蘋果可以說是最為受人們歡迎的水果了，許多人都十分喜歡吃蘋果，因?yàn)樘O果不僅味道香甜可口，營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的。因此很多女性在月經(jīng)期間也常常會(huì)食用蘋果。那么月經(jīng)期間可以吃蘋果嗎？經(jīng)期能吃蘋果嗎？月經(jīng)期間吃蘋果好不好？

1、月經(jīng)期間能吃蘋果嗎

蘋果具有生津止渴，清熱除煩，潤(rùn)肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇。在經(jīng)期的女人身體的抗力差，應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜，所以是可以適量吃蘋果的。尤其對(duì)于經(jīng)期拉肚子的患者，吃點(diǎn)蘋果能夠有效的幫助緩解腹瀉的癥狀。

2、蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇；

2、在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響；

3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒；

4、蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；

5、蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)膚的危害；

6.蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。

3、經(jīng)期吃蘋果的好處

蘋果中含有果膠和化合物，能夠有效的幫助人體維持體內(nèi)的血糖平衡，對(duì)于經(jīng)期需要減肥的女性來說是一種不錯(cuò)的選擇。

蘋果除了含有果膠外，還含有鎂、硫、銅、鋅、維生素C等微量元素，可以使月經(jīng)期的女性皮膚更加光滑。

4、什么人經(jīng)期不能吃蘋果

雖然月經(jīng)期間能吃蘋果，但也得注意有痛經(jīng)的女性則不宜食用蘋果，因?yàn)樘O果微涼，吃蘋果不但不會(huì)使經(jīng)痛好轉(zhuǎn)，反而可能加重痛經(jīng)的癥狀。尤其是剛從冰箱拿出來的蘋果。

5、蘋果食用時(shí)間

1、蘋果飯前吃減肥

每100克蘋果的熱量為45大卡，含糖量為9.6克，也就是說一個(gè)蘋果（約250克）的能量相當(dāng)于一小碗米飯所提供的能量，且蘋果富含膳食纖維，能讓人產(chǎn)生飽腹感，所以飯前吃蘋果，能減少正餐的攝入量，起到減肥作用。

2、蘋果飯后助消化

蘋果富含膳食纖維，在胃中能吸水增強(qiáng)飽腹感，在腸道中能吸水增加糞便體積，使之更容易排出，起到排便促消化的作用。不過蘋果不宜飯后立即吃，應(yīng)在飯后半小時(shí)或1小時(shí)后再吃。

3、飯前還是飯后好

蘋果飯前吃還是飯后吃可根據(jù)個(gè)人喜好而定，并沒有嚴(yán)格意義上的好壞之分。不過，如果正餐的食量沒有減少，而在飯后立即吃蘋果，可能會(huì)吃撐。

4、蘋果什么時(shí)候吃

對(duì)于一般人來說，吃蘋果最好的時(shí)間應(yīng)該是兩餐之間（例如上午十點(diǎn)左右，或者下午3點(diǎn)左右），作為零食吃較好。這樣不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，還能使人工作時(shí)能量滿滿，效率更高。