現(xiàn)在很多人都有各種職業(yè)病，在緊張忙碌的生活中每天只有晚上的時間可以好好休息一下，所以很多人會買保健枕回家，自己在家睡覺也可以治病，現(xiàn)在自制保健枕也比較流行，只要有材料就可以自己做，可以根據(jù)不同的癥狀選擇不同的材料，很多外面賣的保健枕都是假的，所以自己制作會比較放心，那怎么制作保健枕呢？保健枕有用嗎？

1、治療咳嗽

【材料】黃芪100g、款冬花100g、枇杷葉100g、五味子100g、生甘草100g，麩皮適量。

【用法】將這些材料一塊裝入枕芯中，每晚枕著睡覺。有補(bǔ)氣健脾、宣肺止咳的作用，可以減少哮喘癥的發(fā)病次數(shù)。

2、治療眩暈癥

【材料】菊花150g、荷葉150g、竹葉150g、夏枯草100g、蒲公英100g。

【用法】去掉藥材中的雜質(zhì)和碎末，一塊裝入枕芯中，每天晚上和中午枕著睡覺。有清熱降火、平肝定眩的功效，可以治療肝陽上亢、高血壓引起的頭痛、眩暈等癥。

3、治療長年口舌生瘡

【材料】綠豆殼、槐花各等量。

【用法】綠豆殼有點硬，容易扎破枕芯。需要將綠豆殼裝進(jìn)編織袋中，用腳踩碎，再和槐花一塊裝進(jìn)枕芯中。有清心火的作用，可以治療心火旺引起的口舌生瘡、心煩、失眠。也適合在天氣熱的時候使用。

4、治療神經(jīng)衰弱

【材料】合歡皮150g，合歡花50g，夜交藤150g，柏子仁50g，酸棗仁50g，五味子50g。

【用法】將合歡皮、夜交藤中的大塊砸碎，避免扎破枕芯。將所有材料一塊裝進(jìn)枕芯中，每晚枕著睡覺。

5、枕頭的分類

（1）蕎麥枕———存在自有道理蕎麥枕是天然材質(zhì)的枕頭。傳統(tǒng)的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射。

（2）化纖枕———便宜但不實用這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，它的優(yōu)勢在于易于清洗。由于化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)，尤其是一些小廠家生產(chǎn)的劣質(zhì)化纖枕。所以，建議你在選購枕頭時，盡量選彈性較好的知名品牌，不要貪圖便宜選那種易變形的劣質(zhì)化纖枕。

（3）乳膠枕———除了價格都好，乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強(qiáng)。據(jù)說，乳膠對于骨骼正在發(fā)育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發(fā)呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的效果。乳膠枕是理想的枕頭，但價格也較昂貴。

（4）羽絨枕———好用但不便清洗，好的羽絨枕，應(yīng)采用較大的羽絨，其蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點。羽絨枕是上好材質(zhì)的枕頭，缺點是不能水洗。

（5）保健枕———效果如何聽自己的，一般的保健枕是將中國傳統(tǒng)的中藥材結(jié)合草料組合而成的藥枕，讓你在不知不覺的睡眠當(dāng)中，安神健腦、清涼明目、防病強(qiáng)身。但保健枕是不是真的有效，還要看你自己的感覺。

6、購買時要注意

在購買的時候，需要多多詢問銷售人員，讓他們用專業(yè)的計量方法，根據(jù)您的身高、頸長、肩寬、頸部弧度以及產(chǎn)品的特性來判斷您所需要的枕頭高度。專家甚至建議，由于每個人的頸椎弧度、長短及大小不同，量身訂制不同弧度的健康枕頭，才是建立枕邊健康關(guān)系的最佳選擇。

除了高度外，記憶枕的軟硬和寬度也值得注意，這個時候就非得自己躺上去試一試，才能夠最后判定是否合適。如果躺上去感覺頭與枕頭的接觸面積少，頭皮感到不舒服，腦袋沉沉的，那就是枕頭太硬了；如果躺上去感覺整顆腦袋都凹陷在枕頭里，脖子也沒有太多的承托力，呼吸不甚通暢，時間長一點臉會有點麻木，那就是枕頭太軟。唯有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，這樣的枕頭才能夠讓我們睡得舒服。

其次，準(zhǔn)確地使用枕頭的方法是將肩膀也擱在枕頭上，所以試用的時候要留意一下枕頭的長度是否比肩膀?qū)?。太小的枕頭容易當(dāng)你一翻身就無法支撐頸部，也影響睡眠時的安全感。