很多女性生完孩子之后，都會(huì)多少出現(xiàn)一些產(chǎn)后脫發(fā)的情況，有些人比較嚴(yán)重，而有些人比較輕微，那么，為什么產(chǎn)后會(huì)脫發(fā)嚴(yán)重呢？產(chǎn)后脫發(fā)應(yīng)該如何治療和緩解呢？

1、產(chǎn)后脫發(fā)原因

一、激素變化

準(zhǔn)媽媽在懷孕大概4個(gè)月以后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)變的更濃密，原來會(huì)掉發(fā)的甚至不會(huì)再掉了，這其實(shí)是因?yàn)樵衅诖萍に卦黾?，使得原本?yīng)該正常脫落的頭發(fā)“壽命延長”。然而這種“美好”的狀態(tài)沒有持續(xù)多久，一直到產(chǎn)后2個(gè)多月（每個(gè)人出現(xiàn)脫發(fā)的時(shí)間不同，這是大約時(shí)間），體內(nèi)雌激素含量就開始減少，激素水平慢慢恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，表現(xiàn)為雌激素水平“降低”，使得那些“超期留守”的頭發(fā)紛紛退役、脫落，出現(xiàn)不可阻擋的大面積掉發(fā)！如果懷孕前就脫發(fā)的，產(chǎn)后脫發(fā)會(huì)很明顯；孕期不注重營養(yǎng)調(diào)理以及月子期間過于勞累，都可能導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)更明顯。

二、飲食營養(yǎng)不均衡

孕期的胎兒生長、產(chǎn)后的泌乳都需要比平時(shí)更多的營養(yǎng)供給，包括蛋白質(zhì)、脂肪以及各種微量元素，不僅要重視量，更要注重質(zhì)，并不是吃的越多營養(yǎng)才好，而是要吃的均衡。有的地方流行產(chǎn)后就吃面和雞蛋或者就吃雞，沒有各個(gè)種類蔬菜水果的攝入，這樣很容易導(dǎo)致體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)的缺乏，從而影響頭發(fā)的生長。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余，血旺則發(fā)旺”，發(fā)的營養(yǎng)源于血，只有攝入均衡的營養(yǎng)才能吸收入血后運(yùn)輸?shù)筋^發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)的健康生長。生產(chǎn)過程傷血、傷氣，產(chǎn)后容易氣血兩虧，這也是導(dǎo)致脫發(fā)的原因，每位產(chǎn)婦或多或少都會(huì)出現(xiàn)氣血虧虛，只是程度輕重不一而已。

三、精神焦慮

懷孕生產(chǎn)的過程對(duì)每一個(gè)女人都是一種考驗(yàn)，孕期由于身體不適和激素變化會(huì)變的更加敏感，情緒也不穩(wěn)定。而產(chǎn)后帶孩子熬夜，時(shí)常睡眠不足、精神焦慮緊張，這些壞情緒維持時(shí)間長會(huì)導(dǎo)致大腦及植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭皮血管的神經(jīng)失調(diào)，使頭發(fā)供血少，從來加重頭發(fā)的脫落。當(dāng)頭發(fā)脫落后，寶媽又會(huì)憂慮不安，形成新的精神刺激，如此循環(huán)不止，致使脫發(fā)越來越明顯。其它比如坐月子不洗頭、不梳頭、燙發(fā)染發(fā)等，會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)有影響但還不是脫發(fā)的原因。

2、注意調(diào)整情緒

首先孕產(chǎn)期準(zhǔn)媽媽要有意識(shí)地調(diào)整自己的情緒，多去散步多找朋友聊天解悶；并在產(chǎn)前安排好坐月子照顧自己和寶寶的人，以免到時(shí)候手忙腳亂、把自己弄的疲勞乏力；提前為自己準(zhǔn)備一份均衡的月子食譜，既讓自己心情愉悅又能保證營養(yǎng)的均衡攝入，當(dāng)然最好整個(gè)孕期都在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下做到平衡膳食均衡營養(yǎng)哦。不能迷信老一輩坐月子的習(xí)俗，說產(chǎn)后不能洗頭，其實(shí)產(chǎn)后洗頭，并及時(shí)清潔和按摩頭皮，可改善頭部血供，也較少將來脫發(fā)頻率，牙可以刷，空調(diào)也可以開，一切以自己的舒適度為主。

3、補(bǔ)充些營養(yǎng)素

（1）鈣

曾經(jīng)孫儷娘娘在微博上分享過自己產(chǎn)后不掉發(fā)的“秘訣”，她說：“醫(yī)生告訴我，生完小孩之后還要繼續(xù)吃鈣片，這樣不會(huì)掉頭發(fā)，我是這樣做的，兩次都沒掉頭發(fā)……”孫儷作為明星影響力是很大的，此話一出，多少新媽媽似乎就看到了希望。但之后就有一些“專家”跳出來認(rèn)為鈣與脫發(fā)并無直接的關(guān)系。

