很多女生都有減肥的苦惱，于是想通過(guò)水果減肥法來(lái)減肥，主要通過(guò)吃水果來(lái)減肥。不同的水果含有的熱量也不同，所以在吃水果減肥的時(shí)候要選擇吃低熱量的水果。那吃什么水果能最快減肥呢，吃什么水果可以既減肥又美白呢？

1、獼猴桃

推薦指數(shù)：★★★★

熱量：56大卡/100g

獼猴桃含豐富的維生素C，有增白、淡斑、除暗瘡、排毒、抗衰老的作用。且含有豐富的膳食纖維，能潤(rùn)腸通便，幫助清理腸道垃圾。

2、檸檬

推薦指數(shù)：★★★★

熱量：35大卡/100g

檸檬是絕對(duì)的減肥水果，檸檬含多種維生素，其中維生素C、B1、B2，有促進(jìn)新陳代謝，延緩皮膚衰老。而檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，抑制黑色素沉著，常吃不僅可以淡化臉上的斑點(diǎn)，還能減脂瘦身。

溫馨小貼士：檸檬含豐富的檸檬酸，對(duì)胃刺激較大，腸胃有疾患者不要空腹食用。因此推薦指數(shù)為四星。

3、番茄

推薦指數(shù)：★★★★★

熱量：19大卡/100g

番茄是低熱量的健康減肥食物，平常多吃可以減少熱量攝取，降低脂肪囤積。且番茄含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽既能促進(jìn)黑色素分解，又有抑制黑色素生成的功效。常吃能減少色斑，讓肌膚光潤(rùn)美白。

溫馨小貼士：將番茄榨汁與珍珠粉混合，做成番茄面膜美白淡斑效果更好。

4、木瓜

推薦指數(shù)：★★★★★

熱量：27大卡/100g

木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌液，促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉消化分解，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，有很強(qiáng)的抗氧化能力，能幫助修復(fù)皮膚組織，淡化疤痕痘印。

溫馨小貼士：多吃木瓜還有豐胸的作用哦！

5、葡萄柚

推薦指數(shù)：★★★★★

熱量：33大卡/100g

葡萄柚又叫西柚，都愛(ài)吃葡萄柚等酸性水果來(lái)塑身，葡萄柚屬于酸性水果，可以促進(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

6、蘋(píng)果

推薦指數(shù)：★★★★★

熱量：52大卡/100g

蘋(píng)果熱量不高還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素。對(duì)肥胖的女生來(lái)說(shuō)，最重要的莫過(guò)于蘋(píng)果還可以降低熱量吸收，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。

7、香蕉

推薦指數(shù)：★★★

熱量：91大卡/100g

香蕉減肥曾經(jīng)在日本風(fēng)行過(guò)一段日子，據(jù)說(shuō)大S曾經(jīng)也用試過(guò)香蕉減肥。香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時(shí)香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?。同時(shí)香蕉還對(duì)眼睛的保護(hù)有重要的作用。

溫馨小貼士：香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路里，多吃也長(zhǎng)胖。

8、西瓜

推薦指數(shù)：★★★

熱量：25大卡/100g

西瓜全身百分十九十四以上都是水分，它含有的胺機(jī)酸有利尿消水腫，幫助消化的功效，讓你的腎臟功能處于正常的運(yùn)作狀態(tài)。有利于個(gè)人的新陳代謝，對(duì)飲酒引發(fā)的大腦不適應(yīng)，疲勞等都有較好的解酒作用。

溫馨小貼士：西瓜性寒，且糖分高，不宜多吃，糖尿病患者禁吃。

9、草莓

推薦指數(shù)：★★★★

熱量：30大卡/100g

草莓針對(duì)腰部的救生圈能起到很好的減肥作用，原理是草莓內(nèi)含有一種名為“天冬氨酸”的物質(zhì)，能順其自然中幫你去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體排解有毒物質(zhì)，讓你輕松的瘦腰。