糖尿病是需要好好調(diào)養(yǎng)的，而秋天正是應(yīng)該養(yǎng)生的季節(jié)。那么糖尿病人秋季怎么調(diào)養(yǎng)？糖尿病人秋季怎么應(yīng)該養(yǎng)生呢？

1、糖尿病人秋季養(yǎng)生

(1)不可盲目貼秋膘

到了秋天，常有貼秋膘的說(shuō)法，但是對(duì)于糖尿病患者而言，切不可盲目進(jìn)補(bǔ)，飲食上還需堅(jiān)持控制總能量，均衡營(yíng)養(yǎng)。

建議在主食適量增加粗糧雜糧的比例，每天吃500克以上的蔬菜，選擇脂肪少的肉類(lèi)，如瘦肉、去皮雞肉、魚(yú)肉等。

(2)適量運(yùn)動(dòng)

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，人們的戶(hù)外活動(dòng)減少，但糖尿病人還是應(yīng)該堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，以保證血糖的平穩(wěn)。

建議選擇強(qiáng)度較輕的體育運(yùn)動(dòng)，如步行、太極拳、慢跑、騎自行車(chē)等。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。出門(mén)運(yùn)動(dòng)前最好隨身帶幾塊糖，預(yù)防低血糖。

(3)注意保暖

秋天晝夜溫差大，糖尿病人應(yīng)注意防寒保暖，及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。糖尿病人抗感染能力弱，一旦感冒就容易誘發(fā)肺部感染，使血糖急劇上升。同時(shí)，有些感冒藥也會(huì)引起血糖上升。

建議感冒的糖尿病人，要加強(qiáng)監(jiān)測(cè)血糖，如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)盡快就醫(yī)診治。

(4)調(diào)節(jié)情緒

自古以來(lái)就有傷春悲秋的說(shuō)法，秋天景象蕭瑟，有的糖尿病人難免感到情緒抑郁。而情緒不穩(wěn)，就會(huì)導(dǎo)致血糖的波動(dòng)。

建議糖尿病人應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，天晴的時(shí)候，多出去走走，或多培養(yǎng)些個(gè)人愛(ài)好，如下棋、養(yǎng)花等，及時(shí)疏解不良情緒，有利于病情的控制。

(5)不要抓撓皮膚

秋天天氣干燥，加之高血糖對(duì)神經(jīng)和血管的傷害，糖尿病人常常會(huì)覺(jué)得瘙癢難耐，但這時(shí)不要抓撓皮膚，由于糖尿病人抗感染能力弱，抓破皮膚容易引起感染。

建議糖尿病人可以使用一些潤(rùn)膚乳液，或者使用加濕器讓空氣濕度增加，緩解皮膚瘙癢不適。另外，控制好血糖，才是治本的方法。

(6)泡腳需謹(jǐn)慎

秋天氣溫下降，晚上泡個(gè)熱水腳是非常舒服的事情。但對(duì)糖尿病人而言，常年高血糖可能使足部已經(jīng)發(fā)生了神經(jīng)病變，對(duì)痛覺(jué)、溫度都不甚敏感，用熱水泡腳，可能導(dǎo)致溫度過(guò)高燙傷皮膚，也無(wú)知覺(jué)。而且患有缺血型糖尿病足，高溫?zé)崴菽_還會(huì)加重組織缺血，使病情惡化。

建議糖尿病人泡腳應(yīng)注意水溫，以37℃左右為宜。洗完腳后及時(shí)擦干皮膚。

2、糖尿病人冬季注意

(1)穩(wěn)定情緒、避免緊張

精神緊張是誘發(fā)糖尿病發(fā)生的重要因素，長(zhǎng)期過(guò)度緊張可引起內(nèi)分泌代謝紊亂，引起糖尿病癥候群，導(dǎo)致原油糖尿病病情加重。因此，在冬季穩(wěn)定情緒、避免緊張是防治糖尿病的重要措施，糖尿病患者要注意培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)，保持心情舒暢。

(2)調(diào)整冬季飲食結(jié)構(gòu)

冬天氣溫下降，出汗相對(duì)減少，各種消化液分泌增加，人們往往會(huì)不由自主的增加食量，食欲旺盛容易導(dǎo)致血糖升高。還有些病人的飲食結(jié)構(gòu)不合理，一味的追求精細(xì)、高脂肪、高蛋白、高熱量飲食，且早產(chǎn)晨不吃早飯，中午湊合，晚上猛吃，早產(chǎn)白天能量不足，夜間營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，加上冬季本身活動(dòng)量減少，糖尿病發(fā)病危險(xiǎn)會(huì)顯著增高。因此糖尿病患者在冬季要注意控制和調(diào)整冬季飲食結(jié)構(gòu)。

