4、激素臉食療

飲食調(diào)理歸納為六宜、六忌，具體如下：

一宜：高膳食纖維食物

如綠豆、大豆、小扁豆、豌豆、石花菜、麥麩、新鮮的生蔬菜、花莖甘藍(lán)、梨、蘋(píng)果、香蕉、甜菜、卷心菜、玉米、綠葉蔬菜等，這些高膳食纖維食物不但能有效促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免便秘誘發(fā)和加重病情，食物中的多種維生素（Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等）還有助于維持肌膚正常角化，幫助激素臉恢復(fù)。

二宜：高鋅食物

海帶、豆類(lèi)、蘑菇、沙丁魚(yú)、大豆等食物含鋅量高，且不是高糖、高脂肪食物，鋅能增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)痘痘的愈合，多吃有助于激素臉恢復(fù)。

三宜：高維生素A/胡蘿卜素/亞油酸食物

如蘆筍、甜菜、蒲公英、大蒜、甘藍(lán)、菜花、杏干、哈蜜瓜、南瓜、海帶、洋香瓜、紅薯、螺旋藻等富含維生素A和胡蘿卜素,多吃有助于維持肌膚的正常角化和皮脂分泌，幫助激素臉恢復(fù)。

此外,雖然我們要忌高脂肪食物,但還是有必要適量補(bǔ)充油脂,以幫助脂溶性維生素的吸收,尤其是富含亞油酸的食用油,如胡麻油、大豆油、棉籽油、玉米油、米糠油、花生油，昂貴的橄欖油亞油酸含量?jī)H5-10%，遠(yuǎn)不如這6種油。

四宜：高益生菌食物

益生菌有助于維持腸道健康，保持大便通暢，間接幫助激素臉的恢復(fù)。

五宜：含抗氧化劑的食物

抗氧化劑可以減少自由基，自由基可導(dǎo)致的氧分子在體內(nèi)失衡并引起細(xì)胞的減少和迅速老化。藍(lán)莓、石榴、綠茶、櫻桃、韭菜、番茄、葡萄、橙子等都富含抗氧化劑。蘋(píng)果皮也被證實(shí)含有大量抗氧化劑，因此吃蘋(píng)果時(shí)一定要連皮一起吃掉。

六宜：水

只要沒(méi)有腎臟疾病，每天８杯礦泉水或白開(kāi)水有助于維持人體和肌膚的正常新陳代謝，有助于激素臉恢復(fù)。