每當(dāng)我們感覺不舒服、身體不適的時(shí)候，很多身邊的人就會(huì)給我們一個(gè)建議，多喝水，是的，現(xiàn)在很多人確實(shí)很煩這句話了，就好像什么病多喝水都能治似的。那么，多喝水是否真的就只有好處呢？水喝多了有沒有什么壞處呢？

1、首先喝水確有好處

（1）內(nèi)經(jīng)云，“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱，水精四布，五經(jīng)并行”。

（2）我們喝入的水先到胃，在借助脾氣的力量上交于肺，肺氣肅降再下達(dá)于膀胱，然后膀胱借助腎氣的力量使之氣化于周身使五臟經(jīng)脈得其調(diào)養(yǎng)，剩余的水則通過膀胱排出體外。

（3）所以，水是人體必需的！在這個(gè)過程中涉及到的臟腑有胃、脾、肺、腎、膀胱，它們之中任意一個(gè)功能弱了都能影響水的運(yùn)行。

2、這些情況要少喝水

（1）脾氣不足的人不能強(qiáng)制性的多喝水，喝水過多會(huì)增加脾的負(fù)擔(dān)，例如，平常不口渴的人若是喝太多的水不但腹脹還會(huì)眼袋浮腫；腎氣不足的人不能喝太多的水，否則增加腎的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致小便頻數(shù)及腰腿沉重或下肢浮腫。

（2）如果你喝太多水后有上述癥狀，那么你喝水一定適量，不要在不渴的情況下喝太多的水！因此，不論平常還是生病時(shí)均不能盲目多喝水，多喝水并不適合于每個(gè)人！

3、我們應(yīng)該健康飲水

（1）晨起喝水多傷脾陽

經(jīng)過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時(shí)喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發(fā)之時(shí)，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。

（2）按需喝水

中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號(hào)來判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

（3）4個(gè)喝水最佳時(shí)段

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用;午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需補(bǔ)充。

（4）不可大口喝猛水

口渴時(shí)，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！钡睾里嬕环獠恢?，如此喝猛水，會(huì)驟然增加心臟負(fù)荷;吃飯時(shí)喝猛水，則會(huì)沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

（5）“陰陽水”要少喝

所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點(diǎn)沒有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機(jī)中經(jīng)過凈化的水，混合起來對(duì)身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會(huì)帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。