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尿失禁是什么原因？尿失禁怎么治療？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 21:26 尿失禁尿尿代謝 大中小

3、尿失禁可做提肛運(yùn)動(dòng)

提肛動(dòng)作是由肛提肌、肛門(mén)括約肌、盆底肌群共同協(xié)作完成的動(dòng)作，這些肌群均為隨意肌，可通過(guò)意識(shí)進(jìn)行收縮和舒張。

吸氣時(shí)，肛門(mén)用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松。每次肛門(mén)放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運(yùn)動(dòng)；則效果更好。屈髖體肛運(yùn)動(dòng)的效果更好，方法是：仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿盡量于腹部貼近），連做20-30次。屈髖時(shí)呼氣，放松肛門(mén)，每天早晚各一次。

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