那到底是吃還是不吃呢？其實(shí)啊，娘娘的說法我是很贊同的，因?yàn)榘凑瘴覀冎袊说娘嬍沉?xí)慣，鈣的攝入一直都偏低，《中國居民膳食指南》建議：孕晚期和哺乳期對(duì)鈣攝入量為每天1200毫克，試問有幾個(gè)準(zhǔn)媽媽飲食中達(dá)到了這個(gè)量？在飲食攝入不足的情況下，營養(yǎng)素補(bǔ)充劑就是很好的選擇，所以孕產(chǎn)期哺乳期補(bǔ)充鈣劑是有必要的。

那么鈣對(duì)于預(yù)防脫發(fā)有什么好處呢？一方面鈣有舒緩神經(jīng)作用，可以降低神經(jīng)緊張，安定情緒（前面說過焦慮緊張的情緒也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的）；另一方面由于雌激素在骨代謝平衡中起著很重要的作用，可以促進(jìn)鈣的吸收和沉積，所以產(chǎn)后雌激素含量下降也會(huì)導(dǎo)致鈣的缺乏。從這兩方面來看，補(bǔ)鈣對(duì)于預(yù)防脫發(fā)是有意義的，最好孕期就開始，不要等到脫發(fā)以后再補(bǔ)，效果差很多，另外即使補(bǔ)鈣也不代表一定不脫發(fā)了，畢竟這只是一方面的原因。

（2）蛋白質(zhì)，鐵，維生素C

有營養(yǎng)基礎(chǔ)的同學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)這幾種是缺鐵性貧血必備得營養(yǎng)素搭配。改善脫發(fā)從糾正貧血開始，那么貧血和脫發(fā)是什么關(guān)系呢？中西醫(yī)都有說法：西醫(yī)認(rèn)為：鐵元素是制造血紅蛋白的重要原料，如果缺鐵就會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白產(chǎn)量減少，這樣血液中紅細(xì)胞攜氧能力就下降，運(yùn)送到身體各部位的氧量就減少，今進(jìn)而毛發(fā)的生長就會(huì)受到影響。缺鐵性貧血不僅可能導(dǎo)致脫發(fā)，枯發(fā)，還會(huì)頭暈、乏力、蒼白等；

中醫(yī)認(rèn)為：“發(fā)為血之余”，血?dú)馔?，則毛發(fā)也旺盛，血?dú)馓撎?，則毛發(fā)枯萎、稀少或脫落。孕產(chǎn)期對(duì)各種營養(yǎng)的需求都會(huì)增加，如果沒有足夠的飲食營養(yǎng)補(bǔ)充、產(chǎn)后飲食不均衡，就容易發(fā)生貧血，糾正貧血最快的方式就是直接補(bǔ)充營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)，亞鐵，維生素C是缺鐵性貧血的基礎(chǔ)補(bǔ)充；另外頭發(fā)的主要成分就是角蛋白，所以缺乏蛋白質(zhì)頭發(fā)會(huì)干枯易脫落，補(bǔ)足蛋白質(zhì)勢(shì)在必行的。日常飲食應(yīng)經(jīng)常攝入的有瘦肉、動(dòng)物血、內(nèi)臟、深海魚、豆制品、木耳、黑芝麻、海帶、新鮮蔬果等有助改善貧血和脫發(fā)。

（3）B族維生素

B族是一大類水溶性維生素，由于各維生素之間的吸收是相輔相成的，所以補(bǔ)充復(fù)合維生素B比單純吃B1、B2更合適。B族是體內(nèi)多種酶的輔酶，能幫助食物消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，吸收更多營養(yǎng)。同時(shí)B有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，可改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，有穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張的作用。

對(duì)于產(chǎn)后脫發(fā)有輔助作用。富含B族的食物有粗雜糧、酵母粉、蛋黃、動(dòng)物肝臟、菠菜、瘦肉等。如果日常飲食攝入不足，可以服用B族維生素片。

（4）補(bǔ)充植物雌激素

產(chǎn)后脫發(fā)的元兇就是雌激素水平的降低，產(chǎn)后雌激素下降的速度大于孕期雌激素增長的速度時(shí)候脫發(fā)尤其明顯，也就是雌激素的水平?jīng)Q定了頭發(fā)更新的快慢（雌激素水平高，頭發(fā)更新慢，不容易掉，雌激素水平低，頭發(fā)更新快，脫落的就快）。

當(dāng)雌激素水平降低到孕前達(dá)到平衡時(shí)，脫發(fā)才會(huì)減少然后恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。所以從這個(gè)角度出發(fā)，適當(dāng)補(bǔ)充植物雌激素，可以有效改善，比如大豆異黃酮，含植物雌激素的食物比如黃豆、豆?jié){、木瓜、蜂王漿、亞麻籽、雪蛤等，植物雌激素的特點(diǎn)就是可雙向調(diào)節(jié)，即體內(nèi)雌激素水平低的時(shí)候可以調(diào)高，雌激素水平高時(shí)，又能發(fā)揮抗雌激素的作用，所以不管從食物還是保健品中攝入都是安全的。