草魚是一種常見的魚，而且我們平時吃草魚也吃得比較多，其實草魚的吃法有多種，紅燒或者是烤著吃都是比較好的，但是很多人都不知道草魚有什么營養(yǎng)家孩子，只知道所有的與吃了都有好處，那草魚的營養(yǎng)價值有哪些？草魚的營養(yǎng)價值高嗎？

1、草魚是什么魚

草魚又稱鯇魚、油鯇、草鯇，與青魚、鳙魚、鰱魚并稱為我國四大家魚。草魚一般棲居于江河、湖泊等水域的中、下層和近岸多水草區(qū)域，常成群覓食，性貪食，為典型的草食性魚類。

2、草魚的營養(yǎng)價值

草魚中含有不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，適合心血管病人食用。

草魚含有豐富的硒元素，經常食用能起到抗衰老，養(yǎng)顏美容的功效，而且對腫瘤疾病有一定的防治作用。

草魚富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫，調低血液的功效，而且常吃草魚有利于身體發(fā)育。

草魚富含磷，磷元素有助于骨骼和牙齒構成，促進身體發(fā)育和組織器官的修復，能夠給人體提供能量和活力，并參與酸堿平衡的調節(jié)。

草魚富含銅，銅元素是人體健康不可缺的營養(yǎng)元素，對血液，中樞神經，免疫系統(tǒng)，頭發(fā)，皮膚和骨骼組織，以及腦，肝，心臟的發(fā)育和功能有重要影響。

3、草魚的功效與作用

(1)滋補開胃

草魚肉嫩而不膩，有開胃滋補的功效，適合身體瘦弱，食欲不振的人群食用。

(2)保護眼睛

草魚中含有維生素A，能夠合成視網(wǎng)膜視桿細胞感光物質，對眼睛發(fā)育起到了重要作用，有助于提高眼睛抗病能力，預防夜盲。維生素E對預防白內障，視網(wǎng)膜病變，視神經萎縮等癥有一定的預防作用。

(3)護發(fā)養(yǎng)顏

草魚中的蛋白質經常為消化吸收，會形成各種氨基酸，這些氨基酸是合成頭發(fā)角蛋白的重要成分;此外，草魚中的硒元素含量豐富，經常食用有抗衰老養(yǎng)顏的功效。

4、草魚的其他功效作用

草魚味甘性溫、無毒，入肝、胃經，經常吃草魚除了能夠中和胃酸，緩解胃痛，胃寒等癥之外，還有補虛損益精氣，潤肺補腎，適用于肺腎陰虛人群食用。同時還能起到治風虛頭痛、肝陽上亢、高血壓等癥的作用。

5、草魚的食用方法

1.草魚烹調時不需要放味精調味。

2.草魚烹調時要趁新鮮，煮湯時火候不宜過大，以免煮散魚肉。

3.草魚和豆腐同吃能補中調胃，利水消腫，而且對心肌和兒童骨骼生長有特殊作用。

6、草魚的食用宜忌

一般人群均可食用，尤其適合虛勞、風虛頭痛、肝陽上亢高血壓、頭痛、久瘧、心血管、風濕病人群食用，但需要注意的是草魚的魚膽有毒，烹調之前要將魚膽丟掉，并且將魚身清洗干凈。

7、草魚的選購

1.觀魚形。

污染重的魚，形態(tài)異常，有的頭大尾小，脊椎彎曲甚至出現(xiàn)畸形，還有的表皮發(fā)黃、尾部發(fā)青。

2.看魚眼。

飽滿凸出、角膜透明清亮的是新鮮魚；眼球不凸出，眼角膜起皺或眼內有淤血的則不新鮮。

3.嗅魚鰓。

新鮮魚的鰓絲呈鮮紅色，黏液透明，具有海水魚的咸腥味或淡水魚的土腥味；不新鮮魚的鰓色變暗呈灰紅或灰紫色，黏液腥臭。

4.摸魚體。

新鮮魚的表面有透明黏液，鱗片有光澤且與魚體貼附緊密，不易脫落；不新鮮魚表面的黏液多不透明，鱗片光澤度差且較易脫落。

5.掐魚肉。

新鮮魚肉堅實有彈性，指壓后凹陷立即消失，無異味；不新鮮魚肉稍呈松散，指壓后凹陷消失得較慢，稍有腥臭味。