關(guān)節(jié)是人體進(jìn)行活動(dòng)的重要部位，出現(xiàn)疼痛或者異樣感就需要及時(shí)進(jìn)行治療。膝關(guān)節(jié)和腳部疼痛是關(guān)節(jié)中的高發(fā)部位，那腳膝關(guān)節(jié)疼痛的原因主要有哪些呢？

1、原因分析

（1）出現(xiàn)腳關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)疼痛，首先要考慮的是風(fēng)濕。近些年來風(fēng)濕的患病率呈現(xiàn)直線上升的趨勢，人數(shù)也是越來越多，引起了人們的重視?；疾≈?，患者的關(guān)節(jié)部位會(huì)出現(xiàn)腫脹疼痛，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致積液、變形，影響患者的健康。在陰冷下雨的天氣里，關(guān)節(jié)疼痛尤為明顯，腳關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)也是一樣的。

（2）除了是疾病的因素會(huì)導(dǎo)致患者的腳關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)疼痛，還有可能是因?yàn)榕?。如果在平時(shí)過度的做一些動(dòng)作，比如說跑步或者是提重物，就會(huì)不小心導(dǎo)致扭傷，引起各種關(guān)節(jié)部位的疼痛，對于患者來說十分不利。

（3）膝關(guān)節(jié)韌帶損傷膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動(dòng)外展時(shí)疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會(huì)出現(xiàn)瘀斑，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受到限制。

（4）　運(yùn)動(dòng)不當(dāng)有些老年人喜歡登山，但如果沒做好準(zhǔn)備活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量太大，也可造成關(guān)節(jié)疼痛。特別是身患關(guān)節(jié)滑膜炎或骨性關(guān)節(jié)炎的人，更容易引起關(guān)節(jié)疾病發(fā)作或加重。在登山運(yùn)動(dòng)中，下山時(shí)，全身的重量完全加在一側(cè)膝關(guān)節(jié)上，膝關(guān)節(jié)承受的壓力是正常站立時(shí)的數(shù)倍。人們上下樓梯時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)同樣的情況。

2、治療辦法

（1）如果是風(fēng)濕病引起的關(guān)節(jié)痛需要及時(shí)的進(jìn)行改善，可以通過藥物來緩解。麝香祛風(fēng)濕膏是一種藥膏，不僅可以減輕膝關(guān)節(jié)以及腳關(guān)節(jié)的疼痛，還可以有效的防止各種并發(fā)癥的出現(xiàn)。但是需要患者按照說明書用藥，出現(xiàn)不適要立即就診。

（2）關(guān)節(jié)扭傷后需要立即到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的檢查治療，醫(yī)生會(huì)根據(jù)實(shí)際的情況進(jìn)行治療。也有可能是一位患者在做運(yùn)動(dòng)期間過于勞累引起的，每天超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體疲憊，免疫力降低，膝關(guān)節(jié)疼痛。

（3）合理飲食，主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收，在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時(shí)，還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤滑液，以便維持正常運(yùn)動(dòng)。

（4）用冷水浸濕毛巾或者裝有小碎冰的袋子放到疼痛處約15分鐘，可以起到鎮(zhèn)靜止痛的作用。如果疼痛嚴(yán)重，可以適當(dāng)服用消炎和止痛藥，例如布洛芬和阿司匹林。布洛芬每次服400毫克或者阿司匹林每次服用650毫克，每天3次，連續(xù)1~2周。但是消炎和止痛藥傷肝，還會(huì)引起胃痛和胃炎，因此不宜服用過多。如果服藥期間出現(xiàn)血便或者胃疼，應(yīng)該中止服用。

3、注意事項(xiàng)

（1）不做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)。堅(jiān)持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動(dòng)收縮動(dòng)作，每天4-5次，每次15下(一緊一松算一下)。仰臥，屈膝，屈髖做向上的蹬自行車樣動(dòng)作，每天2次，每次30-50下。不做下蹲和起立運(yùn)動(dòng)。不做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半板損傷。

（2）穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時(shí)，最好不要超過5公分，盡量減少穿的時(shí)間，回家后要做赤足運(yùn)動(dòng)，用熱水泡腳，消除疲勞。

（3）選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長，還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，增強(qiáng)肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋(運(yùn)動(dòng)鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（4）控制體重在正常范圍內(nèi)，減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。寒冷季節(jié)要隨時(shí)添加衣物，注意保暖，要防止膝關(guān)節(jié)受涼，必要時(shí)可佩戴護(hù)膝。