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缺鈣怕冷嗎?缺鈣會(huì)怕冷嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 20:22 缺鈣怕冷補(bǔ)鈣食補(bǔ)

我們的身體一旦缺乏鈣元素就是會(huì)產(chǎn)生很多不利影響和不適癥狀的,比如說(shuō)很多人缺鈣就會(huì)表現(xiàn)為長(zhǎng)不高,而有的人則說(shuō)缺鈣會(huì)導(dǎo)致人很怕冷。但是在多數(shù)人的心里缺鈣和怕冷是沒(méi)有關(guān)系的。那么缺鈣怕冷嗎?缺鈣會(huì)怕冷嗎?缺鈣對(duì)人體的影響?

缺鈣怕冷嗎?缺鈣會(huì)怕冷嗎?(1)

1、怕冷與缺鈣關(guān)系不大

怕冷,特別是女性,有很多女性在夏季也會(huì)表現(xiàn)出怕冷,這主要是由于機(jī)體內(nèi)部的些礦物質(zhì)的攝入不足,其中主要是鐵的攝入不足,鐵的攝入不足會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)缺鐵性貧血,導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)熱少、體溫較低。而鈣是作用與肌肉和血管的收縮性和興奮性,能促進(jìn)血液的循環(huán),對(duì)機(jī)體的體溫有一定的調(diào)節(jié)作用,但是不是主要作用。

2、缺鈣的主要表現(xiàn)

缺鈣主要表現(xiàn)在肌肉的無(wú)力感和肌肉的抽筋表現(xiàn),老年人缺鈣還會(huì)表現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨骼脆性增加,容易引起關(guān)節(jié)痛疼和骨折,兒童缺鈣主要表現(xiàn)在生長(zhǎng)遲緩和枕禿,容易哭啼等。

3、中醫(yī)認(rèn)為怕冷的原因

中醫(yī)認(rèn)為怕冷是陽(yáng)虛的表現(xiàn),陽(yáng)虛是指體內(nèi)陽(yáng)氣的虧損,機(jī)體失去溫煦,推動(dòng)、蒸騰、氣化等作用減退所表現(xiàn)出的虛寒癥候,這類(lèi)人對(duì)寒氣敏感,而且比較害怕冷。

4、引起怕冷的其他原因

除了缺鐵引起機(jī)體怕冷外,還有很多因素引起怕冷,比如甲狀腺素的分泌不足,會(huì)引起皮膚等部分的血液循環(huán)減慢,產(chǎn)熱不夠,會(huì)對(duì)冷刺激更加敏感,以及更年期的女性身體內(nèi)不雌激素的濃度較低也會(huì)出現(xiàn)手腳以及全身的發(fā)冷。

5、怕冷的調(diào)節(jié)方法

怕冷的主要原因是缺鐵,所用應(yīng)該補(bǔ)充食物中鐵的含量來(lái)緩解機(jī)體缺鐵的狀況,促進(jìn)血液的再生,增加血容量,增強(qiáng)血液的攜氧能力,從而改善怕冷的癥狀。

6、缺鈣的補(bǔ)充方法

補(bǔ)鈣的方法有很多,其中最好的方式是食物補(bǔ)充,通過(guò)食用含鈣高的食物即可緩解機(jī)體去改的癥狀又能保護(hù)胃腸道免受藥物鈣劑的損傷。但是缺鈣較嚴(yán)重或者孕婦以及老年人則需要食用鈣劑來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì),食物的鈣攝入無(wú)法滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的需求。

7、缺鈣的原因

1、厭食偏食挑食

厭食偏食挑食導(dǎo)致機(jī)體對(duì)食物的攝入種類(lèi)和總量有限,其為機(jī)體提供的營(yíng)養(yǎng)素也有限,長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的缺乏,這是飲食引起缺鈣的關(guān)鍵,一般以挑食偏食引起營(yíng)養(yǎng)不良的都是小孩,小孩會(huì)有意識(shí)的挑食,但是現(xiàn)在的年輕人也會(huì)出現(xiàn)這中現(xiàn)象,這不是有意識(shí)的挑食,而是無(wú)意識(shí)的選擇,經(jīng)常工作,很少在家做飯,經(jīng)常去吃某一家或某幾家餐廳飲食,不挑食的你也就被迫挑食了,時(shí)間久了就容易引起缺鈣或者缺少其他某種營(yíng)養(yǎng)素。

