健身不論是以什么方式進(jìn)行,都是一個(gè)減脂和增肌的過(guò)程,所以很多人在健身期間會(huì)吃一些低熱量高蛋白的食物,比如雞蛋,比如牛奶,但是關(guān)于健身該喝什么樣的牛奶,其實(shí)很多人是不太清楚的。那么,健身該和什么牛奶呢?是該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶呢?
一般在健身期間最好是喝純牛奶。其實(shí)純牛奶相對(duì)于其他類(lèi)型的牛奶而言是比較好的,首先全脂牛奶里面脂肪含量太高,是不適合健身期間喝的,因?yàn)榻∩砥陂g就是為了減脂,需要控制脂肪的攝入;而高鈣低脂的牛奶里面脂肪含量太低,相對(duì)于純牛奶也缺少了很多微量元素,所以也是不太利于健身增肌的;純牛奶應(yīng)該是最好的選擇,里面富含多種微量元素和蛋白質(zhì),非常適合健身期間飲用。
我們不僅健身期間不要喝全脂牛奶,平時(shí)也最好不要喝,一般還是嬰兒比較適合喝全脂牛奶,因?yàn)閶雰何崭鞣N元素需要大量的脂肪作為中間物質(zhì),而成年人的代謝率會(huì)低很多,不適合攝入過(guò)多的脂肪。而健身期間,大家本就是為了減脂增肌,所以一般是需要增加蛋白質(zhì)的攝入,減少脂肪的攝入,所以更加不適合喝全脂牛奶。
健身期間,我們也是不建議大家飲用奶粉沖泡的牛奶的。首先是我們現(xiàn)在購(gòu)買(mǎi)奶粉,并不能確定什么奶粉是純正的牛奶中提取制干得來(lái)的,而且大多數(shù)的奶粉里面都有大量的其他添加物,所以奶粉不一定健康;再就是奶粉本身的熱量是高于純牛奶的,因?yàn)槟谭巯鄬?duì)于純牛奶而言,無(wú)論是脂肪還是糖分,含量都會(huì)更高一些。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起