女性一般需要十分注意養(yǎng)生，因為其實女性的體質(zhì)本身就相對較差，即便是體質(zhì)再好的女生。女性保養(yǎng)主要要注重婦科方面的保養(yǎng)，這樣對于整個人的氣色和皮膚的護理也會有很大的幫助，那么，女人吃什么對子宮和卵巢會比較好呢？女性秋季養(yǎng)生又該吃什么呢？

1、黑豆

豆類食品中含有植物雌激素，而黑豆中的雌激素含量是最高的，營養(yǎng)價值也高，女性經(jīng)常食用黑豆，能有效補充植物性雌激素，對于子宮和卵巢的保養(yǎng)是有極好的作用的。

2、香菇

香菇中的纖維素成分能有效促進腸胃蠕動，預防便秘，而且香菇中還有一種特殊物質(zhì)，能促進膽固醇的分解，起到降低膽固醇，女性經(jīng)常適量食用是有一定的保養(yǎng)子宮卵巢的作用。

3、胡蘿卜

女性吃胡蘿卜不僅能補充大量的維生素和胡蘿卜素，還對子宮和卵巢的保養(yǎng)有幫助。一般每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的幾率比普通女性要降低50%左右。

4、葉酸

葉酸是屬于一種水溶性維生素B，女性在飲食中加入富含葉酸的食物，能夠有效的降低卵巢癌的發(fā)生率，對于子宮也是好處的。一般葉酸多存在于綠色蔬菜、柑橘類水果、全谷類食物中。

5、蛋白質(zhì)類食物

蛋白質(zhì)在人體組織的建造修復和免疫功能的維持方面是有比較重要作用的，女性要注意攝取適量的富含蛋白質(zhì)的食物，像豆類、魚蝦類、低脂乳制品等食物。

6、高鈣

有研究表明，女性每天攝入一定量的高鈣食品是能有效的降低卵巢癌的發(fā)生的，所以注意進食高鈣食品，對子宮和卵巢是比較好的。

高鈣食品有：豆?jié){、蝦皮、豆腐、牛奶、海帶、芹菜等。

7、維生素食物

女性每天攝入一定量的維生素C、E，可以降低患卵巢癌的幾率，可以起到一定的保護子宮和卵巢的作用。不過要注意每日攝入維生素E的量要控制在300mg以內(nèi)，維生素C100mg即可，不要過量。

富含維生素C的食物有：葡萄、櫻桃、草莓、獼猴桃、西紅柿、芹菜、花生、黑芝麻、核桃、黑米、瘦肉、蛋類、牛奶等。

富含維生素E的食物有：綠葉蔬菜、玉米、豆芽、芝麻、蕎麥、堅果類、蛋黃、乳制品、豆油、花生油等。

8、食譜

(1)黃豆煮豬排骨

材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。

做法：

1、將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。

2、在鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。

功效：這道菜是具有益氣養(yǎng)血、通絡的功效的，比較適合氣血虛弱的女性，對于子宮卵巢保養(yǎng)有好處。

(2)紅棗枸杞雞蛋湯

食材：30克枸杞子、10顆紅棗、2個雞蛋。

做法：

1、將枸杞清洗干凈并瀝干水分，紅棗洗干凈之后去核，然后將雞蛋攪拌均勻備用。

2、把紅棗和枸杞一起放入砂鍋中，加入適量清水，燒開后將雞蛋放進去煮熟，然后調(diào)味即可食用。

功效：這款食譜能夠補肝腎、健脾胃、補中益氣、養(yǎng)血安神，有一定的保養(yǎng)卵巢的作用。

9、注意

1、女性最好是少吃一些涼性食物，尤其是體寒的女生，像西瓜、梨、綠豆等食物，食用要適量。

2、越來越多的女生注重保養(yǎng)卵巢和子宮，但是注意不要盲目的去保養(yǎng)，以免給卵巢帶來壓力，反而造成卵巢疾病。

3、女生要避免長期的熬夜，長期熬夜不僅會耗損女性經(jīng)血，對女性的精氣神也有耗損，會影響卵巢功能。

10、水果

1、香蕉

立秋吃香蕉能有效防秋燥。中醫(yī)認為，香蕉味甘性寒，藥用價值非常高，能促進腸胃蠕動，并能清熱潤肺、止煩渴、解酒毒。因此，燥熱人士或者是在干燥的秋季里，都適合食用香蕉。

2、梨

秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等功效，潤燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

3、葡萄

葡萄的鐵和糖含量十分豐富，是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補佳品。此外，葡萄還能生津液、補肝腎、利小便、滋陰除煩，對治療煩熱口渴效果顯著。

4、楊桃

楊桃味甘酸，性平，果肉水分豐富，能生津止渴。秋天若患上風熱咳嗽或者咽喉腫痛，鮮食楊桃可改善癥狀。如果小便熱澀，可取鮮楊桃2-3個，洗凈切碎、搗爛成汁，用溫開水沖服，每日2次。

5、石榴

石榴性溫，味甘酸，有生津液、止煩渴的作用，是津液不足、口燥咽干、煩渴不休者的食療佳品。將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。

6、柚子

柚子是秋季時令水果之一，可以除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，對胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥均有一定的療效。柚子的維生素C含量相當豐富，對心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益處。此外，柚子所含的有機酸大部分是枸櫞酸，可以幫助消除人體疲勞。