(3)適當(dāng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)是糖尿病綜合治療措施的重要內(nèi)容，也是增強(qiáng)糖尿病患者耐寒能力的措施，因此糖尿病患者切不可因?yàn)槎咎鞖夂涠芙^運(yùn)動(dòng)。冬季糖尿病患者可以根據(jù)年齡及健康狀況，選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、打太極拳、交誼舞等健身活動(dòng)，對(duì)刺激胰島素分泌，調(diào)整血糖，穩(wěn)定病情也是非常有幫助的。

(4)預(yù)防病毒感染

冬季氣溫降低容易使呼吸道黏膜抵抗力下降，尤其時(shí)有咽炎、鼻竇炎、支氣管炎的糖尿病患者，很容易發(fā)生肺部感染，病毒感染后可以引起變態(tài)反應(yīng)損傷了胰腺β-細(xì)胞，出現(xiàn)糖尿病癥候群，是I型糖尿病的主要病因。因此，在冬季，糖尿病患者一旦出現(xiàn)感冒及各種炎癥時(shí)，要積極治療。

(5)防寒護(hù)心

糖尿病病人往往會(huì)合并有心臟自主神經(jīng)病變，對(duì)外界刺激的感覺(jué)變得遲鈍，在冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)常常會(huì)沒(méi)有天天感覺(jué)，因此，糖尿病患者應(yīng)該注意御寒保暖，及時(shí)添加衣服。

3、糖尿病夏天飲食

(1)飲食原則

糖尿病患者要少吃多餐，這樣可以避免餐后血糖升高。最好能夠定時(shí)定量．每餐飲食按照計(jì)劃分量進(jìn)食，不可任意增減。日常烹調(diào)要少鹽、少糖，采用清蒸、水煮、涼拌等方式，不妨試試以下藥膳：

(2)枸杞炒苦瓜

材料

枸杞子20克，苦瓜150克，蔥花、鹽、植物油各適量。

功效

苦瓜中含有類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，有降血糖的作用，能促進(jìn)糖分解，改善脂肪平衡。

做法

一、枸杞子洗凈，苦瓜洗凈去瓤，切絲。

二、油鍋燒熱，爆香蔥花，放入苦瓜和枸杞子。炒熟后，加鹽調(diào)味即可。

注意事項(xiàng)

適用人群：適用于糖尿病患者輔助治療。

用法：糖尿病患者做正餐服食。

(3)綠豆薏米南瓜粥

材料

綠豆、薏米各50克，老南瓜500克，鹽3克。

功效

南瓜所含有的礦物質(zhì)鈷，是胰腺B細(xì)胞合成胰島素所必需的物質(zhì)，綠豆薏米可清涼解暑、利水消腫。

做法

一、薏米洗凈．提前浸泡1到2小時(shí)。

二、綠豆洗凈，加鹽拌勻，略腌一會(huì)兒。

三、老南瓜去皮、瓤，洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的塊。

四、鍋內(nèi)加水約50毫升，先下綠豆、薏米，置于大火上煮沸約2分鐘，加水再煮。

五、將南瓜塊下入鍋中，蓋上鍋蓋，文火煮半小時(shí)．到綠豆開(kāi)花即可。

注意事項(xiàng)

適用人群：適用于糖尿病胃肺燥熱、口渴多飲、善機(jī)者。夏季傷暑、心煩口渴、身熱尿赤者，亦可選食。

用法：脾胃虛弱者及氣滯濕阻者不宜多食，會(huì)引起不適。

(4)香菇海米冬瓜湯

材料

冬瓜100克，水發(fā)海米、蘑菇各50克，鹽3克。

功效

香菇富含鉀及多種酶和氨基酸，對(duì)預(yù)防糖尿病十分有利，冬瓜可以清熱利水解毒。

做法

一、冬瓜去皮、瓤，切片；海米泡發(fā)。

二、香菇洗凈切絲，與海米、冬瓜片一起入鍋加水同煮，將熟時(shí)加鹽調(diào)味。

注意事項(xiàng)

適用人群：適用于糖尿病小便不利者。

用法：虛寒腎冷、久病滑泄者忌食。

(5)豬脊羹

材料

豬脊骨500克、紅棗150克、蓮子(去心)100克、木香3克、甘草10克。

功效

豬脊骨中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充糖尿病人節(jié)制飲食造成的營(yíng)養(yǎng)缺乏，是糖尿病人最理想的飲食之一。

做法

一、豬脊骨洗凈，剁碎。

二、木香、甘草用紗布包裹，與豬脊骨碎、紅棗、蓮子同放鍋中。

三、加適量水，小火燉煮4小時(shí)即可。

注意事項(xiàng)

適用人群：糖尿病見(jiàn)口渴、善饑、尿多等癥。

用法：分頓食用，以喝湯為主，并可以吃肉、棗和蓮子。