患有背肌勞損的人們背部會(huì)非常不舒服甚至有疼痛等癥狀，患病人群主要有長(zhǎng)期加班工作的上班族、重體力勞動(dòng)者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員等，如果不及時(shí)治療，會(huì)給身體有很大的危害，那背肌勞損有什么癥狀呢？

1、癥狀分析

（1）疼痛是背肌勞損后出現(xiàn)的較為明顯的癥狀，多為背部彌漫性的疼痛?；颊咴谠缟掀鸫驳臅r(shí)候，疼痛感較為劇烈，在稍事活動(dòng)后，能夠逐漸緩解。但是在勞累、背部受力、受涼、久坐等時(shí)，疼痛感還會(huì)加劇。在對(duì)患者背部進(jìn)行按壓的時(shí)候，能夠發(fā)現(xiàn)明確的壓痛點(diǎn)，在壓痛位置及附近還常能發(fā)現(xiàn)結(jié)節(jié)一樣的硬塊。

（2）背部肌肉緊張也是在背肌勞損后的常見(jiàn)癥狀，患者能夠自覺(jué)即使在休息后，背部肌肉也不能完全得到放松。因?yàn)樘弁春图∪饩o張的癥狀，患者還會(huì)繼而出現(xiàn)背部僵硬，感覺(jué)伸展不開(kāi)，還有活動(dòng)受限等背肌勞損癥狀，不能如正常人一樣自由地活動(dòng)背部，比如背部扭轉(zhuǎn)的程度會(huì)減小。

2、治療原則

（1）限制或停止致傷動(dòng)作，使局部得到休息。

（2）局部注射醋酸氫化潑尼松或其同類藥物，可促使炎癥消退。

（3）止痛。用理療、止痛藥等。

（4）手術(shù)治療。僅適用某些特定的勞損，如狹窄性腱鞘炎。

（5）合理的肌肉功能鍛煉。

3、治療方法

（1）消除病因  除了在勞動(dòng)中注意腰背部體位、避免使腰背肌處于高張力狀態(tài)的前屈位外，尚應(yīng)注意勞動(dòng)的節(jié)奏性。對(duì)非此體位無(wú)法操作的工作，應(yīng)選擇較為符合腰部生物力學(xué)的坐姿，并經(jīng)常更換，不宜在一種坐姿下持續(xù)過(guò)久。每間隔1～2h，做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動(dòng)，對(duì)本病的防治十分有效。此外，對(duì)氣候環(huán)境所造成的影響亦應(yīng)注意采取相應(yīng)的對(duì)策，并應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中。

（2）腰肌鍛煉  對(duì)慢性勞損者，增強(qiáng)以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過(guò)增加肌力來(lái)代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復(fù)。腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點(diǎn)水(或稱蜻蜓點(diǎn)水)式為佳，3次/d，每次50下（開(kāi)始時(shí)可較少）。

（3）封閉療法  封閉療法如前所述，除注射普魯卡因外，每次可加入氫化可的松O.5ml；4次為1療程，每次間隔5～7天為宜。大多有效，約50%～70%的患者為顯效，甚至完全痊愈。

（4）其他  包括理療、對(duì)癥用藥、中草藥外敷、礦泉浴等均有一定療效。對(duì)個(gè)別病程較長(zhǎng)、久治無(wú)效者，亦可采用石膏腰圍或胸背支架制動(dòng)及固定8～l0周，同時(shí)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，多可獲得令人滿意的療效。

4、運(yùn)動(dòng)方法

（1）轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰：兩腿分開(kāi)，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸?？柘认蜃?、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動(dòng)作。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不能過(guò)分的前仰后合。

（2）轉(zhuǎn)腰捶背：兩腿分開(kāi)，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰。再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為1次，可根據(jù)病情及自身情況，連做30~50次。

（3）保持正確姿勢(shì)：長(zhǎng)期坐著辦公和學(xué)習(xí)的人，要注意保持良好的坐姿，椅子高度要合適，調(diào)至雙腿屈膝90度時(shí)，大腿與地面平行即可。腰部不必挺得太直，適當(dāng)后傾為宜，與大腿平面保持100度~110度。最好使用一個(gè)腰部有突起的靠墊為腰部提供支撐，緩解壓力。沒(méi)靠墊時(shí)，臀部要把椅面坐滿，讓腰椎有依靠，千萬(wàn)不要懸空。