女性在月經(jīng)期間，有很多需要注意的地方，護(hù)理不當(dāng)會對身體造成很多不利的影響，通過飲食調(diào)理可以是身體更加舒適，而且對健康也能帶來很多好處，那么月經(jīng)調(diào)理吃什么好？調(diào)理月經(jīng)吃什么？下面就來詳細(xì)了解適合月經(jīng)期間食用的飲食吧。

1、二地湯

材料：鮮生地50克，鮮地骨皮50克，豬瘦肉100克。

做法：將豬肉切片，與鮮生地，鮮地骨皮一同放入砂鍋中，加水適量，煎30分鐘，加入調(diào)料，去渣喝湯吃肉。

功效：滋陰清熱，可輔助治療陰虛血熱引起的月經(jīng)提前。

2、紅花糯米粥

材料：紅花，當(dāng)歸各10，丹參15克，糯米100克。

做法：將紅花，當(dāng)歸，丹參加水煎取藥汁，與淘凈的糯米一同煮粥，空腹溫?zé)岱场?

功效：養(yǎng)血活血調(diào)經(jīng)。適宜于月經(jīng)不調(diào)，有血虛，血淤者，亦可輔助治療瘀血性閉經(jīng)。

3、木耳瘦肉湯

材料：木耳30克，紅棗20枚，豬瘦肉300克。

做法：將木耳，紅棗浸泡，洗凈，用小火燉至水開后，放入洗凈的豬瘦肉，煲至肉熟后即可食用。

功效：養(yǎng)血止血，適宜于血虛引起的月經(jīng)失調(diào)，也可用于缺鐵性貧血，產(chǎn)后貧血，痔瘡出血等癥。

4、金針燉水魚

材料：水魚500克，豬瘦肉200克，黃花菜30克，木耳15克。

做法：黃花菜，黑木耳(浸開)洗凈，豬瘦肉洗凈，切塊，水魚剖凈，斬塊，將全部食材放入燉盅內(nèi)，加開水適量，隔水燉2-3個小時，加食鹽調(diào)味食用。

功效：滋陰降火，補(bǔ)腎和血，適宜于月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)后期量多色淡，面黃頭暈人群食用。

5、黑豆紅棗湯

材料：黑豆50克，紅棗5枚，生姜3片。

做法：將黑豆，紅棗，姜片洗凈，加水共煮至黑豆熟爛，吃黑豆，大棗喝湯，每日一劑，在月經(jīng)前3天開始服用。

功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，適用于月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)后期量多色淡者調(diào)理。

6、紅酒燉蘋果

材料：紅酒，蘋果各適量。

做法：將蘋果去皮，用刀切成月牙狀，放入鍋中，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，將;蘋果在紅酒中浸泡2小時后食用。依據(jù)個人口味可加蜂蜜或白糖調(diào)味。

功效：活血化瘀，對于生理期痛經(jīng)能起到改善的作用。

7、黑豆蛋酒湯

材料：黑豆60克，雞蛋2個，黃酒(或米酒)100毫升。

做法：將黑豆洗凈，加適量水，和雞蛋，黃酒一同煮至黑豆熟爛即可食用。

功效：調(diào)中焦，下焦氣機(jī)，止痛，適宜于調(diào)理女性氣血虛弱型痛經(jīng)癥狀。

8、韭汁紅糖飲

材料：新鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將新鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用，紅糖放入鍋中，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)，補(bǔ)氣的功效，適宜于緩解氣血兩虛型痛經(jīng)癥狀，并且可使皮膚變得紅潤光潔。

9、經(jīng)期吃什么水果好

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。

經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。