健身不論是以什么方式進(jìn)行，都是一個(gè)減脂和增肌的過(guò)程，所以很多人在健身期間會(huì)吃一些低熱量高蛋白的食物，比如雞蛋，比如牛奶，但是關(guān)于健身該喝什么樣的牛奶，其實(shí)很多人是不太清楚的。那么，健身該和什么牛奶呢？是該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶呢？

1、喝純牛奶比較好

    一般在健身期間最好是喝純牛奶。其實(shí)純牛奶相對(duì)于其他類型的牛奶而言是比較好的，首先全脂牛奶里面脂肪含量太高，是不適合健身期間喝的，因?yàn)榻∩砥陂g就是為了減脂，需要控制脂肪的攝入；而高鈣低脂的牛奶里面脂肪含量太低，相對(duì)于純牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利于健身增肌的；純牛奶應(yīng)該是最好的選擇，里面富含多種微量元素和蛋白質(zhì)，非常適合健身期間飲用。

2、不要喝全脂牛奶

    我們不僅健身期間不要喝全脂牛奶，平時(shí)也最好不要喝，一般還是嬰兒比較適合喝全脂牛奶，因?yàn)閶雰何崭鞣N元素需要大量的脂肪作為中間物質(zhì)，而成年人的代謝率會(huì)低很多，不適合攝入過(guò)多的脂肪。而健身期間，大家本就是為了減脂增肌，所以一般是需要增加蛋白質(zhì)的攝入，減少脂肪的攝入，所以更加不適合喝全脂牛奶。

3、最好不要喝奶粉

    健身期間，我們也是不建議大家飲用奶粉沖泡的牛奶的。首先是我們現(xiàn)在購(gòu)買(mǎi)奶粉，并不能確定什么奶粉是純正的牛奶中提取制干得來(lái)的，而且大多數(shù)的奶粉里面都有大量的其他添加物，所以奶粉不一定健康；再就是奶粉本身的熱量是高于純牛奶的，因?yàn)槟谭巯鄬?duì)于純牛奶而言，無(wú)論是脂肪還是糖分，含量都會(huì)更高一些。