2、久坐少運(yùn)動(dòng)

一天24小時(shí),有至少8小時(shí)對(duì)著電腦,這個(gè)目前是所有年輕白領(lǐng)的工作狀態(tài),也因?yàn)檫@樣導(dǎo)致各種身體問(wèn)題。長(zhǎng)期使用電腦者缺乏鍛煉,就會(huì)使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮,骨骼關(guān)節(jié)得不到負(fù)荷刺激,會(huì)促使破骨細(xì)胞功能活動(dòng)加強(qiáng)而成骨細(xì)胞活動(dòng)減弱,骨骼中鈣鹽含量下降,骨骼的脆性增加而韌性降低,在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。身體缺鈣,易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越宅,平時(shí)上班很忙很累,一到周末就在家休息,寧愿2天不出門(mén)也不會(huì)想起運(yùn)動(dòng)健身,平時(shí)上班就更別提運(yùn)動(dòng)了,由于常年不運(yùn)動(dòng),神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機(jī)械性因素導(dǎo)致身體發(fā)胖,體質(zhì)下降,一運(yùn)動(dòng)就喘氣,骨骼沒(méi)有得到鍛煉,引起骨質(zhì)疏松等本不該出現(xiàn)在年輕人身上的問(wèn)題。

3、愛(ài)喝咖啡

一杯普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成年人建議最高攝取量300毫克的1倍。除了過(guò)量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外,咖啡因還會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失,如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡,每日攝取的鈣不易吸收,容易造成骨質(zhì)流失,對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響,可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。平時(shí)食物中本來(lái)就缺乏攝取足夠的鈣,或是不經(jīng)常動(dòng)的人,可能對(duì)骨骼造成威脅。

4、節(jié)食減肥

身體越胖就越想減肥,減肥最快的方法就是節(jié)食,但是在節(jié)食減肥狀態(tài)下,特別是水果蔬菜代餐的情況下,是最容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪發(fā)生大量分解,其中間產(chǎn)物“酮酸”來(lái)不及徹底氧化,往往會(huì)在血液中暫時(shí)堆積,造成血液偏酸的危險(xiǎn)。此時(shí),身體便會(huì)從骨骼當(dāng)中動(dòng)員鈣離子來(lái)中和酸性,造成鈣的損失。同時(shí),因?yàn)槭澄锏牡鞍踪|(zhì)攝入量嚴(yán)重不足,也會(huì)降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應(yīng)不足三方面問(wèn)題同時(shí)存在,肯定會(huì)給骨骼鈣儲(chǔ)備帶來(lái)巨大損失。長(zhǎng)此以往,必然造成骨質(zhì)疏松的隱患。

5、少曬太陽(yáng)

常年在辦公室工作,很少接觸陽(yáng)光,引起缺鈣,曬太陽(yáng)不是直接補(bǔ)鈣,而是促進(jìn)鈣吸收,陽(yáng)光可以促進(jìn)皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D。如果你終日吸收不到陽(yáng)光,這樣的話(huà)就很難使鈣吸收了。所以缺少陽(yáng)光的吸收,也是導(dǎo)致你缺鈣的一大原因。

6、身體酸堿平衡失調(diào)

很多人喜歡和碳酸飲料,其實(shí)這些東西喝多了的話(huà),會(huì)破壞我們身體酸堿度的平衡,會(huì)讓我們的身體變酸了,然而血液變酸后,就會(huì)加快身體鈣鹽的溶解速度,這樣就會(huì)導(dǎo)致身體骨的鈣質(zhì)容易流失。

7、疾病引起缺鈣

糖尿病患者的血液中,胰島素的水平很低,因?yàn)椋葝u素可以刺激身體骨膠原蛋白的形成,幫組骨骼留住鈣質(zhì)和重建,所以,糖尿病也會(huì)引起骨質(zhì)疏松。

8、自然性缺鈣

人在35歲以后便會(huì)處于負(fù)鈣平衡狀態(tài),如果食物中攝入的鈣不夠機(jī)體的消耗,甲狀旁腺便會(huì)分泌甲狀旁腺激素來(lái)分解骨骼中的鈣質(zhì)補(bǔ)充血鈣,長(zhǎng)時(shí)間如此便會(huì)在中老年時(shí)期出現(xiàn)嚴(yán)重缺鈣,引起骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)增生,骨脆性增加,容易骨折等現(xiàn)象。

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