按摩能夠消除人的疲勞，平時的時候到了下午身體能量慢慢消散，精神狀態(tài)會變差，這個時候通過一些簡單的按摩方法就能讓精神恢復，那么怎樣按摩可以補充身體能量呢？

1、簡單按摩方法

（1）搓一搓臉部：

面部含有豐富的面神經(jīng)，可以充分的表達喜怒哀樂等多種情感。不過，面神經(jīng)卻十分脆弱，在人體抵抗力下降時，很容易因為風寒濕邪等外在原因，導致面神經(jīng)發(fā)炎，使人面部出現(xiàn)無表情、嘴歪等可怕癥狀。

不過，經(jīng)常搓一搓面部，不僅可以舒展面部肌肉及神經(jīng)，還能加快面部血液循環(huán)，緩解視疲勞、預防面部疾病。同時，還能起到抵抗面部肌膚起痘、長粉刺，延緩肌膚衰老的作用。更重要的是，當人體感覺到疲憊、精神不濟時，用雙手搓一搓面部，就可以為人體補充能量，暫時的擺脫倦怠乏力的困擾。

具體的搓面方法為：把面部肌膚用清水潔凈、擦干，然后用力對搓雙手，使手掌位置感覺到溫熱后，敷于面部雙眼、臉頰處，并輕揉肌膚，反復做此動作即可。

（2）搓一搓腰眼：

腰眼位置，是腎俞穴所在之處。所以，經(jīng)常搓一搓腰眼，就可以起到溫暖腎陽、疏通氣血、強壯腰脊、緩解疲勞等功效。

具體的按摩方法為：將雙手對搓溫熱后，對著腰眼的位置反手敷貼。反復做此動作，就可以幫助腎臟變強大。另外，也可以利用吹風機的暖風，來輔助腎臟進行按摩。當然，有條件的情況下，還可以在中醫(yī)保健師的幫助下，進行腰部推拿、精油搓揉等按摩方法，來緩解腎臟疲勞，為身體補充能量。

（3）搓一搓腳丫：

很多人在泡腳之后，都會有種渾身舒適、疲勞感全無的輕松感覺。其實，這是因為泡腳可以具有加速身體血液循環(huán)，促進身體新陳代謝，幫助人體恢復體能等作用。同樣，搓腳的方法，也具有上述作用。

不過，需要注意的是，搓腳的時間不宜過久，以10分鐘為宜。否則，血液全部涌向下肢，會使大腦因為供血不足，發(fā)生頭暈、昏厥等意外情況。

具體的搓腳方法為：將雙腳洗凈，涂抹潤膚露，然后反復的用雙手點揉腎上腺、輸尿管、膀胱等反射區(qū)，同時反復揉搓雙腳肌膚，以加速血液流動、疏通經(jīng)絡，為身體驅(qū)趕疲勞、補充能量。

2、足底按摩注意事項

1.把握好先后次序

足部按摩很講究反射區(qū)操作的先后次序，按照次序按摩才能達到最佳的治療或保健效果。通常是按”足底—足內(nèi)側—足外側—足背“的次序進行按摩。

2.把握好按摩時間

在飯前30分鐘、飯后1小時內(nèi)不要做足部按摩。

3.按摩后多喝水

足部按摩結束后，最好喝300一500毫升的溫開水，以促進血液循環(huán)。

4.按摩要有針對性

對于心功能欠佳者，如果在心臟的反射區(qū)按摩，就會導致血壓升高；有潰瘍病者，如果用力過大，會增加潰瘍面積；身體虛弱者或有皮膚病者也不宜進行足部按摩。

3、按摩養(yǎng)生穴位

1、涌泉穴

涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

2、氣沖穴

氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

3、腎俞穴

腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

中醫(yī)提醒：刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨；另外人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系，因此護足尤為重要。