不少女性可能聽說過女性在自然分娩后女性私處會出現(xiàn)松弛的狀況，這也是不少準(zhǔn)媽媽們最為擔(dān)心的問題之一。很明顯的是順產(chǎn)的女性出現(xiàn)女性私處松弛的比較較高，而剖腹產(chǎn)的女性相對較少。那么女性私處松弛與分娩方式有關(guān)系嗎？產(chǎn)后女性女性私處松弛了怎么辦？

1、有關(guān)系

女性私處松弛與分娩方式是有關(guān)系的。女性私處松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成女性私處周圍肌肉松弛、女性私處變寬。產(chǎn)后女性私處松弛的原因有很多，胎兒過大（頭部過大），在自然分娩時造成了產(chǎn)傷；中期引產(chǎn)造成女性私處損傷；數(shù)次分娩；產(chǎn)后缺乏運(yùn)動；產(chǎn)褥期恢復(fù)盲目減肥，不注意營養(yǎng)或者過于勞累進(jìn)而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等等。

自然分娩的媽媽，因?yàn)樘菏墙?jīng)過女性私處娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時女性私處要擴(kuò)張到10厘米（正常女性私處直徑為2.5厘米），經(jīng)過出生孩子的擠壓，女性私處擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。

但盡管從女性私處分娩胎兒的媽媽女性私處發(fā)生了變化，會出現(xiàn)不同程度的女性私處松弛現(xiàn)象。但并不代表自然分娩就是導(dǎo)致女性私處松弛的罪魁禍?zhǔn)?，因?yàn)閶寢屧谂R產(chǎn)時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備。所以即使進(jìn)行剖宮產(chǎn)的媽媽，其女性私處也會有松弛現(xiàn)象。

2、女性私處變化

除女性私處松弛外產(chǎn)后還有哪些變化呢？經(jīng)歷分娩，女性生殖器發(fā)生的變化包括女性私處內(nèi)部的肌肉發(fā)生變化；會陰處撕裂或是側(cè)切，造成不同程度的損傷；女性私處口變得寬大；骨盆韌帶變寬，子宮也比以前稍大。

3、改善方法

那么產(chǎn)后女性，或者已經(jīng)出現(xiàn)女性私處松馳的女性該如何進(jìn)行改善呢？

（1）女性私處緊縮術(shù)

如果3個月后女性私處緊縮還沒恢復(fù)，女性可以考慮做女性私處緊縮術(shù)。既可以使女性私處的彈性改善，松緊度合適，裂傷的會陰和松弛的女性私處修復(fù)后如未產(chǎn)前狀態(tài)，而且還可提高性生活質(zhì)量。

（2）縮陰球

縮陰球又叫女性私處啞鈴，或者女性私處瑜伽球，是一種女性放在女性私處中鍛煉，用以增強(qiáng)女性私處內(nèi)壁和女性括約肌，盆底肌的敏感性和柔韌性，使其猶如含羞草般瞬間感應(yīng)，隨即女性私處內(nèi)壁肌肉的張弛加速了高潮來臨時的快感。目前不少女性，尤其是產(chǎn)后女性都會產(chǎn)生女性私處松弛的問題，而縮陰球是通過物理運(yùn)動法來解決女性女性私處松弛的問題。

縮陰球達(dá)到縮陰效果是通過循序漸進(jìn)的運(yùn)動達(dá)到的，所以需要時間和堅(jiān)持。一般以四個月為一練習(xí)階段。

①第一個月。首先從單個球開始訓(xùn)練，每天堅(jiān)持30分鐘。在剛開始使用時，在運(yùn)動幾分鐘后，可能會害怕球體會滑向體內(nèi)或滑到體外。請不要擔(dān)心，這是因?yàn)榈匦囊Φ淖饔脮骨蝮w自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉會隨之自然收縮，不會滑向體內(nèi)也不會滑落體外。

②第二個月。第二個月可以考慮使用稍重的另一個球體進(jìn)行每天30分鐘的訓(xùn)練。可以帶著散步、跳舞或游泳。

③第三個月。在第三個月，可以使用兩個球一起訓(xùn)練。

④第四個月?？梢愿鶕?jù)自己的情況，制定一套專屬于自己的日常保養(yǎng)計(jì)劃。

（3）盆腔訓(xùn)練

產(chǎn)后女性，有女性私處松弛或是已經(jīng)有這個情況出現(xiàn)的可以同對盆腔肌肉進(jìn)行鍛練達(dá)到縮緊女性私處的目的。

方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。

經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，女性私處周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，女性私處松弛就可以不藥而愈了。而國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高女性私處周圍肌肉張力的，方法是：小便時進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。