粗糧是一類很常見(jiàn)的食物,應(yīng)該說(shuō)每個(gè)人每天都應(yīng)該吃一些粗糧,粗糧對(duì)人的好處是很多,其實(shí)我們?nèi)粘I钪衅鋵?shí)很多食物都屬于粗糧,比如說(shuō)玉米、燕麥、紅薯等,粗糧中含有大量的膳食纖維,那粗糧的好處有哪些?吃粗糧有什么作用?
吃粗糧食物后的血糖變化小于精制的米面,血糖生成指數(shù)較低,可以延緩糖的吸收,有助于改善糖耐量以及糖尿病患者的血糖控制。
粗糧中含有豐富的可溶性膳食纖維,可減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,促進(jìn)膽汁的排泄,降低血膽固醇水平,同時(shí)含有的植物化學(xué)物如木酚素,蘆丁,類胡蘿卜素等,有抗氧化寫作業(yè),可以降低發(fā)生心血管疾病的可能性。
粗糧中膳食纖維含量高,膳食纖維進(jìn)入胃腸道后,可以吸水膨脹,使腸內(nèi)體積增大,大便會(huì)變軟變松,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),起到潤(rùn)便,防止便秘的作用,還能縮短糞便通過(guò)腸道的時(shí)間,使機(jī)體毒素在腸道內(nèi)停留的時(shí)間縮短,有利于預(yù)防結(jié)腸癌。
粗線中的膳食纖維含量高多,能排便通腸,減少脂肪的攝入量,食用可以讓機(jī)體產(chǎn)生飽腹感,而且粗糧熱量較低,機(jī)體攝入的熱量減少,可以有效控制體重,防止肥胖。
粗糧可以利于牙齒更好的咀嚼,能保護(hù)牙齒,錯(cuò)亂中膳食纖維多,經(jīng)常咀嚼,可以促進(jìn)牙齒的堅(jiān)固,給牙周帶來(lái)一定的生理刺激,給牙齒帶來(lái)的一定的鍛煉。
維生素B2,維生素B6,煙酸,泛酸等都是粗糧所含的B族維生素,在體內(nèi)主要以輔酶的形式參與機(jī)體代謝,可以增加機(jī)體的食欲和消化功能,為機(jī)體提供熱量,還可有效維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
薏米像米更像仁,所以也有很多地方叫它薏仁。更多的人喜歡吃薏米,因?yàn)檗裁转?dú)特的生活環(huán)境讓它公害更少,它喜歡生長(zhǎng)在陰濕的地帶,很多地方薏米都種在山里或者小河邊。
顆實(shí)飽滿的薏米清新黏糯,很多人都喜歡吃,但是很少有人知道薏米還有很多功效。中醫(yī)上說(shuō),薏米能強(qiáng)筋骨、健脾胃、消水腫、去風(fēng)濕、清肺熱等作用。薏米對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常好的滋補(bǔ)品,大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白,還能起到抗子宮癌的作用。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起