紅牛是一種較為常見的運動功能飲料，適當(dāng)飲用可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，飲食不當(dāng)對健康也是不利的，那么紅牛運動前喝還是運動后喝？紅牛在運動前多久喝？紅牛在運動前飲用的效果較好，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、紅牛運動前喝還運動后

紅牛運動前喝。紅牛是一種功能性的飲料，這種飲料除了含有很高的能量和一些興奮元素外，其他的營養(yǎng)物質(zhì)含量并不高，因此，運動員最好是在于東前喝紅牛，能起到及時補(bǔ)充身體能量所需的作用，增強(qiáng)身體的耐力。

2、紅牛提前多久喝效果好

紅牛一般提前10分鐘喝效果最好。紅牛中的含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中有供能作用的糖分多食葡糖糖，這種糖分的吸收效率高，并且釋放能量也很強(qiáng)，一般在攝入后10分鐘內(nèi)就能補(bǔ)給到身體能量所需，因此，一般運動員都是在運動前的幾分鐘內(nèi)喝紅牛。

3、紅牛什么時候喝最好

困了累了喝紅牛，紅牛中含有咖啡因成分，每聽中含咖啡因在50mg左右，這類物質(zhì)有較強(qiáng)刺激神經(jīng)作用，能起到提神醒腦的作用，因此，在熬夜工作或?qū)W習(xí)時，感覺到大腦犯困，可以喝一聽紅牛，能很快去除大腦疲乏，增加工作效率。

4、早上空腹能喝紅牛嗎

早上空腹時不適合喝任何的飲料，不僅僅不能喝紅牛，就連喝牛奶都需要先吃一些東西墊一下，避免胃腸不適，況且紅牛對胃腸的刺激比牛奶還強(qiáng)，造成的影響也更大，不能在空腹喝。

5、喝紅牛需知

1、紅牛飲料中含咖啡因，對心臟是有一定刺激作用的；紅牛飲料中含有鈉等元素還可能增加我們機(jī)體的負(fù)擔(dān)，造成心臟負(fù)荷加大，血壓升高等負(fù)面影響，所以心臟、高血壓病患者最好別喝；紅牛含鉀、鈉等電解質(zhì)，如果運動量不大就根本不需要補(bǔ)充這些電解質(zhì)，長期飲用可能引起高鉀、高鈉癥；紅牛里面含有少量的興奮劑，會刺激肝和腎，從而引發(fā)病變，少喝比較好；運動飲料中大多含有防腐劑或者各種食品添加劑，紅牛也不例外，兒童若大量飲用功能飲料，會導(dǎo)致防腐劑不能及時被分解和排泄，蓄積在身體內(nèi)，損害健康。

2、不適宜喝紅牛適宜人群：紅牛屬于成年人飲料，未成年人特別是兒童不宜，因為紅牛的功效是抗疲勞、提神醒腦，兒童正處于生長發(fā)育期，需要充足的睡眠；孕婦不宜喝紅牛，否則會增加孕婦流產(chǎn)和嬰兒體重不足的危險。

3、適宜喝紅牛人群：運動過后需補(bǔ)充體力的人群；滿18歲的晚上沒休息好感覺疲勞，睡眠不足，加班工作等；熬夜工作的人、司機(jī)、從事腦力勞動的人喝紅牛可以緩解疲勞，促進(jìn)新陳代謝還有提神的功效。