酸奶是生活中很常見的零食，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處，但是喝酸奶也有需要注意的地方，那么喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎？喝酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？喝酸奶并不會(huì)發(fā)胖，而且對(duì)健康帶來的好處也有很多，而且還具有減肥的作用，下面就來詳細(xì)了解酸奶吧。

1、喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎

不會(huì)發(fā)胖。酸奶中含有大量益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群數(shù)量，幫助消化，減少腹脹、便秘。適量喝酸奶有益身體健康，不會(huì)發(fā)胖。

2、酸奶喝多了會(huì)發(fā)胖嗎

可能會(huì)發(fā)胖。酸奶為了調(diào)節(jié)口感，加入了不少糖分，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡，比牛奶超出15千卡。酸奶喝多了會(huì)使糖分及熱量攝取過多，從而導(dǎo)致發(fā)胖。

3、酸奶喝多少合適

每天喝1~3杯酸奶合適。酸奶有促消化的作用，所以飯后兩小時(shí)飲用最佳。晚上睡前，也可飲用酸奶，有較好的保健作用。

4、喝哪種酸奶不發(fā)胖

喝不含糖的低脂及脫脂酸奶不發(fā)胖。脫脂酸奶雖不如全脂酸奶口感醇厚，但其脂肪含量大大降低，不添加糖分也會(huì)使熱量降低。這種酸奶喝了不會(huì)發(fā)胖。

5、酸奶的功效與作用

1.促消化

酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。

2.保護(hù)腸胃

維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

3.防癌抗癌

通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。

4.預(yù)防便秘

通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。

5.美容

常飲酸奶能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。

6.提高免疫力

乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。