我們的生命活動(dòng)是離不開(kāi)水的，所以人們幾乎每天都會(huì)喝水，而其目的就在于給身體補(bǔ)水。然而有的人喝水的目的除了是給身體補(bǔ)水之外，還有一個(gè)目的就是減肥。那么喝水能夠減肥嗎？喝水可以減肥嗎？喝水能減肥嗎？喝水減肥靠不靠譜？

1、喝水減肥嗎

喝水可以減肥。喝水能夠幫助減肥是因?yàn)楹人軌蚣涌焐眢w的新陳代謝，有利于血液循環(huán)。特別是喝熱水能夠使體內(nèi)溫度升高，身體燃燒脂肪的速度也能加快。另一方面喝水還能夠清潔腸道，促進(jìn)排便排毒。

2、喝水減肥的方法

喝水減肥主要是要挑對(duì)喝水的時(shí)間才能夠?qū)崿F(xiàn)有效的減肥。

3、飯前喝水減肥效果好

飯前喝水能夠減弱人體對(duì)對(duì)渴和餓的感覺(jué)，并且增加人體的飽腹感，這樣有利于減少進(jìn)食量，從而減少身體攝入的熱量幫助減肥。

4、飯后喝加快脂肪燃燒

飯后2小時(shí)后喝水能夠使身體產(chǎn)生飽足激素，這樣不僅能夠增強(qiáng)腸道消化，還能夠緩解身體出現(xiàn)的虛假饑餓。另外還能夠幫助加快身體的代謝循環(huán)，加快脂肪燃燒，幫助減肥瘦身。

5、喝水減肥效果好嗎

喝水減肥只是在飲食上稍微減少熱量攝入并且加快熱量的消耗，但是這種作用是有限的，所以想要喝水減肥一定要每天堅(jiān)持實(shí)行。如果是想要有效減肥瘦身，還是需要進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)以及合理的飲食相結(jié)合才行。

6、喝水減肥的誤區(qū)

喝水減肥最容易陷入的誤區(qū)就是水喝得越多就越能夠減肥。

適量的水分能夠滿足身體的日常需要，但是如果是無(wú)節(jié)制的大量喝水以減肥的話很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，反而影響新陳代謝，這樣不僅不利于減肥還能夠引起眼袋、下半身肥胖、雙下巴、胃寒等等不適反應(yīng)，嚴(yán)重還可能造成腎臟功能受損等等。

7、飯后喝水好不好

1、飯后喝水好嗎

飯后喝水不好，準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō)是吃完飯立即喝水是不好的；飯后馬上喝水，水分會(huì)沖淡消化器官的酶，降低其活性，食物被快速稀釋?zhuān)瑳](méi)有蠕動(dòng)消化，直接離開(kāi)胃部，易產(chǎn)生饑餓感。

2、飯后立即喝水的壞處

飯后喝水不僅不能使機(jī)體全面有效吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，到自己消化不良還會(huì)加強(qiáng)饑餓感，飯后大量而頻繁的喝水還會(huì)引起燒心，有胃灼熱的人更不宜在飯后馬上喝水。

3、飯后多久喝水最好

在吃飯后一個(gè)小時(shí)以內(nèi)都不宜喝水，應(yīng)在1小時(shí)胡胃內(nèi)食物消化的差不多時(shí)在喝；而有胃灼熱毛病的人宜在飯后2-3小時(shí)以后再飲水，每次間隔20-30分鐘飲上3-4小口為最佳。

4、飯后更不宜飲茶

很多人有飯后飲茶解膩的習(xí)慣，其實(shí)飯后馬上喝茶也是不利于健康的，茶葉中含有較多的鞣酸和茶堿，茶中鞣酸進(jìn)入胃腸道后會(huì)抑制胃液和腸液的分泌，而鞣酸還易與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，使其凝固，不易消化吸收，過(guò)量的鞣酸更會(huì)刺激胃腸膜，引起胃腸功能失常，導(dǎo)致消化不良。

5、小貼士

飲用水，果汁，飲料等飲品最好是在飯前15-40分鐘喝下，這是因?yàn)榱黧w喝下去后10分鐘后離開(kāi)胃進(jìn)入小腸，到小腸后會(huì)立刻被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液。

喝水時(shí)最佳水溫為18-25攝氏度，過(guò)燙的會(huì)會(huì)損傷牙齒琺瑯質(zhì)，還會(huì)刺激咽喉，消化道和胃粘膜，而涼水進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)一引起體內(nèi)溫度驟變，刺激胃腸道，刺激聲帶組織，不利于身體健康，所以喝水以溫水最佳。