效的辦法來幫助治療這種疾病，其實在生活中出現(xiàn)了該病的癥狀，大家也別慌亂，及時讓醫(yī)生診斷您的病情，讓后醫(yī)生會針對您患病的程度等給出合理的治療方案。這樣才能讓疾病得到好的治療，安全性會更高一些。

3、飲食調(diào)理

膽固醇和甘油三酯超標(biāo)已經(jīng)成為中年人最大的健康威脅。其實，除了持之以恒的運動之外，調(diào)整飲食也可以降血脂。其中6種食物最有效。

1、早餐一碗燕麥粥。

每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。

燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

2、午餐半碗豌豆湯。

每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

3、晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。

4、每天吃半個洋蔥。

洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。

5、用橄欖油做食用油。

橄欖油能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養(yǎng)會差很多。

6、每天一個蘋果。

蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

提醒您，保持血脂在一個低水平，能夠避免由動脈硬化引起的腎功能衰竭等疾病，特別是人上了年紀(jì)，降血脂顯得尤為重要。因此，適當(dāng)?shù)氖朝熆梢栽诒＝〉耐陆档脱?，不失為一種天然降脂的好方法哦！ ...

4、預(yù)防方法

1、高纖維飲食

飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

2、飲茶戒煙限酒

實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶?？茖W(xué)研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

3、低脂低膽固醇飲食

高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

4、限制總能量

老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

5、優(yōu)化生活方式

高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動和文娛活動，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。