高中生不僅需要大量的能量來(lái)促進(jìn)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，還需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)長(zhǎng)身體，所以，高中生在重視學(xué)習(xí)的同時(shí)，還需要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。高中生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能從食物中攝取，那么，高中生需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？高中生吃什么能提高記憶力？

1、碳水化合物

青春的學(xué)生需要的熱量很多，甚至比成年人的還要多出25%~50%，所以要補(bǔ)充大量的碳水化合物。碳水化合物是人體生命活動(dòng)的需要，中學(xué)生平時(shí)額運(yùn)動(dòng)量大，而且正在生長(zhǎng)發(fā)育，所以要多吃谷類食物來(lái)攝取碳水化合物。

2、礦物質(zhì)

礦物質(zhì)對(duì)于人體的生理活動(dòng)也很重要，常見(jiàn)的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅、磷等是骨骼和神經(jīng)發(fā)育的需要，如果攝取這些礦物質(zhì)不足，就會(huì)導(dǎo)致青春期學(xué)生的身體成長(zhǎng)減慢。因此，高中生需要吃一些含礦物質(zhì)豐富的食物。

3、蛋白質(zhì)

高中生正在生長(zhǎng)發(fā)育，離不開(kāi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一定少不了蛋白質(zhì)，高中生可以平時(shí)按照自己的體重來(lái)攝取蛋白質(zhì)，多吃一些蛋類、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白質(zhì)的食物。

4、維生素

維生素不僅能促進(jìn)一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能幫助人體抵抗一些疾病，所以，青少年需要補(bǔ)充足夠的維生素，平時(shí)要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。