生活中經(jīng)常會因為吃多了某些食物，或者暴飲暴食，從而引發(fā)腹脹甚至便秘等癥狀，如果短時間內(nèi)能夠自行恢復(fù)就沒什么事情，但是如果長時間脹氣，則極容易引發(fā)腸胃疾病，那么我們應(yīng)該如何快速緩解腹脹便秘呢？生活中要如何才能預(yù)防這些癥狀的發(fā)生呢？

1、腹脹便秘癥狀

專家指出，出現(xiàn)腹脹便秘小心患有腸炎，慢性腸炎的癥狀主要有以下幾點，一旦長期出現(xiàn)以下癥狀時患者還需重視起來及時檢查治療。

（1）消化道癥狀：常呈現(xiàn)間斷性腹部隱痛、腹脹、腹痛、腹瀉為本病主要表現(xiàn)。遇冷、進(jìn)油膩之物或遇情緒波動、或勞累后尤著。大便次數(shù)增加，日行幾次或數(shù)十余次，肛門下墜，大便不爽。慢性腸炎急性發(fā)作時，可見高熱、腹部絞痛、惡心嘔吐、大便急迫如水或粘凍血便。

（2）體征方面：長期腹部不適或少腹部隱隱作痛，查體可見腹部、臍周或少腹部為主，有輕度壓痛、腸鳴音亢進(jìn)、脫肛。

（3）全身癥狀：呈慢性消耗癥狀，面色不華精神不振，少氣懶言，四肢乏力，喜溫怕冷。如在急性炎癥期，除發(fā)熱外，可見失水、酸中毒或休克出血表現(xiàn)。

2、緩解治療方法

（1）通常情況下，倘若人們在日常的生活中，發(fā)現(xiàn)自己存在便秘腹脹肚子有脹氣的現(xiàn)象，就需要少吃或者是不吃會產(chǎn)生氣體的一些食物，比如甘藍(lán)、冬瓜、豆制品、土豆以及面食等，以免腹脹現(xiàn)象更加嚴(yán)重。

（2）適合吃的食物，有芹菜、玉米、苦瓜、西紅柿等。都是一些含有高纖維的食物，對緩解腹脹氣的情況，有較好的幫助作用。

（3）同時，人們還要積極地鍛煉身體，有助于加強(qiáng)腸胃的蠕動量，減少便秘癥狀。適宜的運動項目有散步、跑步、打太極拳等。

（4）其實，除了飲食以及運動等方面，想要改善便秘腹脹肚子有脹氣的情況，人們還可以使用一些藥品。比如復(fù)方蘆薈膠囊，就是很不錯的選擇，能夠起到清肝瀉熱、潤腸通便的作用?；颊甙凑蔗t(yī)囑或說明書用藥后，其大便秘結(jié)、腹脹腹痛、脹氣等癥狀，就會得到改善。而且，此藥物安全性較高，雖然要對孕婦禁用，也不能長期服用，但卻沒有明顯的不良反應(yīng)。

3、預(yù)防腹脹便秘

（1）醫(yī)療體操：主要是增強(qiáng)腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉(zhuǎn)體運動。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

（2）快步行走和慢跑：可促進(jìn)腸管蠕動，有助于解除便秘。

（3）深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進(jìn)胃腸蠕動。

（4）腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。