紅棗是非常營養(yǎng)又美味的食物，很多人都十分喜歡吃紅棗。其中不少人愿意吃紅棗的原因大多都是因?yàn)榧t棗能夠補(bǔ)氣血，所以有的人在早上起床后還是空腹的時(shí)候就會(huì)吃上幾顆紅棗。那么早上空腹吃紅棗好嗎？早上空腹吃紅棗的作用是什么？早上能空腹吃紅棗嗎嗎？

1、紅棗的營養(yǎng)價(jià)值

紅棗中的營養(yǎng)成分特別豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)，有機(jī)酸，維生素，微量鈣，脂肪等營養(yǎng)元素，常吃紅棗能夠幫助人體增強(qiáng)體能;除了上述營養(yǎng)元素之外，紅棗中還含有豐富的膳食纖維，淀粉，尼克酸和礦物質(zhì)，而且熱量很高，經(jīng)常吃紅棗能夠起到養(yǎng)血安神，補(bǔ)脾和胃，滋陰潤肺，益氣生津的功效。

2、早上空腹吃紅棗好嗎

早上空腹適當(dāng)吃點(diǎn)紅棗能增加飽腹感，起到健脾促消化的作用，特別是飯前半小時(shí)吃5-6顆紅棗比較好，而且每天吃一定量的紅棗，即可滿足人體一天的維生素C的供應(yīng)。但需要注意的是，紅棗一次不宜多吃，多吃反而容易造成消化不良。

3、吃紅棗有哪些好處

保肝護(hù)肝

紅棗中所含的糖類，脂肪，蛋白質(zhì)有利于保護(hù)肝臟，能夠促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例;此外，紅棗中含有的三萜化合物具有抗疲勞作用，能夠幫助抑制肝炎病毒活性，常吃紅棗能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，起到健脾養(yǎng)肝，增強(qiáng)免疫力的作用。

4、補(bǔ)氣養(yǎng)血

經(jīng)常吃紅棗能增強(qiáng)血中的含氧量，活絡(luò)氣血，能有效養(yǎng)血安神，滋潤肌膚，還能增強(qiáng)人體免疫力，而且紅棗中鐵質(zhì)含量豐富，有助于造血，能幫助緩解貧血，煩躁不安等癥，具有極好的補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，尤其適宜防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血等癥。

5、美容養(yǎng)膚

紅棗中含有維生素B，補(bǔ)充維生素B能促進(jìn)血液循環(huán);生吃紅棗能保留紅棗中更多的維生素C參與體內(nèi)的生理氧氣還原過程，防止黑色素沉積，減少色斑產(chǎn)生;除了維生素外，紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，迅速消除老死細(xì)胞，并增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。常吃紅棗能增加皮膚的彈性，修補(bǔ)皮下組織，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。

6、強(qiáng)骨補(bǔ)腎

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷除了有助于調(diào)節(jié)人體新陳代謝之外，還能有效擴(kuò)張血管，可以幫助改善心肌的營養(yǎng)狀況，對于男性來說還是補(bǔ)腎的好食材，男性常吃紅棗能有效改善腎臟供血量，有助于強(qiáng)健筋骨，還有可能改善勃起功能。

7、紅棗怎么吃最健康

紅棗泡茶

將兩顆紅棗用開水泡開，可以依自己口味加入枸杞，桂圓等食材，是一味很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血茶，對于經(jīng)常用嗓的人群來說還可以起到補(bǔ)氣護(hù)嗓的作用。

8、紅棗熬粥

用紅棗，蓮子，小米，百合一同熬粥食用，能起到很好的安神功效，適宜經(jīng)常脾氣焦躁，心神不寧，飽受失眠困擾的人群食用。

9、紅棗泡酒

心血管不暢通的人群可以試試喝紅棗泡酒，紅棗在酒里浸泡的過程中所含的有機(jī)物能更好的溶出，對于保持心血管通暢有很好的幫助。

10、吃紅棗的注意事項(xiàng)

1.紅棗中糖分豐富，味道甘甜，容易刺激胃酸分泌，所以胃酸過多，經(jīng)常泛酸的人群不宜過多食用。

2.紅棗性偏熱，容易助火生熱，痰多和大便秘結(jié)人群應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。

11、什么人不能多吃紅棗

紅棗是具有補(bǔ)血功效的好食品，是人們的盤中佳品，因此，許多人認(rèn)為，多吃紅棗就一定有益身體，尤其是女性。其實(shí)，這種想法并不科學(xué)，有些人是不宜多吃紅棗的。

紅棗在中醫(yī)處方里，是一味最常見的藥食同源方藥，味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療。如常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性，就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效。但作為方藥是有禁忌的，如在月經(jīng)期間，一些女性常會(huì)出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實(shí)這是濕重的表現(xiàn)，這類人群就不適合服食紅棗，因?yàn)榧t棗味甜，多吃容易生痰生濕導(dǎo)致水濕積于體內(nèi)，從而加重水腫癥狀。同時(shí)，有以服用紅棗進(jìn)補(bǔ)而又屬于體質(zhì)燥熱的女性，也不適合在經(jīng)期服食，因?yàn)檫@極有可能會(huì)引起經(jīng)血過多而傷害身體健康。此外，由于紅棗含糖量較大，不適合糖尿病患者進(jìn)補(bǔ)，以免血糖增高，致使病情惡化。