番荔枝是一種常見(jiàn)的熱帶水果，它的外表和荔枝長(zhǎng)得差不多，但是果肉和荔枝不一樣，它的果肉是乳白色的，香甜又微酸，是很多女性喜歡吃的水果。番荔枝如果還沒(méi)熟是不好吃的，一般要等它熟軟之后才好吃，番荔枝含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，那么孕婦可以吃番荔枝嗎？。

1、孕婦能吃番荔枝嗎

孕婦能吃番荔枝。

孕婦飲食需要注意的是不宜吃過(guò)熱性的食物，不宜吃高蛋白，高脂肪，高糖食物，不宜食用有刺激性食物，同時(shí)需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)纳攀忱w維，番荔枝應(yīng)成分比較適中，含有脂肪，蛋白質(zhì)，糖類，礦物質(zhì)，維生素，但是含量都不是很高，適合孕婦食用，也沒(méi)有含對(duì)胎兒不利的成分。

2、孕婦吃番荔枝的好處

1.番荔枝口感清甜，含有淡淡清香，有開(kāi)胃健食的作用，能增長(zhǎng)孕婦的食欲。

2.番荔枝含有較多的膳食纖維，能促進(jìn)孕婦消化食物和排便，緩解孕婦便秘。

3.番荔枝含有較多的鈣質(zhì)，維生素C，能減緩孕婦的鈣質(zhì)流失保證孕婦的身體處于健康的血鈣水平，并且維生素C能清除體內(nèi)的自由基，緩解孕期衰老。

3、番荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

番荔枝的果實(shí)營(yíng)養(yǎng)極其豐富，每100克番荔枝果肉組織營(yíng)養(yǎng)成分的含量：水分為8.36克，可溶性固形物18.0%～26%，脂肪0.14%～0.3%，礦物質(zhì)0.6%～0.7%，碳水化合物23.9%，鈣0.2%，磷0.04%，鐵1.0%，有機(jī)酸為0.42%，含總糖15.3%～18.3%，維生素C為0.265克，蛋白質(zhì)含量為1.55克。

4、孕婦吃番荔枝的注意事項(xiàng)

1.番荔枝含有加多的果糖，不宜食用過(guò)多，食用過(guò)多容易由于滲透作用引起口腔潰瘍，上火。

2.番荔枝含有鞣質(zhì)，因此，吃番荔枝的時(shí)候不適合食用高蛋白食物，比如牛奶等，以免生成難以消化的食物，引起孕婦便秘。

3.孕婦吃番荔枝一定要保證番荔枝的充分熟，味道更好，以免影響孕婦食欲。

5、孕婦吃番荔枝吃多少合適

很多媽媽在孕期總是擔(dān)心對(duì)寶寶不利，很多東西都不敢吃，其實(shí)有很多還是能吃的，比如番荔枝，番荔枝營(yíng)養(yǎng)比較均衡，對(duì)胎兒沒(méi)有影響，適合孕婦食用，但是孕期媽媽不能吃太多，以免引起上火，口腔潰瘍等不適。

建議：番荔枝如西瓜一樣切開(kāi)吃，孕婦一天可以吃4~5片番荔枝，一次吃一片到兩片，可做零食食用。

6、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、番荔枝可以及時(shí)補(bǔ)充人體對(duì)維生素C的需要量，能有效地避免由于維生素C缺乏而引起的多種疾病，而且有輔助食療的作用。

2、番荔枝具有降血糖的功效，在國(guó)外常用來(lái)治療糖尿病。糖尿病患者經(jīng)常食用番荔枝，對(duì)于病癥的減輕有明顯的輔助食療作用。

3、番荔枝纖維含量較高，能有效地促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排走積存在腸內(nèi)的宿便。

4、番荔枝還是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，能美白肌膚。