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吃葡萄干有什么好處?吃葡萄干的好處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 22:20 葡萄干零食水果

葡萄干是生活中較為常見的零食,這種零食比葡萄更甜,而且味道更加迷人,因此深受很多人的喜愛,而且由于葡萄干中含有大量的糖分,適當(dāng)食用還可以為人體帶來很多的好處,那么吃葡萄干有什么好處?吃葡萄干的好處?下面就來詳細了解吧。

吃葡萄干有什么好處?吃葡萄干的好處?(1)

1、改善貧血

葡萄干含有豐富的鐵質(zhì),對于改善臉色蒼白、手腳冰涼等輕度貧血癥狀有較好效果。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的滋補佳品。

2、促消化

葡萄干中含有酒石酸,可幫助胃腸道消化;葡萄干中的膳食纖維,還能吸附腸道壁的毒素,促進排毒。所以適量吃些葡萄干對胃腸道很有好處。

3、保護心血管

葡萄干能降低膽固醇,防止血栓形成,預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,可清除體內(nèi)自由基,抗衰老。

4、防癌

葡萄干含有白黎盧醇,這種物質(zhì)被認(rèn)為具有抗癌效果,可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

5、葡萄干吃多少好

每天吃一把葡萄干,約30-40克,堅持15天,即對改善體虛貧血有一定效果;并且對提高免疫力,促進消化也有益處。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。

6、葡萄干食用須知

1,葡萄干的含糖比較多,孕婦不宜過量,以免引起自身和胎兒的肥胖。

2,葡萄干需要洗凈才能吃,葡萄干具有通便的效果,以免引起細菌性腹瀉。

3,吃完葡萄干后不要立即飲水,葡萄干的成分會與體內(nèi)水分產(chǎn)生反應(yīng),易引發(fā)腹瀉。

4,糖尿病患者應(yīng)少食,葡萄干中的糖含量比較高,食用過多會造成血壓過高,加重病情。

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