楊桃是生活中很常見的水果食物，適當(dāng)食用對人體可以帶來很多的好處，但是如果飲食不當(dāng)，對健康的影響也是較大的，那么吃楊桃有什么好處和壞處？楊桃吃了有什么好處？養(yǎng)好的好處和壞處有很多，下面就來詳細(xì)分析楊桃的營養(yǎng)價值吧。

1、吃楊桃有什么好處

(1)補(bǔ)充營養(yǎng)

楊桃含有豐富的維生素、有機(jī)酸及大量糖類，是機(jī)體生命活動的重要物質(zhì)，可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力的作用。

(2)促進(jìn)消化

楊桃中含有大量的檸檬酸、草酸、蘋果酸等，可以提高胃液的酸度，從而促進(jìn)食物的消化。

(3)消除疲勞

楊桃中的葡萄糖和果糖是比較容易被人體吸收的，可以幫助人體及時的補(bǔ)充消耗掉的能量；而且楊桃中的維生素C、有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能夠迅速補(bǔ)充人體的水分，生津止渴，并使得體內(nèi)的熱或酒毒隨著小便排出體外，從而幫助消除疲勞感。

(4)防治牙痛

楊桃中是含有大量的揮發(fā)性成分的，像糖類、胡蘿卜素類化合物、維生素C、B、有機(jī)酸等，能夠起到消除口腔潰瘍、咽喉炎癥的效果，對于防治風(fēng)火牙痛也有一定的作用。

(5)降低血脂

適量的吃楊桃可以減少機(jī)體對于脂肪的吸收，具有降低血脂、膽固醇的作用，對于動脈硬化、高血壓等心血管疾病是有預(yù)防作用的；而且同時可以保護(hù)肝臟、降低血糖。

(6)美容養(yǎng)顏

楊桃里面含有大量的果酸，對于抑制黑色素的沉淀是有比較好的效果的，不僅能有效淡斑或祛斑，而且對于皮膚的保濕有很大作用，可以使得皮膚細(xì)膩紅潤。

(7)減肥瘦身

楊桃所含的熱量是比較低的，而且吃楊桃能夠減少身體對脂肪的吸收，幫助促進(jìn)食物消化，從而可以達(dá)到幫助減肥瘦身的效果。

2、吃楊桃有什么壞處

適量的吃楊桃雖然對于身體有不少好處，但是不當(dāng)?shù)氖秤没蚴沁^量的吃，對于身體健康也是有危害的。

1、楊桃中是含有神經(jīng)毒素的，過量的吃或是沒有采用正確的食用方法，可能會引起打嗝、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還可能會導(dǎo)致意識混亂甚至死亡。

2、楊桃中含有大量的草酸，腎病病人食用過多楊桃之后，無法將草酸排出體外，可能會跟人體中的鈣離子結(jié)合產(chǎn)生結(jié)石，而腎病病人食用楊桃中毒幾率相對來說是比較大的。

3、楊桃是屬于微寒性的水果，過量食用容易導(dǎo)致脾胃濕寒，對于食欲和消化吸收都是有阻礙的。

3、吃楊桃要注意些什么

1、楊桃因其性寒涼，所以脾胃虛寒、便泄者應(yīng)該要少吃，而且牙齒患有酸過敏的人群不要吃酸楊桃。

2、患有高血壓、糖尿病、腎臟疾病的人群，腎臟功能不好的話，是不能吃楊桃的。

4、楊桃選購須知

外觀：以棱片肉較肥厚的楊桃口感較佳，如果楊桃外觀完整，沒有奇形怪狀，每個棱片大小都很均勻，一般質(zhì)量比較好。

顏色：楊桃沒有后熟作用，挑選時就要挑成熟度適當(dāng)?shù)臈钐?，綠中帶黃的楊桃代表熟度剛好，太黃表示過熟，表皮有黑色斑點(diǎn)、太綠則成熟度不足。

看棱邊：楊桃外形有棱有角，挑選時不要選有外傷的，包括撞傷痕跡，棱邊青綠、鼓起、富光澤且有透明感覺的楊桃質(zhì)量比較好，汁液較多。

楊桃大多是去棱邊，洗凈后連皮吃，不過由于楊桃的果心很細(xì)小，韌性很大，不易消化，最好是去掉果心后再吃，且不要冰鎮(zhèn)或加冰飲食。另外，中醫(yī)認(rèn)為，楊桃性稍寒，多吃容易出現(xiàn)腹瀉等情況，有礙食欲，影響消化吸收。