濕氣是病邪之一，又叫做濕濁。有句俗語是旁人多濕氣，怎么看自己有沒有濕氣呢？小編這就給大家講講。濕氣重的人，會表現(xiàn)在身體外部，濕氣重有什么癥狀呢？濕氣重吃什么好呢？

1、如何判斷身體濕氣

1.看精神

濕氣重的人精神萎靡不振，容易犯困，但是又睡不太踏實。頭重如裹，腦袋好像被什么包裹住了一樣，總感覺沉重，缺乏清爽的感覺。尤其是遇到天氣潮濕的時候，總感覺身上像穿了濕衣服一樣，黏膩難受。

2.看食欲

空氣中濕氣大、霧霾重的時候會阻擋陽光，濕氣重的天氣陽光不好。人身上的脾氣重了，容易遏制脾陽，脾陽不振則食之無味。早上陽氣處于升發(fā)狀態(tài)，還比較弱。濕氣重的人脾陽升發(fā)不起來，往往不愛吃早飯，早上就算勉強吃了也消化不了。

3.看排便

健康人的大便是干爽的，尤其是小孩。有些飲食習慣健康的小孩，有時候大便之后肛門上基本不沾大便，用衛(wèi)生紙擦屁股，擦過之后衛(wèi)生紙還是純白的。排便之后如果肛門上沾的大便比較多，而且濕乎乎的很黏膩，用了3塊衛(wèi)生紙都擦不完，大便粘在便池上沖不干凈，說明體內(nèi)濕氣太重。經(jīng)常無緣無故拉肚子的人濕氣也重。

濕氣重引起的肥胖，只要健脾胃、化濕濁，濕氣祛除了，再頑固的肥胖問題也能自然解決。

4.清早洗漱時看面色和舌苔

早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？

健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。

2、濕氣重的癥狀　

1.常感到困倦，頭發(fā)昏，身體發(fā)沉。

2.大便溏稀，馬桶不容易沖凈，排便有不盡感。

3.舌邊有齒印，舌苔厚。

4.毛發(fā)和面部易出油。

5.眼皮、四肢容易腫。

6.皮膚容易起濕疹。

7.食欲差，吃東西容易胃脹。

8.身材偏胖，肚子突出。

3、生活調(diào)理

1、熱水泡腳

熱水泡腳是我們在生活中常做的一件事情，但是夏季天氣炎熱，很多人已經(jīng)不會在使用熱水泡腳了。其實這是錯誤的，熱水泡泡腳可以有效的除濕，而夏季正是濕氣比較嚴重的季節(jié)，所以在夏季也應(yīng)該要每天用熱水泡腳。泡腳的時候可以在里面加上一些生姜，這樣可以增強除濕效果，使體內(nèi)的濕氣盡快排出來。

2、運動除濕

現(xiàn)在的人都愛吃，但是卻不愛運動，而且是長期待在密閉的空調(diào)房里，身體內(nèi)的濕氣往往都很嚴重了。而通過運動排汗可以使體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，從而達到有效的除濕目的。每天下班后適當?shù)倪M行運動，是身體可以排汗，加快血液循環(huán)的速度和新陳代謝的速度，使聚集在體內(nèi)的濕氣和寒氣都可以排出體外。

4、飲食調(diào)理

第一：清熱祛濕粥

材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓

做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮，最后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。

效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。

注意事項：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日常患者會出現(xiàn)大便干結(jié)的情況，那么最好不要過多的服用，避免對身體造成不好的影響。

第二：消暑健脾祛濕湯

材料：大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆

做法：將所有的食材一起放入鍋中，然后慢慢熬煮，趁熱服用。

功效：這倒方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用，日常服用之后能夠很好的治療身體濕氣重的情況，對于健康非常的有利。

第三：綠豆百合薏米仁粥

材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖

做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈，然后放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗干凈，然后切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開之后小火慢燉，綠豆開花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。

功效：這倒食譜就很好的去濕氣的作用，特別適合夏天健脾通便的時候服用。

第四：絲瓜咸蛋麥片粥

材料：絲瓜、咸蛋、麥片、粳米、麻油、料酒、食鹽、味精以及蔥末

做法：將絲瓜去皮之后清洗干凈，然后切丁備用;將咸蛋清洗干凈住了之后去殼，切丁備用;粳米淘洗干凈之后浸泡二十分鐘備用;在鍋中加入適量的清水以及粳米，大火燒開之后小火慢燉直到開花;隨后放入準備好的麥片、絲瓜以及咸蛋;熬煮成粥起鍋之前加入準備好的食鹽、料酒、麻油、蔥末以及味精，然后就可以直接起鍋服用了。

功效：這倒食譜具有很好的滋陰清肺以及生津止渴的作用。身體濕氣重要吃哪些食物，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

第五：藕絲百合湯

材料：蓮藕、百合、冰糖

做法：將蓮藕清洗干凈，然后去除外皮之后切成細絲備用;新鮮的百合剝片之后也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水，煮開之后加入準備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開之后小火熬煮，等到蓮藕和百合變得軟爛之后加入準備好的冰糖，攪拌均勻之后就可以直接起鍋服用了。

功效：這道食譜不僅味道甘甜，符合大多數(shù)人的口味，同時還具有很好的保健身體的作用。日常服用這道食譜之后，具有很好的滋陰補腎以及去濕氣的作用，同時還能夠起到很好的美容養(yǎng)顏的作用，身體的氣色也會變得越來越好。